يرشدك مقال.أورغ إلى 5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان، ليس من أجل الآخرين، بل من أجلك أنت، التسامح يجعلك تعيش في طمأنينة وسكينة، ويفيد صحتك النفسية والبدنية أيضا.
ويعود ذلك إلى ما كشفه الأطباء، حيث اكتشفوا أن المشاعر التي تنشأ عن الحقد والخصام ومحاولة الانتقام تسبب أضرارا صحية عديدة وتجعل حياة الشخص مؤلمة.
5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان
فيما يتعلق بالتسامح، فهو مسألة شخصية بينك وبين نفسك، ولا يرتبط بالشخص الذي تعرضت لإساءته، بل يتوقف على كيفية تعاملك مع الإساءة نفسها وتأثيرها على نفسك
- التجربة: إذا وضعت في عقلك أن الإساءة التي تعرضت لها مجرد موقف وتجربة يجب أن تتعلم منها، وأنها مجرد خبرة جديدة يمكنك تطوير نفسك من خلالها، ستتمكن بسهولة من مسامحة الآخرين.
- الجانب الإيجابي: يجب التركيز على الصفات الحسنة في ذاتك وتجنب المشاعر السلبية التي لا تؤذي أحدا سواك.
- القرار: إن السعادة قرار شخصي منك، إذا أردت أن تصل إليه عليك أن تبحث داخل نفسك وتنقي قلبك من كل السلبيات، وهذا لا يمكن أن يحدث إلا بالتسامح ونسيان الإساءة.
- تجاوز: إذا تذكرت الإيجابيات التي مررت بها، والأعمال الجيدة التي قمت بها، وأن الإنسان بطبيعته يرتكب أخطاء، ستجد أن التجاوز والتخطي مطلوبان لتحقيق السعادة.
- قبول الاعتذار: إن الاعتذار ليس أمرا سهلا على النفس، وقد يجعل الشخص في حالة من الإحراج الشديد وتوجيه اللوم للشخص الذي أذاه أو جرحه.
- بالتالي، يعتبر الشخص الطيب هو الشخص الذي يتقبل الاعتذار بسرعة، ويأخذ في الاعتبار حالة الشخص الذي يعتذر ويشعر بالخجل، ويتجاوز الأمر للحفاظ على العلاقات، وليس لأنه كاملا ومثاليا، بل لأنه قد يخطئ هو الآخر في يوم ما.
شاهد أيضا: إنشاء عن التسامح مقدمة عرض خاتمة
إرشادات للنسيان والتسامح من القرآن
بالإضافة إلى 5 طرق للتسامح والنسيان التي قدمناها، هناك إرشادات مجربة وصانا بها الله في القرآن، ومن هذه الإرشادات:
- السجود والتسبيح: تطويل السجود أثناء الصلاة هو الحل المجرب للتخلص من الاكتئاب والمشاعر السلبية التي تنتاب القلب بعد تعرضه للأذى.
- ويقول الله أن التسبيح يخفف آلام القلب والنفس، ويعطي الإنسان طاقة لمواجهة الحياة بدون خوف أو مشاكل نفسية.
- الاستغفار: يمكن أن يخفف الألم، كما يجعل المرء في رحمة الله وتحت رعايته، ويحميه من إيذاء الناس وشرورهم واستبدادهم.
- التوكل على الله: يجعل ذكر حسبي الله بشكل متكرر وكثير المرء يتوكل على الله تماما في شتى أموره، ويبدل حاله من الضيق والقهر إلى الاتساع والسرور.
اقرأ أيضا: تعبير عن التسامح مقدمة عرض خاتمة اولى ثانوي
إرشادات للنسيان والتسامح من علم النفس
اكتشف الأطباء أن أمورا بسيطة يمكن أن تؤثر على الإنسان وتغير مشاعره من السلبية إلى الإيجابية، وتساعده على النسيان والتجاوز والمسامحة، ومن بين هذه الأمور:
- الكتابة: هي طريقة للتعبير عن المشاعر، بإمكانك كتابة ما تشعر به تجاه من أساء إليك وتهدده، وتطلق سلبيات قلبك بالكامل.
- ثم قم بإعادة كتابة رسالة واجهة للشخص المؤذي لتخبره أنك قد سامحته؛ لأنك ترغب في كسر قيود الحزن والسلبيات التي تركها في قلبك.
- مع التكرار في الكتابة، ستطرح العواطف والمشاعر المكبوتة، وستستعيد قلبك النقي والراحة النفسية، ويعتبر الأطباء هذا الأسلوب كواحد من أساليب العلاج الذاتي الفعالة.
- التحدث مع الذات بصوت مرتفع: وقف أمام المرآة أو تحدث بمفردك في غرفتك، وكرر بصوت عال كلمات المسامحة والكلمات الطيبة.
- يمكن أيضا قراءة الرسائل والكتابات بصوت مرتفع، وتكرار الكلمات والنصوص بصوت عال يؤثر على العقل الباطن والقلب، ويساعد على تحريرهما من العواطف السلبية.
- الرياضة: بمختلف تمارينها وأنواعها، تساعد على تفريغ الغضب الكامن داخلك وتمكنك من تحرير ذاتك من قيود وسيطرة الغضب والعواطف السلبية.
أهمية التسامح والنسيان
التسامح ينفع الفرد على المستوى الصحي والعملي والاجتماعي، يحرر الفرد من تقييد دور الضحية، ويمكنه تكوين علاقات جديدة دون تعرضه للأذى مرة أخرى
- أشارت الدكتورة النفسية `برينر` إلى أن التسامح يعود بفوائد متعددة على الفرد، ومن أبرز هذه الفوائد الخروج من دور الضحية وتحرير الشخص من القيود التي تقيده وتسبب ضررا لآخرين.
- يمكن للشخص أن يتجاهل ويغفر للمؤذي، ولا يلزمه أن يتظاهر بالتعامل مع الآخر بشكل طبيعي، وله حق التوقف عن التعامل معه وقطع العلاقة.
- تأكد من أن التحرر من وضع الضحية يعني كسر سيطرة العواطف السلبية والسيطرة على الذات، ويعني أيضا الاستفادة من التجربة وتوخي الحذر من التعرض لنفس الموقف مرة أخرى.
معينات لاكتساب خلق التسامح
المسلم يجب أن يكون خلوقا وأحد الأخلاق التي ينبغي له أن يكتسبها ويسعى لتحقيقها هي “التسامح”، وفيما يلي بعض الأفكار التي يمكن التفكير فيها لتدريب الذات والقلب على المسامحة
- تعتبر الأجرة مكافأة عظيمة من الله للأشخاص الذين يتسامحون ويعفون عن الآخرين، حيث يمنحهم السعادة والفرح في الدنيا ويزيد من درجاتهم وحسناتهم في الآخرة.
- التحذيرات: حذر الله الأشخاص المتشددين في التعامل مع الآخرين من الأضرار التي تلحق بقلوبهم وأنفسهم، في الحياة الدنيا وفي يوم الحساب.
- لا يهمل: التفكير في أن الله تعالى شاهد وعالم بأفعال الجميع يجعلك تشعر بالهدوء والطمأنينة، وتثق بأن من يؤذي ويضر سيدفع ثمن أفعاله في يوم من الأيام، وأن الانتقام ليس من مسؤوليتك، دع الله يأخذ حقك وتسامح أنت.
شاهد من هنا: موضوع عن التسامح مقدمة عرض خاتمة
في الختام، تطبيق 5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان لا يعني أن المجرم والمؤذي سينجو من تلقي العقاب اللازم.
بل، يعني أنك تنجو من المشاعر السلبية والضرر الذي نشأت داخلك، ويعني أن تجد شخصا آخر يعاني ويعاقب على أفعاله دون أن تشعر بالتشفي أو الشماتة أو الغضب. يعني ذلك تنمية الذات واعتبار الأذى تجربة تعلمت منها وخرجت منها بدرس لا ينسى.
