طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي، الرجيم عموما هو رغبة في خسارة الوزن عبر ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الصحة والنشاط والحيوية.
توجد العديد من أساليب الرجيم، بما في ذلك نظام الرجيم الكيميائي بالفواكه، وسنقوم في الجمل القادمة بشرح كل ما يتعلق بطريقة تنفيذ رجيم الفواكه الكيميائي وفوائده، تابعونا.
ما هو رجيم الفواكه الكيميائي
- يعتمد هذا النوع من الرجيم عادة على ثلاث وجبات فقط، تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضار.
- هذه الأنواع تسبب شعورا بالامتلاء والشبع لفترة أطول قدر الإمكان.
- من الأشياء التي تساعده في تخفيض وزنه بشكل مرض له في وقت قصير.
- سمي هذا النظام الغذائي بالتفاعل الكيميائي لأنه يحتوي على أنواع معينة من الطعام التي تتفاعل كيميائيا.
- يعمل التمثيل الغذائي على حرق الدهون بشكل فعال وبدون الحاجة إلى أدوية أو مواد كيميائية.
- وينصح بمتابعة الطبيب قبل البدء في هذا النوع القاسي جدا من الرجيم، وتستغرق مدته حوالي ثلاثة أشهر.
- يجب معرفة الحالة الصحية إذا كانت تحتمل هذا النوع من الرجيم أم لا وإجراء التحاليل اللازمة.
فواكه الرجيم الكيميائي
- البرتقال: يعطي الجسم شعورا بالامتلاء لأنه يزوده بالماء الضروري، وهو أمر مهم جدا للرجيم.
- الفراولة: إنها فاكهة مناسبة جدا لهذا النظام الغذائي حيث تعزز عملية الهضم وتعززها.
- وترتفع أيضا نسب الأيض في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى عمل فعال في حرق الدهون في منطقة البطن.
- الكيوي: يحتوي بكمية كبيرة من الكربوهيدرات، والرجيم الكيميائي يعتمد بشكل كبير على الكربوهيدرات بكميات كبيرة. هذا النوع من الفاكهة يوفر الاحتياجات الكربوهيدراتية.
- التفاح: إنه مصدر أساسي للبروتين ويعتمد عليه الرجيم الكيميائي، فهو فاكهة مهمة جدا للتخسيس.
- الأناناس: يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة لأنه يحتوي على العديد من الكربوهيدرات والبروتينات المفيدة في النظام الغذائي.
- التوت: يعمل بشكل رائع في تحسين عملية الهضم وتسريعها، مما يزيد من معدل حرق الطعام.
- الليمون: الليمون يعمل على حرق الدهون بسرعة ويقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون.
- الجوافة: تحتوي أيضا على نسبة من السكر، ولكنها تحتوي أيضا على نسبة من الألياف التي تعمل على تقليل الشهية والشعور بالشبع.
- الفراولة: تساعد بشكل كبير في فقدان الوزن لأنها تحتوي على سعرات قليلة جدا وتحتوي على فينولك أسد، وهو يساعد بشكل كبير في معدلات الحرق.
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذا يمكن تناوله بحرية وبكميات أثناء الحمية الغذائية.
شاهد أيضًا: الشمام والرجيم للتخسيس
فواكه ممنوعة في الرجيم الكيميائي
هناك العديد من الفواكه يجنب تجنبها أثناء الرجيم ومنها:
- العنب يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
- المانجو غير مناسبة للرجيم بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات.
- يحتوي الموز على سعرات حرارية تمد الجسم بالسكر، ولذلك يعد فائدة للأشخاص النحيلين الذين يحتاجون لزيادة الوزن، وهو عامل رئيسي لزيادة الوزن، وبالتالي يمنع في الرجيم الكيميائي.
- التمر يعتبر عنصرا أساسيا في زيادة الشهية ويحتوي على سعرات حرارية عالية، ولذلك فهو غير مفيد في هذا النوع من الرجيم.
- الأفوكادو يسبب زيادة كبيرة في الوزن بسبب احتوائه على دهون، لذا يجب تجنبه تماما.
- التين يزيد الوزن بشكل سريع لأنه يحتوي على السكريات والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: ما لا تعرفه عن الرجيم الكيميائي
المشروبات المسموح بها أثناء الرجيم الكيميائي
- تعتبر المياه ضرورية جدا أثناء الرجيم، حيث إنها لا تحتوي على سعرات حرارية ويجب تناولها بكثرة للتخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد لتتكيف مع تغيرات فقدان الوزن.
- الشاي الأخضر يساهم في احتراق الدهون بنسبة عالية.
- القهوة تساعد في تخفيض الوزن بشكل سريع لأنها تحتوي على مادة الكافيين.
- عصائر الخضروات مفيدة للشبع، حيث تحتوي على الألياف، ويجب تناولها بشكل كامل دون تصفيتها.
قد يهمك: الفاكهة الممنوعة فى الرجيم نهائيا
نصائح أثناء إتباع الرجيم الكيميائي
- ينصح بعدم تجاوز المدة الثلاثة أيام، وإذا كنت ترغب في المتابعة لمدة أسبوع، يجب أن تتضمن نوعا من الخضروات مثل الخس والجرجير، أو الخيار، أو تناول لبن قليل الدسم، أو شوربة خضار خالية من الدسم.
- في اليوم الأول، يمكننا أن نتناول تفاحا بأي كمية مع شرب الماء بكثرة. وفي اليوم الثاني، يمكننا أن نتناول البرتقال مع شرب كميات كبيرة من الماء أيضا. وفي اليوم الثالث، سنتناول الكيوي مع شرب كميات من الماء أيضا.
- التحقق من عدم وجود حمل والرضاعة لأن هذا النوع من الرجيم يسبب ضررا كبيرا لهما.
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
- إذا كنت تشعر بالإغماء، يمكنك تناول ملعقة عسل طبيعي مرة واحدة يوميا.
- من الضروري قياس السكر والضغط لأن هذا النوع من النظام الغذائي يمنعه مرضى الضغط والسكر.
- كما ينصح بالمشي يوميا لمدة 20دقيقة.
- الاهتمام بدخول الحمام بانتظام لتجنب الإصابة بالإمساك.
- مضغ الطعام جيدا أثناء تناوله.
- تناول المشروبات الساخنة دون استخدام السكر.
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية، حتى إذا كانت مصممة للرجيم الكيميائي.
- تجنب تناول المأكولات السريعة.
هل يمكن لحمية الفواكه الكيميائية أن تساعد في فقدان الوزن بشكل سريع؟
نعم، إنه رجيم ناجح يمكنك من خلاله خسارة 4 كيلو جرامات في ثلاثة أيام، ولكنه رجيم قاس جدا يصعب تحمله، لذا إذا كان لديك سبب ضروري للتخسيس.
بإمكانك أن تفقد وزنك بسرعة، ولكن لا ينصح بهذا بعد أسبوع، ولذا يجب تغيير نظام الرجيم إلى نظام يشتمل على الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات.
رجيم كيميائي صحي
بعد الانتهاء من رجيم الفواكه الصعب يجب أن تتبع نظاما صحيا جيدا لكي لا تعود إلى وزنك السابق، يمكنك تناول ثلاث وجبات تحتوي على:
- تناول بيضة وقطعة جبن قريش مع قطعة خبز أسمر للإفطار.
- في وجبة الغداء يتم تقديم سلطة مع قطعة لحم مشوية أو دجاج مشوي وثلاث ملاعق مكرونة أو أرز.
- العشاء كوب زبادي فقط خالي من الدسم.
كمية الفواكه في الرجيم
- يعتقد البعض أن لديهم حرية مطلقة في تناول أي كمية من الفواكه أثناء الرجيم، ولكن هذا اعتقاد خاطئ.
- على الرغم من أن هذه الفواكه لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، إلا أنها تزيد من الوزن مع مرور الوقت وتساعد في تخزين الدهون.
- ويحدث زيادة في الوزن بدلا من تخفيضه، لذلك يوصى بتناول 250 سعرة حرارية فقط من الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- ملحوظة:
- يجب ألا يتم الاستمرار في هذا النوع القاسي من الرجيم لفترة طويلة، لأنه قد يؤثر سلبا على صحة الجسم بشكل عام، ولا يمكن التوقف عنه فجأة والعودة إلى الحياة الطبيعية.
- لأنه بذلك ستعود إلى وزنك السابق، يجب عليك متابعة أخصائي تغذية لإنشاء نظام غذائي صحي متوازن يساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي.
- يجب أن تشرب الماء باستمرار للحفاظ على حيوية جلدك والشعور بالنشاط والطاقة دائما. وحاول بجدية أن تخسر وزنك حتى تتمكن من ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- واجتنب العادات السيئة والكسل التي تساعد على زيادة الوزن، كن نشيطا وتمتع بالصحة.
في ختام مقالنا اليوم نتمنى أن ينال إعجابكم وأن تكون المعلومات المقدمة قد نالت رضاكم ولمعرفة المزيد يمكنكم مشاهدته من موقعنا، تابعونا.
