كم عدد السعرات الحرارية في التين البرشومي

التين هو واحد من الفواكه المعروفة منذ القدم في جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من أننا نعتبره ثمرة، فهو في الواقع عبارة عن زهرة تعكس نفسها.

تمت زراعتها واكتشافها في البداية في تركيا وشمال الهند، ثم انتشرت إلى العديد من الدول الموجودة في منطقة البحر المتوسط.

أصبحت تركيا واليونان وأمريكا وإسبانيا من الدول الرئيسية في جفاف وإنتاج التين، والتين البرشومي الذي يحمل فوائد صحية كثيرة للإنسان غني جدا.

يرتبط ذلك بالقيم الغذائية العالية للغاية الموجودة في التين البرشومي، وسنتعرف في هذا المقال التفصيلي على السعرات الحرارية المتواجدة في التين البرشومي وأهم فوائده.

أهم الفوائد للتين البرشومي

أشجار التين تنتمي إلى عائلة أشجار التوت، وهي نوع من أنواع الفواكه التي تتمتع بطعم لذيذ ومحبوب لدى الكثير من الأشخاص.

ويمكن استخدامه في مجالات متعددة، وله فوائد عديدة لصحة الإنسان بما في ذلك:

• التين البرشومي يعتبر من ملينات طبيعية ويستخدم لعلاج حالات الإمساك المزمنة، بالإضافة إلى مساهمته في التخلص النهائي من الإمساك.
• يعمل على معالجة زيادة نسبة الكوليسترول الضار في دم الإنسان.
  • ويساعد في تخفيض نسبتها بشكل كبير.
• التين يساعد في حماية القلب والشرايين من الأمراض المزمنة للقلب.
  • وخاصة في حالة قصور الشريان التاجي وأمراض القلب الأخرى.
• للتين البرشومي دور فعال في علاج سرطان القولون.
• يحمي من إصابة جميع أنواع السرطانات وخاصة سرطان الثدي.
• يحمي من الارتفاع الكبير في ضغط الدم ويساعد في تخفيضه بشكل كبير.
• التين هو نوع من الفواكه التي لا ترفع نسبة السكر في الدم، وبالتالي فهو مناسب بشكل كبير لمرضى السكري.
• يساهم بشكل كبير في علاج الالتهابات المزمنة للجهاز التنفسي.
• يعالج الأمراض التي قد تصيب الجهاز التناسلي.
• يساهم بشكل كبير في تقوية العظام وزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
• يساهم التين البرشومي بشكل كبير في علاج ضعف القدرة الجنسية.
• يتم معالجة مرض الأنيميا بفعالية عالية، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد المسئول عن هذه المهمة في جسم الإنسان.

شاهد أيضًا: فوائد التين الشوكي للجسم

القيمة الغذائية للتين البرشومي

لا شك أن التين البرشومي كفاكهة مفيدة جدا للجسم البشري، إذ يمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، إلى جانب وفرة الألياف في تركيبه، حيث يحتوي على ما يلي:

• التين يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ.
• يشتمل أيضًا على فيتامين ب 1، ب 2.
• يحتوي أيضا بنسبة عالية جدا من الكالسيوم والبوتاسيوم وعنصر الحديد الضروري لعلاج الأنيميا.
• بالإضافة إلى نسبة مقبولة من عنصري الفوسفور والمنجنيز.
• التين يعد من بين الأمراض التي تقوم بمقاومة العديد من الأمراض الخطيرة بشكل كبير.
  • مثل أمراض السرطان والقلب والعديد من الأمراض الصعبة.

السعرات الحرارية في التين البرشومي

• على الرغم من اعتقاد البعض أن التين البرشومي غني جدا بالسعرات الحرارية.
  • ومع ذلك، أثبتت الدراسات العلمية أن ثمار التين البرشومي من الفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
• التين البرشومي يعد من الثمار التي تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ.
  • هو الاختيار الأول والأمثل لمن يتبع ريجيم ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
• تحتوي حبة التين البرشومي على 47 سعرة حرارية.
  • إنها نسبة صغيرة من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
• يحتوي أيضا على 2 جرام من الألياف، وهذه الألياف تساعد بشكل كبير على الهضم الطبيعي.
  • ويساعد في نفس الوقت على تقليل الوزن غير المرغوب فيه لدى الأشخاص.
• تساعد التين على تحقيق الشبع الكامل في الجسم.
  • وبعدها يمنع الشخص من تناول كميات كبيرة من الحلويات.
  • الأطعمة التي تحتوي على محتوى عالي من السعرات الحرارية.

شاهد أيضًا: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون والثوم

التين البرشومي وتقليل الوزن

كما ذكر، يمكن استخدام التين البرشومي بشكل كبير في عملية خفض الوزن، لذا سنتعرف الآن على كيفية استخدامه للحصول على وزن مثالي

• يجب تناول كمية معتدلة من التين البرشومي وتجنب تناول الفواكه والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • باعتبار أن ذلك يعمل على تزويد الجسم بالسكريات التي يحتاجها، مع تجنب الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية.
• يمكن تناول أطعمة متنوعة للمساعدة في فقدان الوزن.
  • دون الاعتماد الكلي على التين البرشومي.
  • حيث يتم تنويع الأغذية في الأنظمة الغذائية المختلفة.
  • وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف هي تلك التي يمكنها تقليل الوزن بشكل صحي دون حدوث أي مشاكل.
• يمكن استخدام التين مع بعض الأطعمة الأخرى.
  • ذلك للحصول على وجبة كاملة مثالية تلبي الاحتياجات اليومية للجسم دون زيادة الوزن.
• يفضل تناول التين في حالته الطازجة مع الحذر الشديد من تناول التين المجفف أو الذي يستخدم في صنع المربى.
  • وهكذا يساعد في تقليل كمية السكر التي تدخل إلى الجسم البشري والتي يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن.
  • بسبب احتواء التين المجفف على حوالي 93 سعرة حرارية.
• تجنب تناول التين البرشومي في شكل المربى.
  • حيث تقلل من النتيجة المرغوبة في تقليل الوزن، بل يمكنها القضاء عليها تماما.

شاهد أيضًا: فوائد التين للمعدة والقولون

هكذا قدمنا لكم موضوع السعرات الحرارية الموجودة في التين البرشومي على موقعنا مقال mkaal.com.

ونحن نعرض فوائدها المفصلة على الجسم البشري عبر موقعنا، ونأمل أننا قد أضفنا معلومات جديدة ومفيدة لكم.

نرجو نشر هذه المقالة عبر مختلف وسائل التواصل الاجتماعي لنعم الجميع بالفائدة، مع أطيب التمنيات لكم بالصحة والعافية.