عندما يتكرر رؤية الكوابيس في الأحلام والأحلام المزعجة، يبحث البعض عن أسباب تلك الكوابيس في مجال علم النفس، حيث يرتبط رؤية تلك الكوابيس والأحلام المزعجة ببعض العوامل الموجودة في العقل الباطن.
نتعرف من خلال الجمل التالية على بعض المشاكل النفسية المخزنة في العقل والتي تتجسد في أحلام مزعجة، وذلك من وجهة نظر علماء النفس.
أسباب الكوابيس في علم النفس
هناك العديد من الأسباب التي تفسر تكرار ظهور الكوابيس في أحلام الأشخاص من وجهة نظر علماء النفس، ومن بينها:
- أوضح عالم النفس جون ماير أن التفكير السلبي هو أحد أهم أسباب تعرض الإنسان للكوابيس والأحلام المزعجة.
- والمشاكل التي يكون من الصعب على الإنسان حلها في الواقع.
- ويتعرض الإنسان للأفكار السلبية طوال النهار، لذا أكد العلماء أهمية تجنب حمل تلك الأفكار السلبية قبل النوم قدر الإمكان.
- وذكرت الطبيبة النفسية داميان سيندليز أيضا أن جميع الاضطرابات النفسية والعقلية التي يتعرض لها الشخص تعتبر أحد الأسباب الرئيسية وراء تلك الكوابيس المزعجة التي يشعر بها الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت نتائج التجارب التي أجريت على بعض الأشخاص الأكثر عرضة للكوابيس أن الأشخاص الأكثر حساسية بشكل عام هم أكثر عرضة لتلك الأحلام المزعجة من الأشخاص الأقل حساسية.
- وكما أظهرت العديد من الدراسات، فإن التعرض لبعض الاضطرابات أو الصدمات النفسية محتمل.
- ويمكن أن تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم بسكون.
- وعند النوم، يتعرض الشخص للكوابيس المزعجة.
شاهد أيضًا: حل الكوابيس والأحلام المزعجة
أعراض رؤية الكوابيس المزعجة
يشير لفظ الكوابيس إلى تلك الأحلام المزعجة التي يتعرض لها الفرد وترافقها بعض الأعراض الأخرى كما يلي:
- إذا كان الحلم مزعجا للشخص إلى حد الرفض في تذكر تفاصيله.
- وهو كابوس في حالة تهديد السلامة أو البقاء على قيد الحياة.
- عندما يؤدي الكابوس إلى استيقاظ الشخص من النوم.
- عندما يترافق الكابوس مع بعض القلق والهلع الشديد.
- في حالة أن الكابوس يسبب عدم قدرة الشخص على النوم بسهولة.
العوامل الأخرى التي تسبب الكوابيس المزعجة
يجدر بالذكر أيضا أن هناك مجموعة من العوامل التي تسبب ظهور الكوابيس والأحلام المزعجة، ومنها ما يلي:
- تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم مباشرة.
- ذلك بسبب تقليل نشاط المخ في تلك الفترة، وهو ما يسبب ظهور الكوابيس.
- تتسبب بعض الأدوية في حدوث كوابيس مزعجة كآثار جانبية، وخاصة تلك الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
- كما يتم تناول علاجات الإدمان سواء كانت مخدرات أو كحول.
- تعد أيضا من العوامل التي تسبب ظهور الكوابيس المزعجة.
- عند مشاهدة أفلام مرعبة قبل النوم، فهذا أيضا يعتبر سببا.
- والعوامل التي تسبب ظهور الأحلام المزعجة للشخص.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الكوابيس المزعجة
طرق التخلص من الكوابيس المزعجة
يمكن التخلص من الكوابيس المزعجة عبر اتباع الأساليب التالية وتشمل ما يلي:
- العلاج من خلال أسباب الكوابيس في علم النفس: وهذا يتطلب أولا معرفة السبب وراء ظهور الأحلام المزعجة.
- ثم يجب محاولة الابتعاد عن التوتر والقلق وعدم التفكير في أي شيء سلبي قبل النوم.
- علاج الكوابيس مجهولة السبب: في حالة عدم القدرة على تحديد سبب ظهور تلك الكوابيس المزعجة في الأحلام، يمكن معالجة الأمر.
من خلال ما يلي:
- تخصيص وقت محدد للنوم كل يوم.
- تجنب تناول كمية كبيرة من الكافيين في فترة الليل، حيث يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم طوال الليل.
- عدم تناول الطعام قبل النوم لمدة لا تقل عن أربع ساعات.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
- ممارسة العديد من وسائل الاسترخاء المختلفة، بما في ذلك ممارسة التنفس العميق التي تقلل من شدة التوتر قبل النوم.
- الاهتمام بتحديد فراش مريح ووسادة مريحة يساعد الشخص على الحصول على نوم مريح وهادئ.
- يجب أيضا الحفاظ على درجة حرارة الغرفة، فهي عامل مساعد في الحصول على نوم مريح وتقليل الكوابيس المزعجة.
علاج الكوابيس بطرق أخرى
هناك طرق أخرى يمكن اللجوء إليها في علاج الكوابيس المزعجة، ومن بينها ما يلي:
- من المعروف أن الأحلام هي طريقة للتعبير عن ما يدور في داخل الشخص.
- وتكون هذه الأفكار التي لا يمكن البوح بها لأي شخص، لذلك يجب عليه اختيار شخص مقرب والتحدث إليه عن كل ما يجول في داخله من صراعات.
- إذا كان من الصعب على الشخص التحدث والتعبير عن مشاكله مع شخص آخر، فيمكنه التخفيف من همومه عن طريق الكتابة على الورق.
- لتجنب انفجار المشاعر التي تظهر على شكل كوابيس مزعجة.
- التفكير في الأمور الإيجابية قبل النوم وتصور نهايات سعيدة لتلك الأحداث المحيطة به.
- وهي واحدة من الأمور التي يمكن للفرد أن يستخدمها للتخلص من تلك الكوابيس المزعجة.
شاهد من هنا: ما أسباب الكوابيس
وبهذا ننهي حديثنا عن أسباب الكوابيس في علم النفس، حيث تعرفنا على العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور تلك الكوابيس من وجهة نظر علماء النفس.
من خلال موقع mkaal.com، يمكننا أيضا التعرف على العديد من الطرق المتاحة لعلاج هذه المسألة والحد منها.
