ما هو عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟ يلاحظ أن هناك العديد من الأشخاص الذين يهتمون برشاقتهم ويبحثون عن نظام غذائي متوازن للحفاظ على جسم صحي وتجنب زيادة الوزن. من المهم مراقبة عدد السعرات الحرارية في الأطعمة باستمرار.
وأحد أكثر الأسئلة التكرار هي كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبن الرومي؟ لكي تتمكني من ضبط جدولها اليومي دون زيادة في الوزن.
ما هو عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟
تعتبر الجبنة الرومي من أشهر أنواع الجبن المعروفة للجميع، وتمتاز بأنها من الأصول الإيطالية ولها تاريخ طويل، حيث يستخدمها الكثيرون كبديل للجبنة البارميزان بسبب طعمها اللذيذ الفريد.
- يمكننا أن نجد العديد من الوصفات التي يمكنك تحضيرها باستخدام الجبنة الرومي، فيمكنك استخدامها مع المعكرونة كوجبة كاملة أو مع الخبز حسب رغبتك.
- تتميز بأشكال متعددة وملمس صلب مقارنة بأنواع الجبن الأخرى، وتحتوي على نسبة عالية من الماء التي توفر فوائد هامة للجسم، وقد تصل هذه النسبة إلى حوالي 30%.
- يحتاج الكثير منا إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟ لكي يكون بإمكانهم معرفة كمية الطاقة التي يمدون بها أجسامهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأنظمة الغذائية تتطلب دقة وتحكما كبيرا في عدد السعرات الحرارية اليومية التي يجب تناولها دون تجاوزها.
- تحتوي شريحة الجبهة الرومي على العديد من العناصر الغذائية، والجسم يحتاج إليها باستمرار للنمو بشكل صحي.
ما هو عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟
- كما نجد أن شريحة الجبن الرومي الواحدة تحتوي على تقريبا 110 سعرة حرارية.
- كما تحتوي على نسبة من الدهون التي تدخل في صناعتها وتكوينها، وتكون الدهون حوالي 69 سعرة حرارية في الشريحة الواحدة.
- يمكننا حساب نسبة هذه الدهون، ولكن بوحدة الجرامات، وتكون حوالي 7.6 جرام، وتشكل جزءا صغيرا من القيمة التي يحتاجها الجسم يوميا للحصول على الدهون الملائمة.
- تشكل الدهون التي تدخل في شريحة الجبهة الرومية حوالي 12% من الدهون اليومية الموصى بها، ويجب عدم تجاوز هذه النسبة أبدا.
- تحتوي شريحة الجبهة الرومي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، ولكن تكون هذه الدهون أعلى بكثير من الدهون العادية، حيث تبلغ نسبتها حوالي 4.8 جرام في شريحة واحدة، وتمثل هذه النسبة 24% من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون المشبعة لجسمك.
تحتوي على نسبة شبه معدومة من الدهون غير المشبعة، حوالي 2 جرام فقط.
شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الأرز البسمتي
بعض العناصر الغذائية التي تحتويها اللحمة الرومية
تحتوي الجبهة الرومية على مكونات غذائية متعددة حيث تعتبر وجبة كاملة بسبب الفوائد العديدة التي توفرها للجسم نظرا لاحتوائها على مجموعة واسعة من المواد الغذائية، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم، حيث لكل مكون غذائي نسبته المحددة ودوره الهام، ومن بين هذه المكونات الأساسية:
- تحتوي الشريحة الجبهية الرومي على الكوليسترول اللازم للجسم، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الإنسان. تشكل نسبة تقريبية قدرها 29 ملي جرام، وهي نسبة صغيرة، ولكن هذه النسبة تمثل حوالي 10% من الكولسترول الذي يحتاجه الجسم يوميا.
- وتحتوي أيضا على نسبة عالية من الصوديوم أكبر من نسبة الكولسترول، والتي تبلغ حوالي 340 ملي جرام.
- نلاحظ أيضا أن البوتاسيوم يدخل في تركيب الجبهة الرومية ويشارك بنسبة 1% من الاحتياجات اليومية للجسم، لذا من المهم تنظيم تناولك اليومي للغذاء وتلبية احتياجات جسمك دون تجاوز الحد المطلوب.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي شريحة الجبن الرومي على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات والسكريات المختلفة.
- تحتوي تركيبتها ومكوناتها على الحديد، ولكن بنسبة ضئيلة جدا تبلغ حوالي 1%.
- ولكن يمكن أن يكون له فائدة كبيرة مع المكونات الأخرى.
- البروتين هو أحد المكونات الغذائية الرئيسية للجبنة الرومي.
- تحتوي على حوالي 9 جرامات من البروتين النقي وتحتوي على نسبة من الكالسيوم المفيد للجسم.
- وفيتامين أ الذي يساعد على بناء جسمك.
- لذلك، تعد جبنة الرومي من المواد الغذائية الهامة جدا، وتوصي بها معظم أطباء التغذية العلاجية بسبب فوائدها الكثيرة التي لا تحصى.
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في اللبنة
بعض أشكال الجبهة الرومي
وبعد أن تعرفت على عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبن الرومي؟
يجب أن تتعرف على الأشكال المختلفة التي توجد فيها الجبنة الرومي، فهي تأتي بأشكال متعددة، مثل:
- يتوفر بكثرة جبن الرومي المقطع في العديد من محلات البقالة.
- وهي المفضلة لمعظم الناس في بيع المواد الغذائية، حيث يتم تقطيعها بدقة إلى شرائح متساوية.
- هناك أيضا نوع آخر من الجبنة الرومي وهو الجبنة المفرومة.
- ويتم استخدام هذا الشكل في صناعة مختلف الأصناف المتداخلة مع الجبنة، ويتم فرمها بواسطة أي آلة فرم خاصة.
- تكون الجبهة الرومية الأخيرة بشكل مكعبات وتكون المكعبة مطابقة تماما.
- حيث تكون متوسطة الحجم وملائمة للجميع.
اضرار الجبنة الرومي
على الرغم من احتواء الجبنة الرومي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أنها تسبب أيضا أضرارا.
لذلك، ينصح الأطباء بتناولها ولكن لا تفرط في تناولها بشكل مفرط حتى لا تتسبب لك في الأضرار.
- بسبب احتواء الجبهة الرومية على نسبة من الدهون المشبعة، يشكل تناول كميات كبيرة منها خطرا كبيرا على صحة الإنسان على المدى الطويل.
حذرت جميع المؤسسات الصحية من خطر الدهون المشبعة على الجسم، وتتواجد هذه الدهون في المواد الدهنية بشكل عام، والتي يمكن أن تسبب أضرارا على المدى البعيد للقلب وتؤثر على وظائفه الطبيعية، وتسبب العديد من المشاكل بما في ذلك:
- يشكل الجبن الرومي خطرا كبيرا على مرضى القلب بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون.
- يكون هذا النوع من الدهون صعبا في الهضم أو التخلص منه لدى أولئك الذين يعانون من أي مرض في القلب.
- بسبب الدهون، يتعطل تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الجسم عبر القلب.
- من الأفضل تجربتها بشكل نهائي لمرضى القلب أو تقليل استهلاكها، ولكن لا ينبغي تجاوز قرص واحد يوميا.
- يتعرض أي شخص مصاب بمرض زيادة نسبة الكوليسترول في الدم لديه لتعب شديد على تناول الجبهة الرومي.
- نظرا لاحتوائها على نسبة من الكوليسترول، فإن هذه النسبة تتعارض مع زيادة الكوليسترول في الدم لدى المريض.
- وهو يزيد من ذلك، لذلك لا ينصح باستخدامه للمرضى حتى يتجنبوا هذه الآثار الضارة.
- يحتوي الجبهة الرومي على تركيبة ذات نسبة عالية جدا من الأملاح.
- فهي تشكل خطر كبير على الشرايين.
- عند زيادة تناولها، يحدث زيادة في تصلب الشرايين.
- كما ينصح جميع الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول الجبنة الرومي.
- لأنها تسبب لهم ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على الأملاح بكثرة.
اخترنا لك أيضًا: عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون
في نهاية المقال، بمجرد أن تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبهة الرومي، يمكنك تنظيم يومك الغذائي وإعداد جدول خاص لك بناء على معرفة السعرات الحرارية لكل وجبة ترغب في تناولها.
ولا تزيد عن الحد المطلوب يوميا لكي لا تتعرض لزيادة الوزن أو أي أضرار صحية ناتجة عن ذلك.
