كيفية علاج غازات البطن بشكل نهائي وما هي أسبابها؟ إن تكون الغازات أمر طبيعي يحدث في الجهاز الهضمي للإنسان.
التي تسبب شعورا بالانتفاخ والألم، وتتسبب في الحرج لبعض الأشخاص، وإليكم بعض النصائح التي تساعد على التخلص من تلك الغازات وعلاجها نهائيا.
ما هي غازات البطن
تؤدي وجبات الطعام الثقيلة إلى تكون الغازات وتورم البطن، وهذه حالة طبيعية وشائعة التكرار، وتحدث هذه العملية تلقائيا ويستطيع الجسم التخلص منها عن طريق التبرز.
تقوم البكتيريا النافعة في الأمعاء بعملية الهضم للطعام الذي لم يتم هضمه في المعدة، وفي هذه الحالة تتكون الغازات في البطن، وتخرج من الجسم على شكل رائحة كريهة وتتكرر خروجها مرات عديدة يوميا، وتكون عادة أكثر من 20 مرة.
وقد تسبب الغازات في حدوث الإمساك أو اضطرابات في القولون أو يمكن أن تكون سببا للقولون العصبي.
واحدة من الحلول الجيدة لهذه الحالة هي السيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة منظم.
كيفية التخلص من الغازات
إنها مشكلة تسبب الإحراج للعديد من الأشخاص، خاصة عند تناول وجبات دسمة صعبة الهضم، مما يؤدي إلى إفراز كمية كبيرة من الغازات والتي تسبب التورم.
الطرق التي تساعد في التخلص منها:
نوعية الطعام المتناول
بعض أنواع الطعام تحتوي على نسب عالية جدا من الكربوهيدرات التي يكون صعبا على الأمعاء هضمها، وبعض تلك الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يصعب هضمها، ومن بين تلك الأطعمة الحبوب الكاملة.
بعض هذه الأطعمة التي تتسبب في تكون الغازات
- بعض أنواع الخضروات والفواكه تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تسبب صعوبة في الهضم وتكون صعبة في الامتصاص، ومن بين هذه الأنواع الكرنب والبروكلي والقرنبيط، والتفاح والزبيب والخوخ والبصل والثوم.
- تشمل بعض الأصناف البقولية الحمص والعدس.
- الأطعمة النشوية، التي تندرج تحت فئة النشويات البسيطة، مثل البطاطس والمخبوزات، تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، وأيضا المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على مكونات للنكهة مثل اللبان (العلكة)، أو المحليات الاصطناعية، يمكن أن تحتوي بعض المنتجات الخاصة بالتخسيس على مواد ضارة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبريت تساعد على تراكم الغازات التي تكون لها رائحة كريهة مثل الكرنب والبصل.
يجب أن نلاحظ أن تناول تلك الوجبات بكميات مناسبة وصحية للجسم يساعد على تعويض العناصر الهامة، ولكن تناولها بكميات كبيرة قد يسبب تراكم الغازات والانتفاخ والألم في البطن.
الإمساك
من الممكن أن يكون سبب الغازات هو الإمساك، ولذلك يجب علاج الإمساك للتخلص من الغازات، وذلك عن طريق:
- اجعل الألياف جزءا هاما من الطعام المتناول.
- الاعتماد على المياه طوال اليوم، بحد أدنى ثمانية أكواب من الماء.
- ممارسة نشاط رياضي يومي حتى لو كانت رياضة خفيفة.
- اتباع رياضة المشي: المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، يساعد على التخلص من الإمساك.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي أن يدخل نسبة من الهواء إلى المعدة، ولكن في حالة زيادتها عن الحد المعتاد، تكون الغازات المسببة للقلق والتعب، وتكون ذلك نتيجة لعادات غير صحيحة، ومن بينها:
- ممارسة التدخين بشراهة.
- مضغ اللبان (العلكة).
- الحلويات الصلبة التي تحتاج للمص.
- استخدام أطقم أسنان غير مناسبة أو ضيقة على اللثة.
- تناول الطعام بسرعة ودون مضغ جيد يسبب صعوبات في الهضم.
وحتى يتم تجنب تكون الغازات، يجب تجنب ابتلاع الهواء، ويجب اتباع بعض الطرق التي تعتبر حلا سريعا لتكون الغازات:
- يجب مضغ الطعام جيدا وابتلاعه ببطء لتجنب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء.
- يجب الجلوس بشكل صحيح ومستقيم للحفاظ على صحة الظهر، وذلك للمساعدة في علاج الغازات وتقليلها أيضا.
- تقليل استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
- والتقليل من الاعتماد على الاستخدام المفرط للشفاطة في المشروبات والعصائر.
- التقليل من المضغ للعلكة.
حساسية الجيلوتين
في حالة الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح والحبوب الكاملة، يواجهون مشكلة في التخلص من الألياف وهضمها، مما يتسبب في تكون الغازات والشعور بالامتلاء والمغص والإسهال أو الإمساك ويواجهون العديد من المشاكل الصحية.
والحل الوحيد في هذه الحالة هو تجنب تناول الطعام الذي يحتوي على هذا المكون والبحث عن بدائل صحية له.
تحسس البعض لبعض المواد الموجودة في الطعام
العديد من الأشخاص يعانون من حساسية تجاه بعض المواد مثل اللاكتوز، وتتسبب في العديد من الأعراض مثل:
- صعوبة تفريغ البطن والأمعاء بصورة صحيحة.
- تكون الغازات بصورة كبيرة.
- وللتخلص من هذه المشكلة، يجب أن نتوقف عن استهلاك المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز، والبحث عن بديل صحي.
- القولون العصبي:
يعاني مرضى القولون العصبي من الانتفاخ المستمر والشعور بالضغط في البطن وتكون الغازات بكميات كبيرة في البطن، ولذلك ينصح لهم بتجنب تناول الأطعمة الدسمة والدهون وتحمير الطعام، والاعتماد على شرب الكثير من الماء والسوائل.
اتباع أنظمة غذائية صحية
يجب اتباع بعض الوسائل الطبيعية المنزلية للتخلص من الغازات والانتفاخ والأعراض المصاحبة لها مثل التعب والقلق والإحراج، وتشمل الوسائل التالية:
- يجب أن يتم تناول نسبة كافية من الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسهولة ولا تتسبب في إرهاق الجهاز الهضمي وبالتالي تكون الغازات، ومن هذه الأطعمة التي تحتوي نسبة كربوهيدرات سهلة الهضم:
(البطاطا، الخس، الأرز، الموز، العنب، الأرز، العنب، الزبادي، اللبن الرائب، الحمضيات).
اخترنا لك: كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة
أطعمة تساعد على تكوين الغازات بالبطن
هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في تخمرها في المعدة والأمعاء مما يؤدي إلى تكون الغازات.
ومن هذه الأطعمة:
- التفاح والكمثرى من الفواكه التي تسبب تكون الغازات وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- بعض الخضروات تسبب مباشرة تكون الغازات مثل القرنبيط والكرنب والبصل.
- تستهلك كمية كبيرة من الحبوب الكاملة والألياف الموجودة في النخالة، مما يسبب تكون الغازات.
- الإكثار من المشروبات الغازية.
- مكسبات الطعم.
إذا شعر الشخص بزيادة الغازات بعد تناول تلك الأطعمة، يجب عليه تغيير نظامه الغذائي واستبداله بأطعمة صحية ومفيدة أكثر.
- النعناع والزنجبيل:
من أسرع الطرق لعلاج الانتفاخ والتخلص من الغازات، والتي يمكن الوصول إليها دائما في المنزل، هي استخدام النعناع والزنجبيل، فإضافة قليل من النعناع إلى الشاي يساعد في تخفيف الغازات وتهدئة البطن.
فيما يتعلق بالزنجبيل، فإنه يعزز عملية الهضم ويعالج الكثير من اضطرابات المعدة والقولون التي تسبب مباشرة في تشكل الغازات في البطن.
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من غازات البطن نهائيًا
أدوية تساعد في التخلص من وعلاج الغازات
هناك بعض الأدوية المتاحة في الصيدلية التي تساعد في حل مشكلة الغازات بسرعة.
ومن أهم هذه الأدوية:
- حبوب الفحم: تعتبر حبوب الفحم آمنة جدا على الصحة وتندر الآثار الجانبية، حيث تساعد في امتصاص الغازات وتخفيف الضغط على البطن وتقليل الألم الناتج عن تراكم الغازات.
- الأدوية التي تساعد على الهضم: هناك العديد من الأنواع التي تساعد على عملية الهضم، حيث تحتوي على أنزيمات تعزز عملية الهضم، ويمكن استخدامها بدون وصفة طبية، وتساعد أيضا في حل مشكلة الغازات بسرعة.
قد يهمك: علاج أصوات البطن والغازات بالأعشاب
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الغازات، وهي طبيعية في الجسم، ولكنها تزداد في بعض الحالات وتصبح مزعجة، لذا يجب البحث عن العلاج المناسب واتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الغازات الزائدة.
