يتطلب الحمل تغذية جيدة، ولكن بسبب تغيرات في الهرمونات، تواجه المرأة صعوبة في اختيار الأطعمة الصحية التي يمكنها تناولها لتوفير التغذية الجيدة لها وللجنين. ومن بين هذه الأطعمة البليلة، التي تعتبر من المصادر المفيدة للنشويات التي تصنع من حبوب القمح بأكملها.
تعد البليلة وجبة غذائية متكاملة، حيث إنها غنية بالعديد من الفيتامينات التي تساعد في نمو الجسم، ومن الفوائد العديدة للبليلة أنها تحتوي على مواد وفيتامينات غنية، ولذلك ينصح بها للسيدات الحوامل، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
القيمة الغذائية للبليلة
تحتوي البليلة على العديد من المكونات التي تحتوي على قيم غذائية عالية، وفيما يلي توضيح للمكونات الغذائية الموجودة في 100 غرام من البليلة:
- الماء 47.75 مليلتر.
- السعرات الحرارية 198 سعر حراري.
- البروتين 1.27 غرام.
- الدهون 49 غرام.
- الكالسيوم 28 مليغرام.
- الألياف الغذائية 1.1 غرام.
- المغنيسيوم 82 غرام.
- الحديد 2.14 غرام.
- البوتاسيوم 169 مليغرام.
- الزنك 1.65 مليغرام.
- الصوديوم 16 مليغرام.
- النحاس 0.261 مليغرام.
- السيلينيوم 42.5 مليغرام.
- المنجنيز 1.858 مليغرام.
- فيتامين ج 2.6 مليغرام.
- فيتامين” ب 1″ 0.225 مليغرام.
- فيتامين” ب 2″ 0.155 مليغرام.
- فيتامين” ب 3″ 3.087 مليغرام.
- فيتامين” ب 5″ 0.947 مليغرام.
- فيتامين” ب 6″0.265 مليغرام.
- الفولات 38 ميكرو غرام.
بالإضافة إلى اللبن الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
شاهد أيضًا: فوائد المغات لزيادة الوزن
فوائد البليلة باللبن للحامل وللجنين
- تساعد اللبن البليلة في تغذية بصيلات الشعر وتقويتها، ويمكن أن تمنع تساقط الشعر خلال فترة الحمل.
- تساعد على تقوية عظام الحوض والعمود الفقري، لتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
- تحافظ على بشرة الحامل لتكون نضرة.
- تحمي الأم من الأمراض المتعلقة بالعظام، مثل هشاشة العظام والتآكل.
- يعمل على زيادة نسبة البروتين في جسم الجنين.
- تساعد البليلة على تعزيز المناعة للجنين، وتحميه من المضاعفات المرضية من الأم.
- تساعد على بناء جسم الجنين بطريقة صحية وسليمة.
فوائد جنين القمح للحامل والجنين
- نمو الجنين بصحة والوقاية من العيوب الخلقية والتشوهات يعود إلى وجود نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو أمر هام جدا للحوامل خلال الأشهر الأولى.
- يمد جسم الحامل بالطاقة والحيوية بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب.
- يساعد في الوقاية من فقر الدم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد التي تزيد من إنتاج الهيموجلوبين.
- يساعد في علاج مشاكل الهضم التي قد تواجه الحوامل، مثل الإمساك والعسر الهضم، ويساهم في تليين حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف الغذائية.
- يعوض نقص العناصر والمعادن مثل الحديد والنحاس والنياسين.
- يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين هـ.
- حماية من سوء التغذية، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ذو الجودة العالية، وهو المسؤول الأساسي عن إعادة بناء الأنسجة والخلايا التالفة.
- يحمي من زيادة الوزن الزائدة والضارة.
- يساعد في الحفاظ على صحة البشرة للحوامل، كما يعمل على منع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والكلف.
- يعمل على تخفيض معدلات الكولسترول الضار في الدم.
الفوائد العامة للبليلة
- تساعد البليلة على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية.
- تعمل البليلة على تقليل الألم المصاحب للدورة الشهرية.
- تعمل البليلة على خفض الضغط العالي.
- تعالج التهاب البروستاتا عند الرجال.
- تعمل كمقوي جنسي عام للرجال.
- تطرد السموم من الجسم.
- تساعد على تقوية البصر والسمع للإنسان.
- تساعد في نمو الطفل نموًا سليمًا.
- تقوي العظام والآسنان لأنها غنية بالكالسيوم.
- تغذي البشرة وتعالج حب الشباب.
- تفتح الشهية وتساعد في حرق الدهون.
- تساعد في علاج التهاب المفاصل، وتخفف من آلام العظام.
- تعد من أسباب إدرار اللبن للأم المرضعة.
- تحمي من الإصابة بمرض السرطان.
- تساعد في تحسين الجهاز الهضمي للحامل.
- تعمل على تنظيم هرمونات المرأة الحامل.
- تمنع من الإصابة بالإمساك.
- تعزز نمو الطفل وزيادة مستوى البروتين في جسمه بشكل جيد.
- تثبيت الجنين في الشهور الأولى من الحمل.
- تحمي من الأمراض التي قد تصيب المرأة أثناء فترة الحمل.
- تزيد من المناعة.
- هكذا تعمل على إنقاص الوزن.
- بهذه الطريقة، تحافظ على بشرتك بدون أي علامات مثل الرؤوس السوداء والتجاعيد.
- تقوي عظام الحوض، وعظام العمود الفقري.
- هكذا تساعد في علاج الزهايمر وضعف التركيز.
- لها دور في تطهير الجسم من نزلات البرد والسموم.
- تغذية بصيلات الشعر ومنع تساقط شعر الحامل.
- هكذا تحمي الأم الحامل والجنين من أمراض العظام مثل هشاشة العظام ومرض الكساح.
شاهد أيضًا: فوائد لبن الإبل للمعدة
فوائد البليلة الصحية
- التخسيس وإنقاص الوزن الزائد.
- هكذا تساعد في علاج عسر وسوء الهضم.
- تقوي وتعالج المناعة.
- تقيد من الإمساك المزمن وسوء الهضم، حيث تحتوي على ألياف غذائية متنوعة.
- تقلل من الاصابة بالروماتيزم.
- إنها وجبة غنية بالتغذية للأطفال من عمر 4 أشهر بسبب احتوائها على القمح والحليب.
- تعد منشط جنسي قوي وفعال.
- هكذا تنشط الأجهزة التناسلية.
- هكذا تعمل على علاج النحافة.
- مقو عام للأعصاب، وينشط المخ والجهاز العصبي.
- تعمل على حرق الدهون في الجسم.
فوائد البليلة لمحتوياتها
- تحتوي على فيتامين ب وتعد مصدرا غنيا بالنشويات الضرورية للأنشطة اليومية.
- تساعد الجسم في حرق الدهون.
- هكذا تعزز الذاكرة، ومن أهم فوائد البيليلة، تحسين الذاكرة ومعالجة الزهايمر، كما تساعد على التركيز العقلي، ولذلك ينصح بإعطائها للأطفال أثناء الامتحانات والدراسة للمساعدة في التركيز واستيعاب الدروس.
- هكذا يتخلص الجسم من السموم التي قد تؤذيه.
- اللبيلة تحمي من الأمراض، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل المناعة في الجسم، مما يساهم بشكل كبير في مقاومة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والروماتيزم.
- تحمي الجسم من الأمراض المناعية مثل السرطان.
- بهذه الطريقة تساعد في علاج مرض السكر من الدرجة الثانية، حيث تقوم حبوب القمح بتخفيض مستوى السكر في الدم، وعليه يجب أن يتناول مريض السكر هذه الحبوب يوميا، بهدف تخفيض مستوى السكر في الدم.
- هكذا تعمل على تجديد البشرة، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في إزالة الخلايا الميتة من البشرة تماما، وتحمي البشرة من الأشعة الضارة للشمس، وتمنحها لمعانا، بالإضافة إلى تحقيق نعومة الجلد والبشرة بشكل عام.
- بهذه الطريقة، تساعد على علاج الشعر حيث تحتوي على الفيتامينات الضرورية لتعزيز نمو الشعر من جديد لكل الفئات العمرية، وتعزز صحة وحماية بصيلات الشعر من التقصف عن طريق تناول كوب من البليلة، لتحقيق جمال البشرة والشعر.
- هكذا يتم ضبط معدلات الضغط بفضل البوتاسيوم، كما يحافظ على صحة القلب والشرايين أثناء الحمل.
- يقوي جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة.
شاهد أيضًا: فوائد السحلب لزيادة الوزن بسرعة
وهكذا يتضح لنا من المذكور أن اللبن هو أحد أهم الأطعمة للأم الحامل، بسبب طعمه اللذيذ واحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن، وجميع هذه العناصر تساهم في الحفاظ على صحة الحامل والجنين.
