تعتبر الزنك فعالا لصحة البشرة والشعر، حيث يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لنموه وتطوره، ويساهم بشكل رئيسي في إنتاج الأحماض النووية والبروتينات في خلايا الجهاز المناعي، بالإضافة إلى إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم.
فوائد الزنك للبشرة
- الزنك يعتبر واحدا من المعادن الهامة التي تحافظ على صحة البشرة وشبابها، فهو عنصر أساسي في تكوين الكولاجين، الذي يساهم في صحة الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك، يكون له فوائد في حالات التقرحات والحروق، حيث يعمل على تسريع شفاء الجلد، ويساعد أيضا في مقاومة ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء، ويعزز ترطيب الجلد بطريقة طبيعية.
- يعتبر الزنك مهما في تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد، مما يمنع ظهور حب الشباب، ويساعد في امتصاص فيتامين أ من الكبد لصالح الجلد، ويعمل كواقي للحماية من أشعة الشمس الضارة.
- وهو من المعادن الضرورية لتنشيط جهاز المناعة في الجسم، فإذا نقصت كمية الزنك المطلوبة للجسم بشكل يومي، يعرضه لمهاجمة الفيروسات والطفيليات.
- له دور رئيسي في تجديد خلايا الجسم، ويساعد في امتصاص الفيتامينات بشكل فعال، وينظم مستوى سكر الدم وتكوين الأنسولين.
- يستخدم أكسيد الزنك في تركيب كريمات العناية بالبشرة، التي تساهم في حماية الجلد من الالتهابات، وتستخدم على نطاق واسع لعلاج تسلخات الجلد لدى الأطفال الناجمة عن تغيير الحفاضات.
- الزنك يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذه المضادات لها دور فعال في علاج أي التهابات في البشرة، كما تساعد في توحيد لون البشرة ومنع ظهور أي بقع داكنة عليها.
- يساهم الزنك في مقاومة أعراض التعب والإرهاق وينعكس هذا على صفاء البشرة ويجعل الشخص يظهر بمظهر مشرق ومليء بالطاقة والحيوية.
- نقص مستوى الزنك في الجسم يؤدي إلى جفاف البشرة، تقصف الأظافر وتكسرها، وتسبب خشونة في الجلد، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى ظهور تقرحات على الجلد، والتهابات في الجفن واللسان أيضا.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام
فوائد الزنك للشعر
- الزنك يلعب دورا في الحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت الطبيعية للشعر في الجسم، مما يساهم في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل طبيعي.
- وبالإضافة إلى ذلك، يمنع تكون القشرة في فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر لدى الرجال، ويقاوم أيضا ظهور الشيب بفضل وجود الزنك، كما يساهم في تحسين كثافة الشعر بشكل صحي، فهو من المعادن التي تعزز نمو الإنسان وتكوينه الجسدي.
- تسبب نقص المعدن الزنك تساقط الشعر وفقدان الزيوت الطبيعية التي تعطيه لمعانا وتحميه من التقصف. قد يؤدي أيضا إلى ظهور قشرة. بالطبع، هذه النتائج مؤلمة نفسيا للمرأة.
- يمكنك الاعتماد على الزنك في الحصول على مصادر طبيعية من الطعام، أو يمكنك تناوله كمكمل غذائي على شكل أقراص، للحصول على شعر صحي وطويل.
المصادر الطبيعية للزنك
- يتواجد الزنك بكميات كبيرة في الأطعمة البحرية، وتفوق هذه الأطعمة الاحتياجات اليومية للإنسان من الزنك، لذا يجب أن نوليها اهتماما كبيرا كطبق رئيسي على مائدتنا بشكل دائم.
- يتوفر أيضا في اللحوم بجميع أنواعها من لحوم البقر، الضأن، والدجاج، ويتوفر أيضا في منتجات الألبان ومشتقاتها، والمكسرات وبالأخص الصنوبر، وكما نجده أيضا في خبز الغراب.
- يمكن تناول الزنك من خلال تناول البيض، وبعض أنواع الخضار مثل الكرنب الأجعد والقرع العسلي، بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس، وتعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب القمح من مصادر غنية بالزنك.
- الشوكولاتة الداكنة ليست مصدرا للسعادة فحسب، بل إنها تحتوي أيضا على كمية كبيرة من الزنك، لذا يجب تناول حصة من الشوكولاتة الداكنة يوميا.
- مصادر الزنك الحيوانية تعتبر أفضل من المصادر النباتية، حيث تمتاز بسهولة امتصاصها وبالتالي يستفيد الجسم منها بشكل أكبر، ويفضل تناول الخضروات نيئة بدلا من طهوها، لأن الطهي يتسبب في فقدان بعض خصائص الطعام.
- الفيتات متوفرة في الحبوب الكاملة، ولكن امتصاصها بشكل كاف للجسم يكون صعبا.
مصادر الزنك من مكملات الغذاء
- قد يلجأ الفرد إلى استخدام مكملات غذائية للحصول على الزنك، حيث أنه لا يتم تخزين الزنك في الجسم، لذا يجب تناوله يوميا بكميات تحقق أقصى استفادة منه.
- هناك أيضا بعض الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل مرض السكر وبعض أنواع السرطانات، وتسبب هذه الأمراض عدم امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يتناولها المريض.
- تنتج العادات السيئة مثل التدخين وإدمان الكحول تراجعا في مستوى الزنك في الجسم، ويعتمد هؤلاء الأشخاص على المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.
- يمكن الحصول على المعدن الزنك كمكمل غذائي في الصيدليات، حيث تتوفر أقراص للبالغين وشراب للأطفال، ويتم استخدام الزنك أيضا في بعض بخاخات الأنف ومراهم الجلد.
- ويعد أفضل وقت لتناول الكبسولات هو بعد الإفطار بساعتين، أي في الصباح، ولكن لا يجب تناوله مع الألبان، فيكفي فقط بلعه بكوب من الماء أو العصير.
- وفي الوقت نفسه، يجب تجنب استهلاك مكملات الزنك بشكل مفرط، لتجنب بعض الآثار الجانبية مثل القيء، الغثيان، الصداع والإسهال.
- زيادة كمية الزنك في الجسم تقلل من نسبة معدن النحاس في الجسم ، وهذا يتسبب في ضرر للأعصاب ، كما أن زيادة نسبة الزنك تترك آثارا بطعم المعدن في الفم ، وقد يصل الأمر إلى التسمم بزيادة عنصر الزنك.
شاهد أيضًا: أين يتواجد الزنك في الطعام
فوائد مراهم وكريمات الزنك للبشرة والشعر
- تستخدم المراهم التي تحتوي على الزنك كعلاج فعال لمشاكل البشرة الدهنية، حيث تقلل إفراز الدهون الزائدة التي تسبب مشاكل مثل حب الشباب.
- يعد العلاج فعالا لعلاج لسعات البعوض، وحروق الشمس، وجفاف البشرة، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد، ويستخدم أيضا في علاج الحروق والجروح.
- يعتني بترطيب البشرة وحمايتها من التشقق في مناطق معينة مثل الكوع وكعب القدم، ويقاوم بعض علامات تقدم العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، لذا فهو أمر ضروري في روتينك اليومي لرعاية بشرتك.
- يستخدم الزنك أيضا في تركيبات كريمات الشعر وبعض أنواع الشامبوهات، حيث يعمل على مكافحة القشرة والشيب، ويقلل من تلف وتقسيم الشعر، ويعزز كثافته ولمعانه.
- لذلك، الزنك كان مركبا جذابا لمصنعي الأدوية ومنتجات التجميل، بالإضافة إلى دعمه ببعض العناصر الأخرى التي تعزز خصائصه مثل الكولاجين والبيوتين.
طرق فحص نسبة الزنك في الجسم
- من الضروري فحص نسبة الزنك في الجسم لتجنب الأضرار الناجمة عن زيادته أو نقصانه. يجب إجراء الفحوصات بشكل دوري، ويفضل إجراء الفحص كل ستة أشهر.
- يتم فحص نسبة الزنك من خلال عينة البول وعينة الدم، وسيحدد الطبيب المختص نسبة الزنك والجرعات المناسبة لكل فرد. لذا يجب استشارة الطبيب في هذا الأمر، لأن كل جسم يختلف عن الآخر.
- غالبا ما يتركز الزنك في جسم الإنسان في العظام وخلايا الدم، وكذلك في الكلى والبروستاتا والبنكرياس، وهناك نسبة منه تتركز في شبكية العين.
أعراض نقص الزنك في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت على الشخص، يجب عليه أن يراجع الطبيب ويفحص نسبة الزنك في جسمه، ومن هذه الأعراض فقدان شهية الشخص بشكل ملحوظ.
- يعاني أيضا من ضعف في حاسة التذوق، ويتعرض لنزلات برد متكررة، ويعاني من ضعف في حاسة الشم، وقد يصاب أيضا بنوبات من الاكتئاب والحزن.
- من بين أعراض نقص الزنك أيضا ظهور الشيب المبكر، تساقط الشعر وتقصفه وتجعده، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور الصلع أو زيادة نسبة الصلع لدى الرجال.
- بالنسبة للأطفال، يعانون من أمراض النمو المتأخر، ويكون لديهم قصر قامة، كما يعانون من ضعف في التركيز والانتباه، وقد يظهرون فرطا في النشاط وصعوبة في التحصيل الدراسي.
ماسك الزنك الطبيعي للبشرة والشعر
يمكنك الاستفادة من المكونات الطبيعية التي تحتوي على الزنك للحصول على بشرة نقية خالية من الشوائب وشعر صحي لامع. يجب عليك استخدام هذه الوصفة كقناع للشعر والبشرة مرة واحدة في الأسبوع.
1- المكونات
- بيضة واحدة كبيرة.
- كوب زبادي.
- ملعقة كبيرة خميرة بيرة (طرية أو جافة).
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- عصير 2 ليمونة كبيرة.
2- طريقة التحضير
- تم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض في وعاء زجاجي.
- يتم وضع القناع على فروة الرأس والشعر معا.
- يستخدم هذا الماسك للبشرة أيضًا.
- اتركي الخليط على بشرتك وشعرك وفروة رأسك لمدة 45 دقيقة، ثم اشطفيهم جيدا بالماء.
شاهد أيضًا: ما هي علاقة الزنك بالأمراض الجلدية بالصور ؟
وفي النهاية، رحلتنا عبر فوائد الزنك للبشرة والشعر، تبقى الطبيعة من حولنا مليئة بالنعم والعناصر الطبيعية التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تدعم وتعزز صحة الإنسان، وبالإضافة إلى ذلك، يلعب الطب دورا فعالا في تحسين نوعية حياتنا
