الاستيقاظ فجأة خلال النوم، المعروف أيضا بـ الفزع خلال النوم، له أسباب نفسية وأسباب صحية ومرضية. وبالتالي، يكون الاستيقاظ المفاجئ خلال النوم أمرا مفزعا ومقلقا.
ما هي الأسباب الرئيسية للقلق أثناء النوم أو الاستيقاظ خلال الليل؟ سنتعرف على ذلك في الموضوع التالي، فتابعونا على موقعنا المتميز دائما mkaal.com.
أعراض الفزع خلال النوم
- الشعور بالحزن دون وجود أي سبب.
- البدء بالصراخ.
- التقلب في الفراش والركل.
- التحديق بعين واسعة.
- التعرق.
- صعوبة التنفس.
- احمرار الوجه.
- عدم تذكر ما حدث أو استيعابه.
- التصرف بعدوانية ولكنها مشكلة نادرة الحدوث.
اقرأ أيضاً: الكلام أثناء النوم أسبابه وعلاجه
الأسباب النفسية وراء الفزع خلال النوم
الكوابيس
- وهي مشكلة طبيعية وشائعة، خاصة لدى الأطفال، وتتمثل في مشكلة الكوابيس أثناء النوم.
- من أسباب الذعر المفاجئ والاستيقاظ المفاجئ من النوم هو أن الكوابيس قد تكون غير واقعية.
- ومع ذلك، قد يكون السبب في ذلك هو التفكير الزائد والتوتر المفرط والقلق الزائد، مما يؤدي إلى حدوث القلق أثناء النوم.
- من الممكن علاج تلك المشكلة التي تتمثل في حدوث الكوابيس والأحلام المزعجة، عن طريق محاولة الاسترخاء التام قبل النوم.
- عند اهدأ الأعصاب بأي طريقة من الطرق الطبيعية، سواء عن طريق القراءة قبل النوم.
- أو يمكن ممارسة اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم للتخلص من الكثير من التفكير.
تناول الطعام قبل النوم
- هي واحدة من الطرق الشائعة، حيث تتمثل في الفزع خلال فترة النوم.
- كما يمكن أن تسبب مشاكل هضمية بشكل خاص.
- إذا كانت تلك الأطعمة تحتوي على الدهون والسكر أو التوابل الحارة.
- وبالتالي تتسبب في حدوث حرقة المعدة.
- هذا يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل كامل، وبالتالي ينصح بتناول وجبات خفيفة قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات.
- مثل الزبادي والفواكه الطازجة.
الرغبة في التبول
- عند تناول المياه بشكل مفرط قبل النوم مباشرة، لا تتحمل المثانة الضغط الناجم عنها.
- وبالتالي تتطلب القيام للتبول.
- خاصة إذا كنت تعاني من ضعف عضلات المثانة أو مشاكل في التحكم بالبول وتحتاج إلى الاستيقاظ للتبول.
- وبالتالي، ننصحكم بعدم شرب الماء قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين، وضرورة استخدام الحمام مباشرة قبل النوم لتفريغ المثانة.
قد يهمك: ما هو الجاثوم في الإسلام ولماذا يأتي وكيفية التخلص منه ؟
الأسباب المرضية وراء الفزع خلال النوم
فرط نشاط الغدة الدرقية
- الغدة الدرقية لها دور كبير في العديد من وظائف الأعضاء الأخرى، وبالتالي عندما تكون الغدة مفرطة في نشاطها المعتاد.
- ويؤثر هذا أيضا على استيقاظ من النوم بشكل مرعب، ومن أهم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
- هي صعوبة في النوم والتعرق، وخاصة في فترة الليل والقلق والتوتر.
- لذا، يجب علاج هذه المشكلة بشكل صحيح من خلال استخدام الأدوية المناسبة.
- هي صعوبة في النوم والتعرق، وخاصة في فترة الليل والقلق والتوتر.
الضغط على الأسنان
- يؤدي الضغط على الأسنان أثناء النوم، بسبب التوتر والقلق الشديدين، إلى حدوث القلق أثناء النوم.
- والاستيقاظ فجأة ومفزع يؤثر سلبا على صحة الأسنان أيضا.
- وهذا يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالتسوس، وعليه ينبغي معالجة هذه المشكلة عند طبيب مختص.
انقطاع التنفس خلال النوم
- هناك أشخاص يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم بسبب صعوبة التنفس أو انقطاع التنفس.
- عند حدوث مشاكل في عضلة الحلق، يمكن أن تمنع القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي أن يستيقظ الشخص فجأة أثناء النوم.
- وبالتالي يجب علاج مشكلة انسداد الأنف، عن طريق استخدام المحلول الملحي قبل النوم.
- مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن تتسبب في مشاكل الاختناق وعدم القدرة على الاستيقاظ مرة أخرى.
- بناء على ذلك، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، ننصحك بزيارة الطبيب المتخصص فورا.
- لمعالجة تلك المشكلة والتخلص منها تمامًا.
متى يجب اللجوء إلى الطبيب
- تكرار تلك الحالة بشكل كبير.
- تستمر تلك المشكلة حتى بعد سن المراهقة وتستمر حتى سن الشباب.
- تعذر أداء المهام اليومية وتعاني من فرط في النعاس.
شاهد أيضاً: علاج الخوف عند الأطفال وأسبابه
في النهاية، إذا كانت الأسباب وراء حدوث الرعب أثناء النوم والاستيقاظ بدون سبب، فننصح بمعالجة الأسباب الطبية التي تسبب ذلك.
إذا كانت الأسباب نفسية، يجب أن تتوقف عن التفكير بشكل مكثف ومرهق وتحاول الاسترخاء الكامل قبل النوم، لتحظى بنوم هانئ. أتمنى لكم الصحة والعافية.
