فوائد حب الهيل للتنحيف وكيفية استخدامه، يعتبر الهيل نوعا من التوابل التي استخدمت منذ زمن بعيد، وهو بذور سوداء تنمو في حبة صغيرة، ويعتبر من المكونات المعروفة التي تستخدم في معظم أطباق الشرق الأوسط والعالم العربي.
نبات الهيل يحتوي على نكهة شهية للغاية يمكن إضافتها إلى الأطباق الحلوة والمالحة، ويستخدم في العديد من المشروبات مثل الشاي والقهوة، وله فوائد صحية عديدة أخرى، سنتعرف في هذه المقالة على فوائد حب الهيل للتخسيس وطرق استخدامه.
القيمة الغذائية للهيل
قبل ذكر فوائد الهيل للتخسيس، يجب أن نتحدث عن القيمة الغذائية الموجودة في الهيل، ويحتوي الهيل على قيمة غذائية عالية نظرا لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم والحديد والمعادن والمنجنيز.
بالإضافة لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والأليفة الغذائية والأحماض الأمينية وبعض مضادات الأكسدة، كما أن ١٠٠ جرام من الهيل يحتوي على:
- 8.28 جرام من الماء.
- 10.76 جرام من البروتين.
- 311 سعرة حرارية.
- 68.47 جرام من الكربوهيدرات.
- 28 جرام من الألياف.
- 383 مللي جرام من الكالسيوم.
- 13.97 مللي جرام من الحديد.
- 229 مللي جرام من الماغنسيوم.
- 178 مللي جرام من الفسفور.
- 1119 مللي جرام من البوتاسيوم.
- 18 مللي جرام من الصوديوم.
- 7.47 مللي جرام من الزنك.
- 21 مللي جرام من فيتامين سي.
- 0.2 مللي جرام من ثيامين.
- 1.1 مللي جرام من النياسين.
فوائد الهيل للتنحيف
أظهرت العديد من الدراسات أن الهيل يساعد كثيرا في فقدان الوزن والتخلص من الآثار الجانبية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأن الهيل يساعد على فقدان الوزن بطرق مختلفة، مثل:
- إنه واحد من التوابل التي تزيد من درجة حرارة الجسم وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تسرع من عملية الحرق.
- يزيد من تدفق البول ويقلل من احتباس البول بوضوح عن طريق رفع نسبة إفراز البول.
- يساهم نبات العيل في إزالة الدهون المتراكمة في البطن والتي تسبب مشاكل في الهضم والقلب والأوعية الدموية.
- يساعد نبات الهيل في التخلص من الانتفاخ وصعوبة الهضم، وذلك نتيجة لاحتوائه على مركبات كثيرة تقضي على البكتيريا الضارة وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن توازن الأمعاء.
- الهيل يساعد في التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم ويحسن عملية الهضم.
- يحتوي الهيل على العديد من العناصر الغذائية مثل الميلاتونين، الذي يساعد في عملية حرق الدهون بشكل صحيح.
اخترنا لك: فوائد ورق الغار للتنحيف مع القرفة
بعض الفوائد الأخرى للهيل
- يحتوي على مواد مضادة للميكروبات:.” -> “يحتوي على مواد تقاوم البكتيريا:حيث إن زيت الهيل يساعد بشكل كبير في التخلص من العديد من البكتيريا والميكروبات.
- ذلك يتم عن طريق إزالة غشاء الخلية لأنواع محددة من البكتيريا.
- ومع ذلك، يجب تجنب تناول زيت الهيل العطري قبل استشارة طبيب متخصص في العلاج العشبي.
- يساعد نبات الهيل في تحسين عملية الهضم والتخلص من مشاكلها مثل زيادة نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية وانخفاض نسبة الكوليسترول الجيدة.
- نبات العيل يساعد في معالجة مشكلة الكبد الدهني غير الناجم عن تناول الكحول، حيث يحسن عمل الكبد لدى الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في الكبد بسبب الإدمان على الكحول، وذلك عند تناول الهيل يوميا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
- يحافظ على صحة الفم، بالإضافة إلى أن نبات الهيل يخلص الفم من الروائح الكريهة، كما يساعد في التخلص من البكتيريا المتشكلة في الفم والتي تسبب رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة المنتشرة.
- يساعد في علاج مرض السرطان، وذلك بسبب احتواء نبات الهيل على مواد كيميائية نباتية طبيعية تساعد في علاج السرطان.
- تقلل من أمراض الجهاز الهضمي عن طريق تهدئة المعدة وحمايتها من القرحة.
شاهد أيضًا:طريقة خسارة الوزن وأنا حامل
كيفية استخدام الهيل للتنحيف
خلطة الهيل باللبن للتنحيف وحرق الدهون
- المكونات: 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الهيل، 2 كوب من اللبن، قليل من السكر الأسمر.
طريقة التحضير والاستخدام
- يتم وضع اللبن في إناء على النار وتركه ليسخن قليلا على نار هادئة مع التقليب المستمر.
- ثم يتم إضافة الهيل المطحون واستمرار التحريك لمدة تصل إلى 5 دقائق.
- ثم يتم إضافة السكر والتقليب حتى يذوب السكر تماما، ثم يتم رفعه عن النار وتركه يهدأ.
- يتم شرب هذا الخليط مرتين يوميا في الصباح والمساء، وستشعرين بتغير في شكل جسمك ووزنه، حيث يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
الآثار الجانبية لنبات الهيل
تناول نبات الهيل عن طريق الفم بكمية مناسبة لا يسبب أضرارا، ولا يوجد أي ضرر عند استنشاقه. وعلى الرغم من ذلك، هناك بعض الحالات التي يجب تجنب تناول نبات الهيل فيها، مثل:
- الحمل والرضاعة: يمكن أن يتسبب تناول نبات الهيل عن طريق الفم لدى الحوامل في بعض الآثار الجانبية.
- يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وفي حالة الرضاعة لا يوجد مصدر محدد.
- يجب التأكد مما إذا كان ذلك مفيدا أم ضارا أثناء فترة الرضاعة، وبالتالي فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.
- الحساسية: تناول الهيل بكميات كبيرة ولفترة طويلة قد يتسبب في حدوث حساسية لدى بعض الأشخاص.
- مثل ظهور الطفح الجلدي، أو قد يتسبب في حدوث اضطرابات تنفسية قد تؤدي إلى شعور بآلام في الصدر وصعوبة في التنفس.
- حصى المرارة: تناول كميات كبيرة من نبات الهيل يمكن أن يتسبب في ظهور بعض أعراض حصى المرارة لدى بعض الأشخاص.
- يمكن أن يظهر على هيئة نزيف أو عدوى، ويمكن أن يتسبب تناول الهيل في ظهور حصى المرارة.
- نتيجة لبعض المشاكل في الجهاز الهضمي، يحدث تكون بذور في الجسم تشكل الحصى.
- إمكانية تفاعل نبات الهيل مع بعض الأدوية:قد يسبب نبات الهيل بعض المشاكل إذا تم تناوله مع بعض الأدوية الأخرى.
- مثل أدوية فيروس نقص المناعة البشرية وأدوية الكبد وأدوية مضادة للاكتئاب والأسبرين.
- ويمكن أن تسبب بعض المضاعفات مثل أدوية مشاكل القولون وأدوية حصى المرارة.
توابل أخرى تساعد على التنحيف
هناك توابل أخرى تساعد في فقدان الوزن والتخسيس بطريقة صحية وآمنة للصحة، ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي بسهولة لأنها تضيف نكهة رائعة، ومن أمثلة تلك التوابل:
- الكركم: يتميز الكركم بلونه الأصفر وله العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم، مثل تقليل أعراض مرض الزهايمر وتحسين عملية الهضم، ويساعد الكركم في التخلص من الوزن الزائد.
- القرفة: تساعد القرفة في تحقيق توازن مناسب في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى فقدان الرغبة في الأكل.
- وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ممكنة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل واضح.
- الشطة: تزيد الشطة من حرارة الجسم، مما يساهم في زيادة معدل الأيض.
- بإضافة بعض التوابل مثل الشطة والقرفة والهيل، يمكن أن يساهم ذلك بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن بصورة ملحوظة.
قد يهمك:طريقة خسارة الوزن وأنا حامل
في الختام، يجب ذكر أن جميع التوابل والأعشاب مفيدة للجسم ولا تضر بصحته إلا في حالات معينة، ونبات الهيل هو واحد من تلك التوابل التي تعود بالفائدة على الجسم بشكل كبير، لذا يجب الاحتفاظ بتناول نبات الهيل بين الحين والآخر.
