فوائد حبوب الزنك لبناء العضلات

فوائد حبوب الزنك لبناء العضلات، حيث يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي تدعم قوة جهاز المناعة للفرد. يحرص الرياضيون على تناول الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على صحة الأنشطة الحيوية داخل الجسم، فالزنك يلعب دورا أساسيا في تفعيل وتنشيط الإنزيمات المختلفة في الجسم.

حبوب الزنك

المكملات الغذائية التي يتناولها الأفراد للاستفادة من الزنك تعتبر أحد الأمور الهامة، وخاصة بالنسبة للرياضيين الذين يفقدون كمية الزنك أثناء التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

شاهد أيضًا: فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام والتخسيس

هرمون التستوستيرون

هو هرمون بناء يلعب دورا أساسيا في نمو وبناء العضلات ويساهم في زيادة كتلة العضلات التي يسعى لها رياضيو كمال الأجسام كهدف أساسي لتحسين أداء التمارين بقوة والاستمرار فيها لتحفيز إفراز الهرمون.

استخدامات حبوب الزنك

سنذكر بعض استخدامات حبوب الزنك فيما يلي: –

  • تقوية الجهاز المناعي.
  • منع وتقليل حدوث الإسهال والمساهمة في القضاء عليه يعد إصابة.
  • تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
  • تعزز تحسين قوة التواصل والترابط بين الخلايا العصبية الذاكرة وتعزز قوة التركيز.
  • لديه قدرة استثنائية على حماية الجلد من الالتهاب عند وجود جروح، مساعدا في شفاء الجروح.
  • له تأثير قوي في تحسين خلايا البشرة والتخلص من حب الشباب عند استخدامه كمرطب للبشرة.
  • تحسين أداء الفرد فيما يتعلق بخلايا الإدراك والانتباه للأشخاص والأحداث المحيطة.

المصادر الغذائية للزنك

يمكن الحصول عليه من خلال تناول المصادر الحيوانية والنباتية أيضا، وتجدر الإشارة إلى أن المصادر الحيوانية التي تحتوي على الزنك تكون متوفرة بصورة منتشرة أكثر من المصادر النباتية.

تشمل المصادر النباتية للزنك مثل الحمص والكاجو والفول السوداني والزبادي، بينما تشمل المصادر الحيوانية المحار والحليب وجميع أنواع الأسماك وجراد البحر وأعضاء الحيوانات المذبوحة ولحم البقر.

فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام

سنوضح فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام فيما يلي: –

  • زيادة القوة الرياضية والعضلية يؤثر على أداء التمارين المختلفة بزيادة إفراز هرمون التستوستيرون.
  • الجسم يحصل على الكمية التي يحتاجها لأداء نشاطه اليومي.
  • زيادة سرعة التفاعلات الكيميائية في الجسم لبناء العضلات وتحقيق جسم رياضي.
  • يساهم في تكوين البروتين العضلي، والذي يتم بشكل أسرع وأقوى بعد أداء تمارين المقاومة.

أعراض نقص الزنك

سنوضح أعراض نقص الزنك فيما يلي: –

  • عندما يحدث الجروح والتشققات والقروح الجلدية ولا يلتئم الجرح بشكل طبيعي، فإن ذلك يعني أن عملية التئام الجروح تتم ببطء.
  • تشمل مشاكل البشرة ظهور حب الشباب وقد يصاب الشخص بالأكزيما، كما يمكن أن تتضرر فروة الرأس مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • عند نقص الزنك لدى الأطفال، فإن ذلك يؤدي إلى تباطؤ النمو لديهم وقد يصابوا بالاكتئاب وفقدان الشهية.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • تضعف حواس الجسم، وخاصة حاسة الشم والتذوق.
  • انخفاض الوزن بدون سبب طبي واضح.

شاهد أيضًا: أهمية الدهون الصحية للاعبي كمال الأجسام

الأضرار الناتجة عن زيادة نسبة الزنك في الجسم

سنذكر الأضرار الناتجة عن زيادة نسبة الزنك في الجسم فيما يلي: –

  • وجود آلام في الجهاز الهضمي والتي قد تسبب الغثيان وفقدان الشهية.
  • قد يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز البولي التي تزيد من احتمالية تكون حصوات الكلى.
  • قد يتعرض الجهاز العصبي للإصابة وقد تحدث تشنجات مع صداع متكرر.

احتياج الجسم من الزنك

احتياج الجسم للزنك يختلف من شخص إلى آخر، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 15 مجم يوميا، والمرأة الحامل تحتاج إلى حوالي 20 مجم يوميا، والأطفال يحتاجون إلى حوالي 10 مجم يوميا. وبالنسبة للأشخاص الرياضيين، يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الكمية المناسبة التي يحتاجها جسمهم لأداء تمارين كمال الأجسام.

فوائد الزنك للرجال

الزنك يعد من المحفزات الرئيسية للعملية الجنسية، ويعزز إفراز هرمونات الذكورة المسئولة عن تعزيز أداء الرجل بشكل جنسي لفترات طويلة، وله تأثير كبير على صحة وسلامة الحيوانات المنوية وقدرتها على التخصيب.

الآثار الجانبية لحبوب الزنك

سنوضح الآثار الجانبية لحبوب الزنك فيما يلي: –

  • عند تناول جرعات تتراوح بين 30 إلى 40 مجم يوميا للفرد الطبيعي، يكون الاستخدام آمنا ولا يسبب أي ضرر سواء عن طريق الفم أو الجلد، حيث لا يجب استخدامه إلا تحت إشراف الطبيب المعالج.
  • قد يسبب الغثيان وآلام في المعدة وتذوق معدني في الفم.
  • قد يؤدي استخدام مرطب يحتوي على الزنك على الجلد المتضرر إلى حدوث تشوهات مثل الحروق، ويفضل استخدام حبوب الزنك.
  • ينبغي أخذ الحيطة والحذر واستشارة الطبيب قبل استخدام الزنك للمرضى المصابين بمرض السكري وأمراض الكلى ومرض التهاب المفاصل.
  • لا يفضل استنشاق الزنك لأنه يؤثر على حاسة الشم.

فوائد الزنك للنساء

تتلخص فوائد الزنك للنساء خلال ثلاثة فترات نعرضها فيما يلي: –

  • مرحلة الطمث: تعزز تناول حبوب الزنك قدرة المرأة على تحمل آلام الدورة الشهرية وتحميها من حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية، وتساهم في تنشيط وتنظيم إفراز هرمون البروجسترون.
  • مرحلة الحمل: تحتاج المرأة الحامل كميات أكبر من عنصر الزنك للحفاظ على الحمل بطريقة طبيعية، حيث يحمي الجنين من التشوهات ويحافظ على سلامته وصحته، ويقلل من آلام الولادة المبكرة ونقص الوزن ومضاعفات الولادة.
  • مرحلة كبار السن: تحتاج النساء كبار السن إلى نسبة أكبر من الزنك مقارنة بالرجال، وذلك بسبب انخفاض نسبة الزنك في البلازما. يعمل تناول الكالسيوم على تقليل قدرة الجسم على امتصاص الزنك.

شاهد أيضًا: فوائد المشروم المعلب لكمال الأجسام

في نهاية رحلتنا حول فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام، نأمل أن تستفيدوا من محتوى المقال ونرجو منكم مشاركته عبر الصفحات المختلفة، لكي يستفيد الجميع، ونحن ننتظر آراءكم وتعليقاتكم على المقال.

فوائد حبوب الزنك لبناء العضلات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *