يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم وعدم الشعور بالراحة، وذلك يعود إلى أسباب مختلفة، بما في ذلك أسباب طبية.
مثل الإصابة بالمرض أو الأرق، أو بسبب أسباب غير طبية مثل عدم صحة وراحة الفراش الذي ينام عليه الشخص.
لذلك، يجب اختيار فراش مريح ووسائد مريحة لضمان نوم عميق والاسترخاء الكافي، ويمكنكم متابعة موقعنا المميز دائما مقال mkaal.com.
مؤشرات الاحتياج إلى المخدة الطبية
- من المعلومات التي قد يبدو غرابة بالنسبة لبعض الأشخاص، أن وسادة النوم.
- يجب استبدالها بشكل دوري كل 12 أو 18 شهرا نظرا للاستخدام اليومي.
- نظرا للتغيرات التي تحدث في جسم الإنسان، قد تصبح الوسادة غير مناسبة للنوم وتسبب عدم الراحة.
- بالتأكيد هناك العديد من المؤشرات التي يمكن من خلالها التحقق من ضرورة تغيير الوسادة واستخدام المخدة الطبية.
وذلك على النحو التالي:
- عدم توافق الوسادة مع شكل الرقبة وحجم الأكتاف يسبب آلاما في الكتف والرقبة ويؤدي إلى التشخير.
- في حالة أصبحت الحشوة الداخلية للوسادة صلبة أو غير متساوية، فقد يتسبب ذلك في آلام في العنق والرقبة.
- وشعور بآلام في الكتفين والظهر، مما يمكن أن يسبب أيضا ألما في الأقدام.
- الشخص يشعر بالاستعداد والحيوية في الصباح نتيجة الرغبة في النوم العميق.
- يمنح النوم العميق والمريح الموجات البطيئة للدماغ، مما يجعل الجسم يشعر بالنشاط عندما يستيقظ.
- إذا كان النوم غير منتظم، فقد يؤدي إلى اضطرابات في الدماغ تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- ويمكن أن يؤدي إلى الصداع والإجهاد والتوتر، والشعور بألم وخدر في الكتفين والذراعين.
- إذا كانت الوسادة مشبعة بالغبار، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة الشخص بالعطاس وحساسية الأنف.
اقرأ أيضاً: اعراض الوتاب المزمن وعلاجه
أهم مواصفات المخدة الطبية
- يجب أن ترفع المخدة الطبية الرأس بارتفاع يتراوح بين 10 و 15 سنتيمترا.
- إن هذا الارتفاع يوفر الدعم الكامل للرقبة والرأس أثناء الاستلقاء على الظهر أو التحول على الجانبين.
- إذا لم يتوفر وسادة طبية، ينصح باستخدام وسادة متوسطة الارتفاع لأولئك الذين يفضلون الاستلقاء على ظهورهم.
- يجب أن لا يكون ارتفاع الرأس زائدا أو منخفضا بالنسبة لمستوى الفراش، حيث يوفر الدعم لموضعية العنق والرأس والعمود الفقري أثناء النوم.
- أو اختيار وسادة مسطحة أو رقيقة لأولئك الذين يفضلون النوم على بطونهم، أما لأولئك الذين يفضلون النوم على أحد الجانبين.
- يجب اختيار وسادة تدعم وضعية الرأس وتملأ الفراغ بين الأذن والكتف، ويجب أن تكون الوسادة أكثر صلابة وارتفاعا مناسبا.
- إذا كنت تفضل التغيير المتكرر في وضعية النوم، يجب عليك اختيار وسادة متوسطة السمك وناعمة إلى حد ما.
- مناسبة لجميع وضعيات وتغيرات النوم في جميع الجوانب.
- يتوجب أن يتم ملء الوسادة بالقطن الطبيعي، لكي تكون مرنة بما فيه الكفاية.
- وأن تمنح الإحساس بالنعومة والبرودة خلال فصل الصيف، وأن تكون دافئة خلال فصل الشتاء.
- أما الوسائد المملوءة بالإسفنج الطبي أو ريش النعام، فهي توفر راحة أكبر بكثير.
- وتساعد على الاستمتاع بنوم أعمق وأكثر راحة، ولكن يجب تجنب استخدام وسائد مصنوعة من البوليستر.
- من المستحسن أيضا أن يكون لديك أكثر من وسادة لنفس الشخص، حيث يكون لها حشوات وارتفاعات مختلفة.
- لكي تتناسب مع جميع الأغراض وظروف النوم للفرد وفقا لاحتياجاته.
أنواع المخدة الطبية
المخدة الصوفية والقطنية
تعتبر واحدة من أفضل الأنواع المناسبة لأصحاب الحساسية، حيث تتميز بمقاومتها للعفن والعث.
وهي مقاومة للغبار ولها قوام صلب إلى حد ما.
الوسادة Latex Pillow
إنها وسادة صلبة تصنع بتقنيات محددة لتكون مقاومة للعفن والغبار.
يستخدم لدعم الرقبة ومحاكاة وضعها بمحاذاة الظهر والعمود الفقري.
الوسادة الريش
تعد الأنواع الموصى بها من قبل الخبراء هي الأفضل، حيث يمكن التحكم في الحشو الداخلي للوسادة وفقا لاحتياجات الفرد.
يجب أن يكون وضع النوم الذي يرغب فيه مرتبطا بالنعومة الفريدة التي تتميز بها وسائد هذا النوع.
الوسادة الإسفنجية
هذا النوع يوفر الدعم الملائم للرأس، ويتوفر بأشكال وأحجام متعددة.
مما يسهل اختيار النوع الملائم لكل فرد.
قد يهمك: كيفية علاج ضغط الفقرات على الأعصاب
كيفية اختيار المخدة الطبية
- من الأفضل عدم اختيار الوسادة الأكثر تكلفة فقط، بل يجب أيضا معرفة احتياجات كل شخص واختيار ما يناسبه.
- ما يناسب شخصا ما ليس بالضرورة أن يناسب الجميع.
- هذا هو الأهم، وليس بالضرورة أن يكون السعر الأعلى هو الأفضل.
- من الأفضل أن تجرب الوسادة في المحل قبل أن تقرر شرائها.
- وذلك عن طريق وضع الوسادة على الحائط ومن ثم وضع الرأس عليها لأن الحائط هو فراش النوم.
- ثم يطلب من البائع أو أحد الأشخاص التحقق من توازن وضع الرقبة مع العمود الفقري.
- إذا كنت تعاني من ذلك، فهذا هو الوسادة المناسبة لك.
- يجب عليك أن تتذكر دائما أن الوسادة المناسبة هي اختيارك الشخصي فقط.
- فلا تعتمد على آراء واختيارات الآخرين، بل استمع فقط لجسدك وراحتك الشخصية.
فوائد المخدة الطبية
- النوم هو وسيلة للحصول على الراحة، واستعادة النشاط والحيوية، وتجديد طاقة الجسم.
- ويعطي الجسم فرصة للاسترخاء والعمل بكفاءة أفضل، حيث يحقق النوم العديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها.
- ولا يمكن للإنسان أن ينام بعمق إلا على فراش مريح مع وسادة مناسبة.
وذلك للحصول على الفوائد التالية:
- الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تنظيم مستوى الضغط والوقاية من ارتفاعه أو انخفاضه بشكل صحي.
- معالجة مشاكل الصداع الناتجة عن الإجهاد والوقاية منها.
- تعزيز كفاءة عمل الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية هو النوم العميق لمدة ثماني ساعات يوميا.
- يعزز من قوة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الأمراض.
- تعزز الصحة النفسية وتساعد في التخلص من مشاكل أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- الوقاية من الإصابة بمرض السكري، عن طريق تعزيز عمل البنكرياس وزيادة إفراز الأنسولين في الدم.
- الوقاية من السمنة وزيادة الوزن بشكل مفرط، لأن عملية الأيض في جسم الإنسان تعمل بشكل جيد أثناء النوم.
- كما يقل الشهية تجاه الطعام وينخفض استهلاكه، ولذلك نجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة قليلي العدد.
- هو الأكثر عرضة لاضطرابات النوم، بسبب زيادة إفراز هروم جريلين الذي يزيد الشهية نحو الطعام.
- تعزيز وزيادة الصحة الجنسية.
- تعزز زيادة كفاءة النشاط العقلي من خلال تعزيز وظائف الدماغ، وتزيد من القدرة على التركيز والانتباه.
- وتحسين حالة الذاكرة ومهارة حل المشكلات.
- تعزز النوم الجيد والمتواصل الأداء الرياضي وتحسنه، حيث أثبتت الأبحاث أن النوم الجيد والمستمر يزيد من مهارات الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
- يعزز دقة اللاعبين وسرعة ردود أفعالهم.
- بدلا من ذلك، نقص النوم يؤدي إلى ضعف قبضة اليد وتقليل القدرة على المشي أو الجري.
- ونتيجة لذلك، يحدث تراجع في الأداء الرياضي في مختلف الأنشطة الرياضية.
- تقليل الألم، ولا سيما للمرضى أو المصابين بحالات ألم مؤقتة أو مزمنة.
- وخاصةً مع تناول الأدوية.
- زيادة هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين، ما يساعد على تحسين عملية النمو.
شاهد أيضاً: علاج خشونة المفاصل والفقرات
نظرا لأن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائما، فاختيار المخدة الطبية المناسبة يساعده في الاسترخاء والحصول على نوم عميق وهادئ.
لتجنب آلام الرقبة والعمود الفقري التي تؤثر في حياة الشخص اليومية، أتمنى لكم الخير.
