الأطعمة الممنوعة والصحية للحامل في الأشهر الأولى

اليوم سنتحدث عن موضوع هام لجميع السيدات الحوامل ومفيد لهن، وهو عن الأطعمة الممنوعة، والصحية للحوامل في الشهور الأولى ونصائح للحوامل في الشهور الأولى.

والفواكه المفيدة للنساء الحوامل في الشهور الأولى، المشروبات المفيدة والغير مفيدة للسيدة الحامل في الشهور الأولى، وأتمنى أن ينال هذا المقال إعجابكم.

الأطعمة المحظورة والصحية للمرأة الحامل في الشهور الأولى

• يجب على الأم أن تهتم جيدا بصحتها أثناء فترة الحمل، ولذلك سنتحدث أولا عن الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى.
• الأطعمة الحارة التي تحتوي على التوابل والفلفل الحار، والأطعمة المدخنة والمملحة مثل المخللات والفسيخ والسردين.
  • لأن هذه الأطعمة قد تسبب تسمما خلال الحمل وارتفاع ضغط الدم.
• التمر يحتوي على العديد من العناصر المفيدة، ويعتبر من المواد الغذائية، كما أنه محفز لعملية الرحم.
• يساعد أيضا في تسهيل الولادة، لذا لا ينبغي تناول التمر في الشهور الأولى للحامل أثناء الحمل.
• تعتبر لحوم الأسماك ضارة جدا للنساء الحوامل، نظرا لاحتوائها على الزئبق، والذي يؤثر على صحة الجنين ونمو الجهاز العصبي.
  • • ومع ذلك، يمكن تناول الأسماك بعد انقضاء الأشهر الأولى من الحمل، والخضروات غير المغسولة.
• اللحوم المعلبة تكون ضارة للحوامل، لأنها تحتوي على لحوم فاسدة وتنقل الجراثيم، وكذلك السلطات المعلبة والبيض النيء.

شاهدي أيضًا: تناول الفشار مفيد للجنين أثناء الحمل

الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولي

• تناول الحبوب الكاملة المفيدة، وتناول الخضروات والفواكه المفيدة للجسم، التي تساعد على الهضم، وتحتوي على المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد.
• يجب أيضا تناول البروتينات الخالية من الدهون، وتناول الدهون الصحية مثل البذور، وتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، وتناول الأطعمة الغنية بالسكر.
• تناولي جميع الأطعمة المفيدة التي تزود الجسم بالبروتين والفيتامينات والمعادن، والتي تكون صحية لتغذية الجنين.
• يجب تناول العدس والفول المجفف لاحتوائهما على البروتينات لتعزيز نمو الجنين.
• تناول الحليب أيضا يعتبر عاملا أساسيا لتقوية عظام وأسنان الجنين، وتناول البيض بعد الطهي.
  •  لأنه يحتوي على فيتامينات هامة لنمو رأس الجنين.

الفواكه المفيدة للحامل في الشهور الأولي

• الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الكيوي والكمثرى والموز، التي تحمي الحامل من البواسير، والإمساك الشديد، وتساعد على تشكيل الجهاز العظمي والعصبي للجنين.
• الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين سي وتعزز امتصاص الحديد، مثل البطيخ والفراولة والشمام والتوت، تساعد في تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين، بالإضافة إلى البنجر والجزر.
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز تعمل على توازن السوائل في الجسم، والمانجو توفر فيتامين (أ).
• تساعد أيضا المانجو في تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية وجهاز التنفس للجنين.

فواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولي

• العنب الأسود ضار للحامل في الأشهر الأولى، يسبب ارتفاع حرارة الجسم وإيذاء الجنين.
• يساعد الأناناس على ترقق عنق الرحم بفضل احتوائه على مادة البروميلن، مما يمكن أن يتسبب في ولادة مبكرة أو إجهاض.
• لا ينبغي تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل، ويجب تناوله في الأشهر الأخيرة، لأنه يحتوي على معادن وفيتامينات هامة للجنين والأم.
• يعتبر الخوخ من الفواكه الممنوعة بسبب تسببه في الطفح الجلدي وارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد يشكل خطرا على الجنين.
• الجوافة ممنوعة لأنها تسبب الإمساك وتؤدي إلى مضاعفات وارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • لذا يجب إزالة القشرة الخارجية عند تناول الجوافة.

تابعي أيضًا: طريقة الحمل بتوأم مجربة

المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى

• شرب الماء مفيد جدا للحوامل، ويجب تقليل تناول الماء إلى ستة أكواب في اليوم، ولكن شرب الماء أثناء الطعام يسبب صعوبة في الهضم ورغبة في التقيؤ.
• يجب تناول الماء قبل أو بعد الطعام بـ 15 دقيقة، للحفاظ على رطوبة الجسم، والماء مهم لصحة الجنين وللأم.
  • لزيادة إنتاج الحليب في الثدي لتغذية الطفل بعد الولادة
• يمكن تناول الماء مع الفواكه، حيث يمكن وضع الفواكه المفضلة مثل البرتقال والكيوي واليوسفي والخوخ والتفاح والفواكه المجففة أو الزبيب.
• ينصح بتناول الزبادي واللبن الرائب كمشروبات، التي تحتوي على اللبن، ولكن يجب تجنب المشروبات التي تضاف إليها.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول المشروبات الساخنة مثل الكراوية واليانسون والحلبة والسحلب لتحفيز إنتاج الحليب بعد الولادة وتغذية الطفل بالطريقة الطبيعية.

المشروبات الممنوعة للحامل في الأشهر الأولى

• يمنع تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين للحوامل في الشهور الأولى، ويجب تجنب تناول القرفة مع الحليب أو بدونه.
  • نظرا لأن القرفة تساعد على التسبب في الإجهاض، يجب تناولها فقط في الشهور الأخيرة من الحمل.
• امتنع عن شرب الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، ولا تتناول المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
• يجب عدم تناول أي مشروبات معلبة تحتوي على بيض نيء، حتى لو كانت الحامل تمارس الرياضة، ويجب تجنب تناول البيض المخفوق مع الحليب.
• يجب تجنب تناول المشروبات مثل العصير خارج المنزل، حيث يمكن نقل الجراثيم والبكتيريا لجسم الحامل والجنين بسبب السكر المفرط. يجب تناول العصائر الطبيعية التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.

نصائح للحامل في الأشهر الأولى

• لا تتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، لأن أي أدوية خاطئة يمكن أن تتسبب في تشوهات الجنين أو وجود عيوب خلقية.
  • قد يؤدي إلى وفاة الجنين، وعند حدوث التعب يجب الاتجاه إلى الطبيب لتلقي العلاج المناسب أثناء الحمل وللحفاظ على سلامة الجنين.
• يجب الحد من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة؛ لأنها تمتص الغذاء من الأطعمة ولكن الجنين لا يستفيد من قيمة هذه الأطعمة. يجب أيضا تجنب السفر في الأشهر الأولى من الحمل.
• عدم تناول البهارات بكثرة، يتم تجزئة الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم، وكمية كل وجبة تكون قليلة.
  عدم ارتداء أحذية ذو كعب عالي.
  • لأنها تؤدي إلى حدوث إجهاض وآلام في العمود الفقري، يجب تجنب مشاهدة أفلام الرعب.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة وتجنب التعب والإرهاق والمجهود، وتجنب استخدام مجفف الشعر بكثرة.
• أيضا عدم ارتداء أي ملابس ضيقة أو مشدودة، يجب عدم التدخين أثناء فترة الحمل.
• كذلك، لا يحدث أي توتر أو حالة نفسية صعبة.

نصائح عامة للحامل

1. تناول طعام متوازن يحتوي على المغذيات وتجنب الدهون الضارة، واستهلاك وجبات تغذي الجسم.
2. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، وامتنع عن التدخين وتناول الأدوية التي تؤثر في صحة الجنين.
   • مثل أقراص البرد، أدوية السعال، مضادات الحموضة، مزيل الاحتقان، مضادات الهيستامين، كل هذه الأدوية تعوق نمو الجنين.
3. يجب عدم تناول الزيوت المعدنية لأنها تعيق امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويجب تجنب استخدام منتجات تضر بالبشرة أثناء فترة الحمل.

اخترنا لكي: حكم إفطار الحامل في رمضان

وهذه كانت نبذة مختصرة وسريعة ومهمة لجميع السيدات الحوامل حول الأطعمة الممنوعة والصحية للحوامل في الأشهر الأولى، ومعلومات متنوعة حول هذا الموضوع، نتمنى لكم الاستمتاع والاستفادة والإعجاب بهذا المقال.