كيفية التخلص من البلغم، حيث يعد البلغم مادة مخاطية لزجة تحتوي على خلايا التهابية، ويتكون عند الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد.
سنذكر في هذه المقالة بعض الطرق التي تساعد في التخلص من البلغم.
طرق التخلص من البلغم
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على التخلص من البلغم، وأسهل هذه الطرق هي تلك التي يمكن تطبيقها في المنزل. ومن هذه الطرق المتاحة:
شاهد أيضًا: فوائد زيت السمسم للكحه والبلغم
استنشاق البخار
- استنشاق البخار هو وسيلة سهلة وفعالة تساعد على التخلص من البلغم بسهولة.
- وذلك لأن استنشاق بخار الماء جيدا بواسطة الأنف يساعد في التخلص من لزوجة البلغم.
- يمكن أن يتم التخلص من البلغم من خلال عمل حمام بخار، وذلك عن طريق.
- يتم وضع كمية مناسبة من الماء المغلي في وعاء كبير واستنشاق البخار المتصاعد منه ووضع منشفة حول الرأس لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق.
- يعمل التسخين بخار الماء على تقليل الإفرازات المخاطية في الجهاز التنفسي، ويمكن تنفيذ هذا الاستنشاق عدة مرات في اليوم لتحقيق النتائج المرغوبة.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
الغرغرة باستخدام الماء الدافئ والملح هي طريقة سريعة لتهدئة الحلق من الاحتقان، لأن الملح يعتبر مطهرا طبيعيا.
تساعد في التخلص من البكتيريا والجراثيم التي تسبب العدوى، وبالتالي تقليل إفراز البلغم، ويمكن تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.
أعشاب تساهم في التخلص من البلغم
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل واحدا من أهم الأعشاب التي تعمل كمضاد للتورم بطريقة طبيعية وله أيضا دور في تخفيف إفراز البلغم.
- ويحتوي على مواد مقاومة للعدوى ومكافحة للجراثيم والبكتيريا.
- يستخدم الزنجبيل للتخلص من البلغم عن طريق إضافة ملعقة واحدة من قطع الزنجبيل الطازج إلى كوب واحد من الماء المغلي.
- يترك لبضع دقائق، ثم يضاف إليه ملعقتان من العسل، ويشرب عدة مرات في اليوم.
- يمكن مضغ شرائح الزنجبيل الصحيحة عدة مرات في اليوم، وأيضا إضافة الزنجبيل للطعام المطبوخ.
الليمون
- يساعد الليمون في علاج التهاب الحلق والبلغم بفضل خواصه المضادة للجراثيم.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز مقاومة الجسم للأمراض.
- يمكن الاستفادة من الليمون بعدة طرق للتخلص من البلغم، بما في ذلك إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة واحدة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الساخن وشربه ثلاث مرات يوميا.
شاهد أيضًا: فوائد شراب توسكان لعلاج الكحة والبلغم للرضع
البصل
- يحتوي البصل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، ويساعد على التخلص من البلغم.
- كذلك يساعد في تحسين قدرة الجهاز المناعي على مقاومة المرض وسرعة الشفاء.
- يمكن تحضير مزيج من البصل والسكر لتخفيف البلغم وتسهيل طرده من الجسم.
الجزر
- الجزر يعتبر أحد الأطعمة الفعالة في علاج البلغم، حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي.
- المضادات الأكسدة تعزز جهاز المناعة وتكافح أنواع مختلفة من العدوى.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على تركيبة غنية من الفيتامينات والعناصر الهامة التي تساعد في علاج السعال وتنقية البلغم.
لا تنسى قراءة: التخلص من البلغم للحامل
الكركم
- الكركم يحتوي على خصائص تعمل كمطهر قوي للتخلص من البلغم، وذلك عن طريق قتل البكتيريا التي تسبب إفراز المخاط الزائد.
- وكما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- يمكن استخدام الكركم للتخلص من البلغم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من اللبن الساخن، وشرب هذا المشروب مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم.
- يمكن تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن أيضا إضافة ملعقة كبيرة من الكركم وكمية صغيرة من الملح على كوب من الماء الساخن، واستخدامه للغرغرة مرات عديدة في اليوم.
العسل
- العسل له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم والفطريات، ويخفف العسل من التهابات الحلق وكثرة البلغم.
- وبالإضافة إلى ذلك، للعسل خصائص مطهرة تساعد على تعزيز قوة جهاز المناعة لمكافحة العدوى بشكل أسرع.
- يمكن إضافة قليل من الفلفل الأسود أو الأبيض إلى ملعقة صغيرة واحدة من العسل.
- حيث يعمل هذا الخليط على علاج التهابات الحلق، ويقلل العسل من التهابات الأغشية المخاطية، ويتم تناول هذا الخليط مرتين يوميا.
- يمكن إضافة ملعقة كبيرة واحدة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ وتحريكه جيدا وشربه عدة مرات في اليوم.
نصائح أخرى للتخلص من البلغم
- من الضروري الحفاظ على رطوبة الهواء في الغرفة، حيث يسبب الهواء الجاف تهيجا واحتقانا في الأنف والحلق، مما يؤدي إلى زيادة إفراز البلغم.
- لذلك ينصح بوضع جهاز ترطيب الهواء في الغرفة لمنع الجفاف ومساعدة النوم بشكل أفضل.
- ينصح بتناول الفاكهة، حيث يمكن أن يساعد تناول الفواكه ذات الألياف العالية في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي الناجمة عن تراكم البلغم.
- تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- بالإفراط في تناوله، يؤدي إلى زيادة الجفاف، مما يزيد إنتاج المخاط والبلغم.
- وضع وسادة تحت الرأس أثناء النوم يساعد على رفع الرأس ومنع احتقان الأنف.
- يفضل تجنب الاستلقاء على الظهر بدون رفع الرأس باستخدام وسادة.
- ذلك يمكن أن يزيد من عدم الراحة بسبب تجمع المخاط في الجزء الخلفي من الحلق.
- يجب الحرص على شرب الكثير من السوائل حيث تساعد السوائل في ذوبان البلغم وتسهيل طرده من الجسم.
شاهد أيضًا: علاج الحنجرة الجافة والسعال والبلغم بالأعشاب
في نهاية رحلتنا مع كيفية التخلص من البلغم، يمكنك تنفيذ هذه العلاجات والنصائح البسيطة عندما تعاني من البلغم، ومع ذلك إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي مثل وجود دم في البلغم يجب عليك استشارة الطبيب.
