الكمثرى تحتوي على سعرات حرارية، وهي فاكهة حلوة وصلبة من الداخل والخارج وتشبه الجوافة في الشكل، ولكن طعمها مختلف ويشبه طعم التفاح الأخضر، وتحتوي على بذور قليلة جدا وصغيرة.
تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وأهمها تقليل نسبة الكوليسترول الذي يشكل خطرا عندما يزيد عن المستوى المسموح به. يزيد الكوليسترول احتمالية تصلب الشرايين ويعيق حركة الجسم بسبب زيادة الوزن التي يسببها.
وتتكون في النهاية من دهون، وباستخدام موقعنا يمكن معرفة كمية السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائدها ولأمراض السكر.
فوائد الكمثرى العديدة
تعمل الكمثرى على علاج ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والأمراض التي تصيب الكلى.
وبهذه الطريقة تقضي على السموم المتواجدة في الكبد وتحافظ على صحة القلب، فتناول التمرة الواحدة يوميا يعالج كل ذلك وأكثر.
شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاح ؟
الكمثرى ومرض السكر
الكمثرى تحتوي على نسبة سكر متوسطة ومعتدلة ليست مرتفعة أو منخفضة
على الرغم من ذلك، فهو يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم ويقلل امتصاص الكوليسترول.
تعمل الكمثرى على امتصاص نسبة صغيرة من الكوليسترول في المعدة، وبالتالي فإنها توفر فائدة كبيرة وينصح بتناولها لهذه الميزة المهمة.
فوائد الكمثرى للحامل
الكمثرى تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها النساء أثناء فترة الحمل.
في الأشهر الأولى من الحمل، ينصح بتناول حبة ثمرة واحدة من الكمثرى.
حيث يحتوي على فيتامين ج ويجب تناوله أثناء الحمل.
يكفي تناول حبتين في اليوم الواحد، ومن الأفضل عدم التجاوز وزيادة الجرعة عن حبتين.
فوائد الكمثرى للرجيم
- يمكن استخدام الكمثرى في الرجيم للتخلص من الوزن الزائد، ولا داعي للقلق بشأن احتوائها على السكر.
- تحتوي أيضا على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة تصل إلى 4 ساعات.
- يمكن أن يستغرق تناول التفاح والخيار مدة تصل إلى ست ساعات للمساعدة في الشعور بالشبع لفترة طويلة، فالخيار معروف بأنه يساعد على الشبع وكذلك التفاح.
- يمكنك تحضير سلطة فواكه للعشاء باستخدام خيارة وثمرة واحدة من الكمثرى وتفاحة واحدة.
- ويمكن إضافة بطاطس مسلوقة واحدة أو اثنتين، وبالطبع سيتم زيادة عملية حرق الدهون إذا أضفنا عصير الليمون.
فوائد تناول الكمثرى للرحم
- الكمثرى تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها مفيدة جدا أثناء فترة الحمل وتعمل على تعزيز صحة الرحم.
- حيث يعمل على تنظيم الهرمونات الأنثوية وحماية الرحم من الإصابة بالسرطان.
- لذلك ينصح بتناول ثمرتين في اليوم سواء كنت حاملا أم لا.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الخبز البلدي
فوائد الكمثرى للجنس
- تتسبب الدهون التي تتراكم داخل الشرايين بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في تقليل القدرة الجنسية تدريجيا.
- ويحدث ضعف الانتصاب أثناء العلاقة الجنسية بشكل حتمي ومؤكد بسبب عدم تدفق الدم بشكل صحيح.
- لذلك نؤكد على تناول الكمثرى كما ذكرنا عدة مرات أنها تعيق امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
- بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي تساعد في تقليل الدهون، يعتبر المشي الأفضل.
فوائد الكمثرى للقلب والكلى والكبد
- تعمل الكمثرى والفواكه الصحية عموما على الحفاظ على صحة القلب.
- يقلل من نسبة الكولسترول الضار الذي إذا زاد يسبب تصلب الشرايين.
- دعونا نحمي القلب من جميع تلك المشاكل ونحافظ عليه من الأزمات والهجمات التي تحدث بشكل مفاجئ وتتراكم.
- نظرا لإهمال ممارسة التمارين الرياضية وسوء التغذية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة.
فوائد الكمثرى للشعر
- الشعر بحاجة إلى العناية والترطيب مثل بقية أجزاء الجسم، وفاكهة الكمثرى تحتوي على فوائد كثيرة يحتاجها الشعر.
- تحتاج تغذية جذور شعرك إلى جهد كبير للعناية بها، والكمثرى تتغلغل وتتغذى حتى تصل إلى جذور الشعر.
فوائد الكمثرى للبشرة
- تحتوي كل ثمرة كمثرى على نسبة 2% من فيتامين أ، ويعمل فيتامين أ على تحسين مظهر البشرة وعلاج مشاكلها مثل الباهتة والحبوب والندوب.
- وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تعمل على توحيد لون البشرة، فإذا كان هناك اسمرار في البشرة، فإنها تعالجه بعناية فائقة.
- من الأفضل تناولها كما هي، ولكن إذا أردت تناولها على شكل عصير، فأنت حر في ذلك.
كمية السعرات الحرارية في الكمثرى
- لا ننصح بزيادة تناول الكمثرى، وننصح بتناول حبتين لا أكثر، وذلك بسبب وجود السكر فيها.
- ويتعلق ذلك أيضا بنسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها، حيث تبلغ متوسط وزن الحبة 166 جرام .
- تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذا لا ينبغي تناول أكثر من اثنتين في اليوم الواحد.
- لا ينصح بالاعتماد فقط على الكمثرى في اليوم، بل يجب تناول فاكهة أخرى معها مثل الموز والكيوي والتفاح، وأهمها الرمان.
- وهذا لضمان استيعاب أكبر قدر ممكن من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- في النهاية، ننصح بإدخال الخيار بشكل رئيسي في الأطعمة بسبب فوائده الجلدية وقيمته الغذائية من الألياف والفيتامينات.
شاهد أيضًا: ما هو عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي والمسلوق؟
في ختام مقالنا، نؤكد على أهمية الاهتمام بالصحة والحفاظ عليها؛ فلا يوجد بديل للصحة، ولا أحد سيمنحك صحته فهي لا تباع ولا تستعار. الأمر بسيط، ممارسة التمارين الرياضية وتناول طعام صحي غير ضار وقليل الدهون، هذا كل ما يهم.
تناول السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم وعدم تجاوزها، في النهاية نأمل أن تشاركوا المقال عبر صفحاتكم على فيسبوك أو من خلال تويتر.
