الصداع له أسباب متعددة، وخاصة الصداع الذي يصيب الرأس من اتجاهات مختلفة، حيث يترافق معه عدة أعراض شديدة تسبب توترا للمصاب وتؤثر سلبا على مهامه اليومية.
ما هي أسباب آلام الصداع الرئيسية وكيفية التخلص منها والوقاية منها، ستتعرف على ذلك في الموضوع التالي على موقعنا المميز دائما mkaal.com.
مسببات آلام الرأس الأولية
- تفويت وجبة من وجبات الطعام الأساسية.
- كذلك شرب الكحول والمخدرات.
- الإصابة بالتوتر.
- التعرض للقلق والضغوطات النفسية.
- تناول بعض أنواع الطعام، وخاصة اللحوم المصنعة.
- بالإضافة إلى التغيرات الشديدة في أنماط النوم.
- الصداع النصفي أو ما يطلق عليه الشقيقة.
- كذلك الصداع العنقودي.
- صداع ناتج عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- وأيضا الصداع الناتج عن الجماع وممارسة العلاقة الحميمة.
اقرأ أيضاً: ما معنى الصداع النصفي
مسببات آلام الرأس الثانوية
- الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- كذلك الإصابة بالجلطات الدموية.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- بجانب حدوث مشاكل في الأسنان.
- الإصابة بالجفاف.
- التمزق في الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى حدوث التهابات في الأذن الوسطى.
- التسمم من خلال أول أكسيد الكربون.
- الصداع الهرموني.
- الإصابة بورم في الرأس.
حالات تستدعي استشارة الطبيب
- الصداع بشكل حاد أكثر من الطبيعي.
- كذلك الإصابة بالغثيان والقيء.
- التنميل في أطراف الجسم.
- حدوث تشنجات في الرقبة.
- وهناك زيادة في درجة حرارة الجسم، حيث ترتفع إلى مستويات تفوق 39 درجة مئوية.
- الإغماء.
- بالإضافة إلى الصداع المتكرر الذي لا يزول عند تناول مسكنات الألم.
- مشكلات في المشي وصعوبة في النظر.
- عدم القدرة على النوم وأداء الأنشطة اليومية والذهاب إلى العمل.
- حدوث مشكلات وارتباك في التحدث.
- إصابة بالماء الزرقاء أو ما يسمى بالجلوكوما.
- إذا استمر الصداع لأكثر من ثلاثة أشهر ولم يختف.
- إذا كان الصداع مصحوبا بأعراض أخرى مثل القيء والغثيان.
قد يهمك: ما هى أسباب الصداع المتكرر عند الأطفال
طرق الوقاية من آلام الرأس
ضبط معدلات السكر في الدم
- محاولة ضبط مستويات السكر في الدم، أي الحفاظ على السكر من الانخفاض في معدلاته.
- بسبب قلة استهلاك المواد الغذائية وزيادة تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- نوصيك أيضا بتناول البيض والخضروات والفواكه مع اللحوم المختارة التي لا تحتوي على دهون.
الابتعاد عن الجفاف
يجب أن تحافظ على ترطيب جسدك يوميا ومستمرا وتبتعد تماما عن الجفاف، لأن الجفاف يسبب مشكلة الصداع بأنواعه المختلفة.
كما يسبب الدوار وفقدان التوازن، وبالتالي ننصحكم بتناول المياه والسوائل الدافئة والعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكر.
الاهتمام بالتغييرات الجوية
- التغيرات الجوية التي تحدث، تؤدي إلى حدوث تلك المشكلات الصداع.
- وبالتالي، يسبب الجو الجاف زيادة أو الجو الرطب بشكل كبير، الصداع.
- حيث يؤدي إلى حدوث اضطراب في التوازن الكيميائي للمواد الموجودة في الجسم.
الاهتمام بالطعام الصحي
- نوصيكم بتناول أنواع محددة من الطعام المحفز، والذي يفيد الجسم ويعوضه بشكل كبير.
- بكل ما يحتاجه من معادن وعناصر.
- من الأطعمة المهمة تناول البروكلي واللفت، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
- من خلال الاهتمام بالمكسرات مثل الكاجو والفستق واللوز وتناول جريش القمح والأفوكادو مع الشوكولاتة الداكنة والاهتمام بتناول الأسماك الزيتية.
- مثل التونة والسلمون والأنشوجة، حيث تحتوي على الأوميجا 3 والدهون المفيدة.
الاهتمام بالرياضة
- ممارسة التمارين الرياضية، وحتى التمارين البسيطة، تساهم في التخلص من التوتر والاهتمام بتمارين التنفس.
- والاسترخاء مع النوم بشكل كافي كل يوم.
- من الضرورة الاهتمام بالامتناع عن التدخين تماما، والتخلص من تناول الكحول وتقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- والتي من أهمها النسكافيه والشاي والقهوة.
شاهد أيضاً: كيف نعالج مرض الصداع النصفي
في النهاية، يمكن السيطرة على أي نوع من الصداع من خلال ثلاثة أسلحة، وهي النوم الجيد والمنتظم يوميا وباكرا.
مع ممارسة الرياضة بانتظام وحماية الجسم من الجفاف، عن طريق تناول السوائل بكثرة مع المشروبات التي ترطب الجسم بشكل كامل.
