كيف يمكنني التخلص من غازات البطن بطرق سهلة؟ هذا سؤال يطرحه الكثير من الناس، نظرا لأنه يعتبر إفراز الغازات من البطن أمرا مزعجا جدا ويتعرض له الكثير من الناس.
يسعى العديد من الأشخاص للبحث عن طرق آمنة للتخلص من غازات البطن، لذا سنقدم لكم في هذا المقال أهم الوسائل للتخلص من غازات البطن في موقعنا mkaal.com.
ما هي غازات البطن؟
- هي غازات تتشكل في البطن والجهاز الهضمي، بسبب دخول الهواء من الفم أو تناول بعض الأطعمة.
- مثلا، يتم التخلص من هذا الهواء من الجهة الخلفية عن طريق فتحة الشرج أو عن طريق التجشؤ عن طريق الفم.
- إذا زادت شدتها ويصاحبها قيء أو إسهال.
- عند فقدان الشخص للكثير من الوزن، يجب عليه الذهاب إلى الطبيب المتخصص.
- وشهدنا في الآونة الأخيرة زيادة كبيرة في الاهتمام بطرق التخلص من الغازات.
- ويسأل العديد من الأشخاص كيف يمكن التخلص من غازات البطن بسهولة، لأنها تسبب حرقة في الصدر.
- ويتسبب فقدان الشهية للأشخاص، وهنا بعض الطرق.
اقرأ أيضاً: علاج أصوات البطن والغازات بالأعشاب
كيف أتخلص من غازات البطن بطرق سهلة
- إذا كنت تفضل الكربوهيدرات الصعبة الهضم في الطعام، يجب أن تتبع نظاما غذائيا صحيا ومفيدا.
- يجب استبدالها بأطعمة لا تحتاج وقتا طويلا للهضم، مثل الموز والبطاطس والأرز.
- اكتشف الأطعمة التي تزيد من تكون الغازات في المعدة الخاصة بك وسجلها لتتجنبها.
- يجب على الشخص متابعة نفسه لتجنب كل ما يمكن أن يؤذيه.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد كثيرا في التخلص من غازات البطن.
- وتهدف إلى تهدئة الشخص وتخفيف التوتر والقلق والضغط النفسي.
- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد، حيث يقلل من دخول الهواء مع الطعام الذي يتسبب في تكوين الغازات.
- يساعد أيضا على هضم الطعام بشكل جيد ويمنع تخمر الطعام في المعدة، مما يحد من تكون غازات البطن.
- اترك التدخين تماما وتجنب مضغ العلكة حيث تسهم بشكل كبير في دخول الهواء إلى المعدة وتساعد على انتفاخ البطن.
- هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من الغازات، مثل حبوب الفحم، ولا حاجة للاستشارة الطبية لتناولها.
- ومع ذلك، يجب أن تتعامل معها بحذر وعدم الاستخدام المفرط لها، ويفضل اللجوء إلى الوسائل المنزلية أولا من خلال المشروبات.
- تقليل كمية الملح المستخدمة في الطعام، لأن الملح يحتبس السوائل في الجسم.
- ونتيجة لذلك، يعزز الغازات في البطن والجهاز الهضمي.
كيف يمكنني التخلص من غازات البطن بسهولة في المنزل؟
- الزنجبيل مفيد جدا في التخلص من غازات البطن ويمكن تناوله بعد كل وجبة وإضافته إلى الطعام.
- الكركم يعمل على التخلص من الغازات، يمكن تناوله عدة مرات في اليوم.
- يعتبر النعناع واحدا من أفضل المشروبات التي تساهم في التخلص من غازات البطن، وهو متوفر في كل منزل.
- الكرة الهوائية تساعد أيضا في التخلص من غازات البطن، خاصة إذا تم تناولها بعد الوجبات.
- عند غلي البابونج واليانسون والشمر، وتناولها بانتظام كل يوم.
- ستساعدك في التخلص من غازات البطن، حيث تعد واحدة من أسرع الطرق للتخلص منها.
- يتم تجهيز خل التفاح عن طريق وضع ملعقتين منه على كوب ماء دافئ وشربه عند الاستيقاظ.
- يمكن إضافة القرفة إلى الحليب مع إضافة العسل، حيث تساعد بشكل كبير في تهدئة غازات البطن.
- تساعد بذور الخردل أيضا في التخلص من غازات البطن، عن طريق إضافة بعضها إلى الماء المغلي.
- ثم تصفيتهم وشرب الماء.
- يمكنك إضافة بعض قطرات الليمون إلى الماء الذي تشربه خلال اليوم.
- قومي بإضافة التوابل الهندية في الطعام، فهي تساعد كثيرا على هضم الطعام.
- زيادة تناول الفواكه تساعد في التخلص من الغازات في البطن.
- يساعد الشاي الأخضر بشكل كبير في التخلص من غازات البطن إذا تناولته بانتظام.
العوامل الرئيسية التي تسهم في تكون الغازات في البطن
- إذا ابتلع الشخص الهواء أثناء مضغ الطعام، وعلى الرغم من أن الهواء يدخل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي أثناء التناول، إلا أن ذلك يحدث بشكل طبيعي جدا.
- ولكنه يسبب مشكلة إذا تم استهلاك كميات كبيرة منه.
- أن يستمر الشخص في تناول العلكة، أو التدخين، أو مص الأشياء مثل الأقلام وغيرها، أو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه تماما.
- يوجد الكثير من الأطعمة التي تسبب تكون غازات في البطن ومن أهمها الكرنب.
- وتشمل البصل والثوم والقرنبيط والعدس والحمص والفاصوليا.
- تناول عصائر الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز يستغرق وقتا طويلا في الهضم.
- عدم هضم الطعام بشكل جيد يؤدي إلى تخميره داخل المعدة، مما يسبب انتفاخا في المعدة وتكون الغازات.
- تناول المشروبات الغازية بكثرة يؤدي إلى زيادة تكون الغازات في البطن.
- إصابة الشخص بالإمساك، لأنه يؤدي إلى احتباس الغازات في البطن.
- ويؤدي أيضاً إلى الشعور بعدم الراحة.
قد يهمك: علاج الغازات والانتفاخ في البطن
كيفية التخلص من الغازات عن طريق ممارسة التمارين الرياضية
- هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من غازات البطن مثل وضعية إخراج الغازات، حيث يمكن أن تتم عن طريق النوم على الظهر، ويرفع الركبتين ويثنيهما نحو البطن، يمكنك أيضا لف يدك حول قدميك وسحبهما نحو البطن، من الأفضل أن تبقى في هذا الوضع لمدة دقيقة أو ٢٠ ثانية على الأقل.
- يتم وضع الطفل عن طريق بعض الخطوات، حيث تجلس على ركبتيك وتضع المؤخرة على كعب الرجل وتقرب أصابع القدمين من بعضهما، وتضع يديك في الوضعية التي تفضلها، وتضع بطنك بين قدميك وتتنفس بعمق.
- لتبدأ الجلوس بالانحناء، قم بالجلوس على الأرض وامدد قدميك أمامك، يمكنك ثني ركبتيك قليلا، وضع يديك أمامك، ثم انحن أثناء التنفس العميق، حاول البقاء في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.
- لوضع الطفل السعيد، يجب أن تضعه على ظهرك وترفع قدميك إلى الأعلى، وتمسك بقدميك مع ثني ركبتيك، حاول الضغط على قدميك باتجاه الأسفل باستخدام اليدين.
كيفية التخلص من الغازات عن طريق تدليك البطن
- التدليك البطني يتم في نفس اتجاه عقارب الساعة، ويفضل الاستلقاء على الظهر، ويجب أن تكون المعدة خالية تماما من الطعام، واستمر في التدليك حتى تشعر بالارتياح.
- ننصحك أيضا بأخذ حمام دافئ، حيث يساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر، وتهدئة المعدة، وتخفيف الضغط النفسي، وبالتالي يساعد على تخفيف غازات البطن.
متلازمة القولون العصبي
- يعد مرضا شائعا في أمراض الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى تكون الغازات في البطن.
- تسبب هذا الأمر في حدوث تورم في المعدة، ويؤدي إلى حدوث الإسهال أو الإمساك.
- ويشعر الشخص باضطراب في الجهاز الهضمي.
- قد يتسبب في اضطرابات هضمية عند تناول الجلوتين الموجود في البروتينات مثل القمح والشعير.
- في كثير من الأحيان يحدث الخلط بين بعض الأمراض، بسبب تراكم الغازات في البطن مثل التهاب الزائدة الدودية وأمراض القلب.
- يجب على المريض أن لا يتجاهل أي تغيير في الأعراض أو تغير في لون البراز، وقد يكون مصحوبا بالدم.
شاهد أيضاً: ألم في الجانب الأيسر من البطن مع غازات للحامل
في النهاية، قد شرحنا لكم جميع المعلومات المتعلقة بغازات البطن، وعلى أي شخص يسأل عن كيفية التخلص من غازات البطن بطرق سهلة.
يجب أن يجربوا هذه الطرق لتقليل هذه المشكلة، أتمنى لكم الخير.
