فيتامين ج هو واحد من أهم الفيتامينات الضرورية جدا للحفاظ على صحة الإنسان وحمايتها، وأيضا يعتبر فيتامين ج ضروريا لبعض أنواع معينة من الحيوانات للبقاء والحفاظ على صحتها، وهو عبارة عن بلورات صفراء أو بيضاء تتحول تدريجيا لتصبح سوداء اللون.
من بين الفوائد الرئيسية للفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، يأتي ثمرة البرتقال الحمضية في مقدمتها. يمكن لثمرة البرتقال يوميا أن تلبي احتياجات الجسم البشري من فيتامين ج بكفاءة عالية لإتمام العمليات الحيوية.
من خلال هذا المقال المفصل، سنتعرف معا من خلال موقعنا على أهمية ثمار البرتقال ونسبة وجود فيتامين ج فيها، وأعلى نسبة فيتامين ج، ومصادر فيتامين ج.
كمية فيتامين سي الموجودة في ثمرة البرتقال
- البرتقال هو إحدى الفواكه الهامة للإنسان، حيث يحتوي بشكل كبير على فيتامين ج الضروري بشكل كبير لصحة الجسم البشري.
- الاهتمام بتناول البرتقال بانتظام خلال فترة الموسم الخاص به أمر ذو أهمية بالغة، حيث يكفي أن يتناول الشخص برتقالة واحدة في اليوم ليحصل جسمه على ربع (25%) من احتياجاته من فيتامين ج، مما يساعد على تنفيذ وظائفه الحيوية بكفاءة وتميز.
- جرعة فيتامين ج تعادل تناول حوالي عشرة ثمرات برتقال يوميا من قبل الشخص.
- من المفضل تناول كوب من عصير البرتقال يوميا، حيث يمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامين ج الهائل.
شاهد أيضًا: فوائد ماسك قشر البرتقال والليمون والنشا
نبذه عامة عن فاكهة البرتقال
- البرتقال من الفواكه الحمضية ذات الطعم المنعش اللذيذ، فهو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان.
- البرازيل تحتل المرتبة الأولى عالميا في إنتاجها حتى الآن.
- ثم تأتي فلوريدا والولايات المتحدة الأمريكية، وبعدها ظهرت زراعته في الجهة الجنوبية الشرقية من قارة آسيا.
- ثم ينتقل إلى العرب ومنها إلى أوروبا عبر البحارة البرتغاليين.
- للبرتقال أنواع، منها الحلو ومنها الحامض ذو الطعم المر اللاذع.
- وهناك برتقال بسرة ذات بروز يشبه السرة.
- ويطلق على البرتقال الحامض أيضا اسم البرتقال البلدي.
- وأيضا السكري ذو الطعم الحلو المحبب للكثيرين.
- من بين أنواع البرتقال الشهيرة الزغلول، ولكنه غير متوفر بكثرة في الأسواق.
- يكون لونه الداخلي أحمرا، وله طعم ما بين الحلو والحامض.
البرتقال فاكهة ذات سعرات حرارية قليلة
- ثمرة البرتقال محاطة بقشرة تحتوي على الكثير من الزيوت العطرية الموجودة في الجزء الخارجي على شكل حفر غائرة نحو الداخل.
- تنمو ثمار البرتقال في أشجار صغيرة يتم زراعتها في المناطق الاستوائية.
- توجد المناطق المدارية في العديد من الدول حول العالم.
- شجار البرتقال صغير الحجم هو نوع من الأشجار المميزة بأنها خضراء طوال الوقت وتنتج ثمارا طازجة ذات قشرة خارجية صلبة إلى حد ما.
- البرتقال ثمرة غنية بفيتامين ج بكمية كبيرة.
- وهو أيضا ذو سعرات حرارية قليلة جدا، وهو من الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير.
شاهد أيضًا: فوائد عصير الجزر والبرتقال للمعدة
فيتامين ج أبرز فيتامينات فاكهة البرتقال
- البرتقال فاكهة تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين ج.
- هكذا، حيث تكفي ثمرة برتقال يوميا لتلبية احتياجات الجسم البشري من فيتامين ج بالكامل.
- فيتامين ج الموجود بكثرة في ثمار البرتقال يساعد الجسم البشري على إنتاج كريات الدم البيضاء.
- هذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- وتقاوم العديد من الفيروسات وتعزز امتصاص عنصر الكالسيوم في جسم الإنسان.
فيتامينات البرتقال تكافح الشيخوخة
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على فيتامين أ الذي يعتبر أحد أهم الفيتامينات في الجسم البشري ويسهم في الحفاظ على نضارة الجلد والعينين والشعر.
- ويسهم بشكل كبير بالإضافة إلى دوره الفعال في مكافحة علامات التقدم في السن.
- وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال أيضا على مجموعة هامة من فيتامينات ب المركبة التي تساهم في إنتاج الطاقة من الطعام.
- وتعتبر هذه الفيتامينات من أهم الفيتامينات الضرورية جدا للحفاظ على صحة الأعصاب بشكل كبير، ولديها دور فعال في الحفاظ على سلامة الجلد أيضا.
لفاكهة البرتقال فوائد عديدة
إلى جانب كون البرتقال فاكهة لذيذة، فإنه غني أيضا بفيتامين ج بشكل كبير، ويحتوي أيضا على العديد من الأحماض الأمينية والبيتا كاروتين، والعديد من المعادن الهامة لصحة الإنسان، بما في ذلك الحديد.
ومن الفوائد التي يقدمها البرتقال لجسم الإنسان، الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والزنك الضروري، بالإضافة إلى الكلور والصوديوم وحمض الفوليك. وفيما يلي أهم فوائد البرتقال للجسم
- المساهمة في تطوير العقل السليم للفرد، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي تدعم ذلك بشكل واضح وصريح.
- البرتقال من بين الفواكه الرئيسية التي تساعد في الرجيم بشكل كبير.
- هكذا حيث أنه ينمي الإحساس بالشبع جدًا.
- وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على هذا الشعور.
- البرتقال له تأثير فعال في علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل، وأيضا يعرف بتصلب العظام.
- البرتقال هو المكافح الأساسي لجميع نزلات البرد والإنفلونزا، وخصوصا في فصل الشتاء.
- وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج.
- يساعد البرتقال في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- ومن ثم يعمل على حفظ صحة القلب والأوعية من الجلطات والتصلب.
- البرتقال يسهم بشكل كبير في مكافحة بعض أنواع السرطان.
- البرتقال يعتبر ملينا طبيعيا حيث يحتوي على الألياف ويساعد في مكافحة الإمساك.
- البرتقال له خاصية تطهيرية قوية للمعدة والأمعاء من جميع الجراثيم الضارة والميكروبات.
شاهد أيضًا: فوائد زيت البرتقال للوجه والشعر
هكذا انتهينا من مقال اليوم عن نسبة فيتامين ج الموجودة في ثمرة البرتقال وفوائدها.
نتمنى أن نكون قد ساهمنا بفائدة تامة لكم، وقدمنا لكم كل ما هو مفيد، ونتمنى منكم مشاركة هذا المقال عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ونشكركم بشكل كبير ونحترمكم.
