هناك أنواع مختلفة من الصداع، والأكثر شيوعا هو صداع التوتر الذي ينتج عن الضغوط النفسية والقلق.
ما هي أهم أعراض صداع التوتر وأفضل الطرق للتخلص منه بشكل طبيعي وبدون وصفات طبية، سنتعرف على ذلك في الموضوع التالي على موقعنا المميز دائما مقال mkaal.com.
أعراض صداع التوتر والقلق
- تشعر بآلام عند لمس فروة الرأس والرقبة وعضلات الكتف.
- حدوث ألم شديد في الرأس.
- الشعور بالتوتر والضغط في الجبهة أو على جانبي الرأس والخلفية.
اقرأ أيضاً: علاج الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية باستخدام الأعشاب
أنواع صداع التوتر والقلق
الصداع المزمن التوتري
- هو نوع من الصداع الذي يدوم لساعات طويلة، ولا يتوقف أبدا مهما تمت محاولات العلاج.
- يستمر هذا الصداع لمدة تصل إلى 15 يوما وحتى شهرا، وقد يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
- ويتم تشخيصه كصداع مزمن في هذه الحالة.
الصداع العرضي التوتري
قد يستمر هذا النوع من الصداع لمدة تصل إلى نصف ساعة أو حتى أسبوع كامل، ومن الممكن أن يستمر هذا الصداع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
مع مرور الوقت، يمكن أن يتحول هذا الصداع العابر إلى صداع توتر مزمن.
طرق الوقاية من صداع التوتر والقلق
- بشكل عام، لن تكون المسكنات مفيدة للصداع التوتري والقلق.
- لكن هناك أدوية خفيفة يمكن أن تساعد في علاج مشكلة صداع التوتر، ومن أهم هذه الأدوية الأسبرين والأيبوبروفين.
- يمكن علاجه باستخدام مجموعة من الأدوية المركبة التي تحتوي على تركيبة من الكافيين والمسكن بنسبة كبيرة.
- تعتبر أدوية فعالة لعلاج الصداع الناجم عن التوتر، ويمكن توفير هذه الأدوية بدون وصفة طبية.
- تشمل الأدوية المخدرة الأدوية التي تخفف الألم وتعالج الصداع النصفي وصداع التوتر.
- من بين الأدوية المهمة تلك هي أدوية التريبتان، ولكن نادرا ما يتم استخدامها.
- لأنها قد تسبب مشكلات الإدمان، أو بسبب الآثار الجانبية السلبية على صحة المصاب.
طرق طبيعية للتخلص من صداع التوتر
الابتعاد عن مصادر التوتر
- من خلال الابتعاد عن مصادر الضوء القوي أو الأصوات العالية، والتي تسبب التوتر.
- وبالتالي، يحدث الصداع ويجب علينا الاهتمام بممارسة تمارين التنفس أو ما يعرف بتمارين الاسترخاء من خلال الجلوس وإغلاق العينين.
- ويتم بدء التنفس ببطء وعمق حتى يتم توجيه الهواء إلى المعدة وامتلائها، ثم يتم خروج الهواء ببطء عشر مرات في اليوم الواحد.
- يقضي على أعراض الصداع تماما، ويخفيه تماما حتى من الشعور به.
قد يهمك: اسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه
الابتعاد عن الحاسوب أو الموبايل
أول ما يؤثر ويسبب الألم في الرأس هو العين، وبالتالي عندما تتعرض العين لمشاكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.
وبالتالي نوصي بتجنب استخدام الكمبيوتر أو الهاتف النقال تماما في حالة حدوث مشاكل أو آلام في العين لأنها تسبب الصداع.
الاستحمام والتدليك
- قد يكون الاستحمام له دور كبير في التخلص من الصداع، خاصة عند استخدام الماء الدافئ الذي يساعد أيضا في تقليل الصداع.
- مع الحاجة الملحة لتدليك الجزء العلوي من الرأس، يعتبر ذلك علاجا فعالا لمشكلة الصداع.
- من خلال الاستلقاء على الظهر.
- بتدليك الرأس والجبين لبعض الوقت بحركة لطيفة وخفيفة لمدة ثلاث دقائق.
الزنجبيل
- تناول الزنجبيل له دور كبير في تهدئة الصداع، فهو فعال كمضاد للالتهابات والفيروسات والبكتيريا.
- يمكن استخدام الزنجبيل بعدة أشكال، وأهمها الزنجبيل المطحون في العديد من الوجبات بكميات كبيرة.
- يمكن أيضا استخدام الزنجبيل الطازج، ولكن ينصح بعدم تناول المواد الغذائية المحتوية على الزنجبيل مع أدوية تخفيف الدم.
- حتى لا يحدث أي تفاعلات.
النعناع
- من المعروف دور النعناع الكبير في علاج والتخلص من مشكلة الصداع، حيث ينشئ تأثيرا باردا طويل المدى.
- يمكن استخدام زيت النعناع لتعزيز تدفق الدم في منطقة الدماغ.
- بفضل المادة الإيثانول، يهدأ التقلصات العصبية.
- وهي المادة الموجودة في النعناع والتي تعمل على علاج الصداع مباشرة.
الينسون
- الينسون له دور هام في علاج مجموعة من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الحمى والالتهابات والورمات.
- كما إن من الممكن تناول شاي الينسون بشكل يومي، ومن الممكن تناول مكملات غذائية من الينسون في اليوم الواحد بجرعة محددة للصغار والكبار.
- بدون قلق، الجرعة تتراوح بين 50 إلى 150 مليجرام.
شاهد أيضاً: كيفية التغلب على الصداع في رمضان
في النهاية، إذا ظهرت مجموعة أخرى من الأعراض المصاحبة للصداع، مثل الغثيان أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
يجب التوجه إلى الطبيب المتخصص فورا، للتأكد من أهم أسباب هذا الصداع والمرض الذي يسببه وتبقون في حالة جيدة.
