أشكال التفكير السلبي؛ هناك أشخاص بطبيعتهم إيجابيين قدر الإمكان، ومنتجين للطاقة الإيجابية والكلمات البناءة. بالعكس تماما، هناك أشخاص يتسيدونهم التفكير السلبي والتوقعات السلبية باستمرار، سواء بسبب الظروف المحيطة بهم أو بسبب شخصياتهم.
سنستعرض في مقال اليوم على موقع مقال mkaal.com أنواع التفكير السلبي.
التفكير السلبي وأضراره
- التفكير السلبي هو أحد الأمور المزعجة والتي تجعل الإنسان ينظر إلى حياته بتشاؤم وسخط، ويرون كل شيء معقدا ولا سبيل للنجاة.
- يؤثر التفكير السلبي بشكل كبير على الشخص وعلى من حوله، حيث يجعله يفقد الثقة بنفسه ويتردد في اتخاذ أي قرار يتعلق بعمله أو حياته أو أطفاله.
- يظهر سخطه الدائم تجاه أي عمل يقوم به ويرى أنه لا فائدة منه، وبالتالي يقنع نفسه بالفشل الكبير، مما يؤدي إلى عدم الرضا التام عن حياته.
- يؤثر على محيطه بسبب نقله لنظرته التشاؤمية في مختلف جوانب الحياة، وعدم ارتياحه لأي شيء مما يجعل المرافقين يشعرون بالضيق من غضبه المستمر، ويحاول التخلص من العلاقة تدريجيا.
اقرأ أيضا: التفكير الإيجابي والسلبي
أنواع التفكير السلبي
- الاجترار السلبي: الاجترار السلبي هو حالة التفكير المتكرر والزائد في نفس الأمر، حيث يكون العقل مشغولا بالتفكير المتكرر وربط الأحداث بشكل سلبي واستنتاج نتائج سلبية إضافية وهكذا.
- مثال على الاجترار السلبي: أن يفكر الشخص في أنه ليس لديه أصدقاء مقربين وأنه وحيد ولا يرغب أحد في التواصل معه.
- تبدأ هذه الفكرة بالتكون داخل رأسه، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والانعزال عن الناس، والشعور بالكراهية تجاه الجميع حوله، وأنه محروم ومنبوذ.
- التفكير المفرط: ينبع هذا التفكير من مراعاة الخيارات الممكنة لحدث ما، ثم تصور النتائج المتوقعة لهذا الحدث.
- تركز تفكير الشخص على المخاطر والسلبيات، ويسيطر عليه الخوف تدريجيا حتى يؤثر على حياته وأدائه في عمله ويفقد العديد من الفرص.
- مثال على التفكير المفرط: اختيار شريك الحياة أمر غامض بالنسبة لكلا الطرفين، يبدأان في التفكير في المواقف التي حدثت أو ستحدث في المستقبل وكيف سيتفاعل الشريك مع كل موقف.
- حتى يأخذه التفكير ويسلبه السعادة في الوقت نفسه، مثل الخطوبة والزواج أو البدء في مرحلة جديدة من حياته، مهما كانت.
- التهكم الساخر: في هذا النوع من التفكير السلبي، يتم تفسير سلوك الآخرين بأسوأ الطرق الممكنة.
- ونتيجة لذلك، يشعر الشخص بعدم الثقة في الآخرين ويظن السوء والخداع والاستغلال دائما تجاه الآخرين ويعتبرهم مصدرا للتهديد والخداع والاستغلال له.
كما أدعوك للتعرف على: مفهوم التفكير المعرفي
كيفية التخلص من التفكير السلبي
- يجب على الفرد أولا أن يدرك تقديره السلبي لنفسه واختلاف جوانب حياته، وأنه يفكر بشكل سلبي بشكل مبالغ فيه، ثم يبدأ في تعزيز ثقته بنفسه سواء عن طريق تشجيع نفسه أو مشاهدة فيديوهات تعزيز الثقة بالنفس.
- أن يحاول الشخص إقناع نفسه بأن أي شيء يقوم به، حتى لو كان بسيطا، يعتبر إنجازا كبيرا له، وذلك يساعده على تجنب الانتقادات واللوم الزائدين.
- فهو يدرك أن الكمال لله وأنه لا يوجد شيء سيء بشكل دائم، لذلك لا يعيش في أوهام ويتقبل ما قدر له.
- يجب أن يركز الشخص قدر استطاعته على نقاط قوته ومميزاته الشخصية، لكي يظهر لنفسه وللآخرين قدرته وتفوقه، وقدرته على أن يكون شخصا متفائلا يحقق إنجازات تقنع الناس بنجاحه.
- محاولته الانضمام إلى الاجتماعات العائلية ومشاهدة كيف ينظر إليه المحيطون به في شؤون حياتهم المختلفة، وكيف يتعاملون ويتصرفون.
- وبعد سماع أكثر من رأي حتى يتأكد أن الشخص الذي ينظر إلى الأمر ينظر إليه بسلبية، هناك شخص آخر ينظر إليه بإيجابية وتفاؤل.
- والأمر ليس بهذه التعقيدات التي يعتقد، بل يدرك أنه مخطئ وأنه يجب عليه تغيير نفسه بنفسه، ويحاول أن يرى الجوانب الإيجابية في أي أمر قبل تعميم السلبيات وإصدار الأحكام الظاهرية.
كما يمكنكم الاطلاع على: على ماذا يدل التفكير بالموت
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الذي يتناول أنواع التفكير السلبي، وتناولنا الحديث عن كل نوع على حدة، وأعطينا مثالا حيا لسهولة الفهم، نتمنى للجميع أن يتبنوا نظرة تفاؤلية وإيجابية تجاه الحياة حتى ينعموا بنعمة الله.
