أفضل أقراص الفيتامين ب المركب في مصر

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، يحتوي فيتامين ب على العديد من المزايا ويعزز صحتنا.

في هذه المقالة ستتعرف على نبذة عن فيتامين ب، وأفضل أقراص فيتامين ب المتوفرة في مصر، فإذا كنت من مستخدمي فيتامين ب المتعصبين، فاستمر في القراءة.

فيتامين ب

• الفيتامينات هي مركبات بتركيبات كيميائية مختلفة، ولكنها تتمتع جميعها بنفس الفوائد الصحية والغذائية التي يتمتع بها جسم الإنسان.
• كما نعلم جميعا، الجسم البشري لا ينتج الفيتامينات بنفسه، وبالإضافة إلى الغذاء والمكملات الطبية، يجب أيضا تناول الأطعمة والمواد الغنية بالفيتامينات.
• بالإضافة إلى أن تخزين هذا الفيتامين في الجسم يكون ضئيلا للغاية، باستثناء فيتامين ب 12 الذي يخزن في الكبد ويتواجد بكمية كبيرة في الجسم.

ننصح بقراءة: فيتامين ب المركب للتخسيس

مجموعات فيتامين ب

• الثيامين هو فيتامين ب 1، ويكمن أهميته في تحويل الجلوكوز إلى طاقة، كما أنه ضروري لتشكيل الجهاز العصبي.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخميرة واللحوم الحمراء والبيض والدقيق.
• يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى حدوث العديد من المضاعفات.
  • مثل الارتباك والتهيج وضعف الذراعين والساقين والخمول والكسل وضعف العضلات، ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية وشلل العين.
• يساعد هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة وتحسين الرؤية، ويمنح البشرة صحة بفضل الريبوفلافين الموجود فيه.
  • يمكن العثور عليه في الحليب واللبن والجبن والبيض والخضروات الورقية والكبد.
• قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى التهابات حمراء على اللسان، وتشققات حمراء في الفم، والتهاب الجفون، وتساقط الشعر، وطفح جلدي.
• النياسين، وهو فيتامين يحول الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، وله تأثير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والهضمي.
  • ويمكن الحصول على بشرة صحية من اللحوم والأسماك والفطر والبيض والمكسرات.
• يمكن أن يتسبب الاكتفاء الزائد بتناوله في احمرار العين والغثيان وتلف الكبد، بينما يمكن أن يسبب النقص التهابات الجلد واللسان وفقدان الشهية.

أنواع فيتامين ب

• يمكن الحصول على فيتامين حمض البانتوثنيك، الذي ينتج خلايا الدم الحمراء والهرمونات الستيرويدية، من الحليب واللحوم والكبد والبيض والفول السوداني والفاصوليا.
  • يمكن أن يسبب نقص النوم والإرهاق والإمساك واضطرابات المعدة.
• بالإضافة إلى ذلك، يلعب حمض الفوليك دورا هاما في تشكيل الجهاز العصبي والحمض النووي للجنين، ويسهم أيضا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يمكن الحصول على هذا الحمض من الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والكبد والبيض والدواجن، ونقص هذا الحمض يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وفقدان الوزن وتشوهات الجنين أثناء الحمل.
• فيتامين ب 12 هو فيتامين ينتج الميلانين في الخلايا العصبية، ويعزز ذكاء الإنسان وينتج خلايا الدم الحمراء.
• مصادره الرئيسية هي البيض واللحوم والكبد، ونقصه يمكن أن يسبب فقر الدم وفقدان الشهية والتعب والأرق والاكتئاب وحتى الشلل.

تناول فيتامين ب

• الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر يتناولون 0.4 ميكروغرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 شهرا يتناولون 0.5 ميكروغرام.
• يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات 0.9 ميكروجرام.
• أيضا، يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات 1.2 ميكروجرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة يجب عليهم تناول 1.8 ميكروغرام.
• يتناول المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة من 2.4 إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم
• ويتناول النساء الحوامل 2.8 ميكروغرام في اليوم.
• البالغين يتناولون 2.4 ميكروغرام.

وظائف فيتامين ب

• ينظم العمليات الهامة في الجسم ويحفز إنتاج الطاقة.
• تساعد الإنزيمات في أداء وظائفها الطبيعية بشكل مناسب.
• تنظيم وظيفة الجهاز العصبي.
• إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• حافظ على صحة الشعر والجلد.
• تقوية جهاز المناعة في الجسم.
• يلعب فيتامين بدور هام في تطوير دماغ الجنين والجهاز العصبي، مما يسهم في إنجاب حمل صحي خال من العيوب العصبية
• فيتامين ب يعمل على منع فقدان الذاكرة “الزهايمر”، لأنه يحمي من تدهور الدماغ.
  • هذا يساعد في تعزيز الذاكرة ومنع حدوث حالات الخرف لدى كبار السن.
• وبفضل فيتامين ب، يتم تقليل حدوث اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، وبالتالي يساهم في بناء نظام صحي سليم للجهاز العصبي.
• فيتامين ب يتفاعل مع الفولات، ويعملان على تكوين مركب يسمى S-adenosyl methionine أو SAM، ولهما دور أساسي في تنظيم المزاج في الحالات الشديدة.
• يقلل من احتمالية حدوث جلطات ويسهم في تكوين كريات الدم الحمراء التي تحمل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم.
• يعزز حركة الجسم بأكمله من خلال وظيفته في حماية الغشاء الرقيق والواقي للأعصاب.
  • ونتيجة لذلك، يتم تقليل سرعة النبضات العصبية بشكل سريع، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى طاقة بعد هضمه.
• يعمل على تنظيم مستوى هرمون الهموسيستين، والحفاظ على أنسجة المخ من تأثير ذلك الهرمون.

ننصح بقراءة: معلومات عن بي كوم B-com والآثار الجانبية

أعراض نقص فيتامين ب

• يؤدي نقص فيتامين ب إلى تلف الأعصاب، مما يسبب صعوبة في حركة اليدين والقدمين وصعوبة الحركة.
  • ويحدث هذا بسبب مشاكل في غلاف الأعصاب نتيجة استنزاف وفقدان المادة `المايلين`.
• نقصه يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والعصب البصري، مما ينتج عنه ضعف شديد في مستوى الرؤية، وفي بعض الأحيان يمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى.
• تحدث صعوبة في وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم بسبب نقص الهرمون، مما يسبب ضيق التنفس
• يتمثل نقص فيتامين ب بالشعور بالتعب والإرهاق.
• يؤدي نقص الفيتامينات إلى زيادة ضربات القلب بسبب نقص تدفق الأكسجين في أجزاء الجسم.
• يتسبب نقص فيتامين ب في الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث بسبب نقص معدل امتصاص العناصر الغذائية بالجسم.

أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر

• Garden of Life Vitamin Code Complex Vitamin B Complex هو مكمل غذائي أصلي كامل خال من الجلوتين والألبان.
• كما أنه غير معدل وراثيا، ونباتي، ولا يحتوي على مواد رابطة أو مواد مالئة.
  • يحتوي على مزيج من الخضروات والفواكه الطازجة والبروبيوتيك لتعزيز الهضم وفيتامين ب.
• Country Life Coenzyme B Complex هو منتج مركب من فيتامين B.
  • تم تركيبه باستخدام إنزيمات مساعدة أخرى مثل إينوزيتول، فوسفاتيديل كولين، PABA، وحمض ألفا ليبويك.
• يمكن لهذه المكونات أن تعمل معا كإنزيمات مساعدة لتعزيز فعالية مركب فيتامين ب.
  • من العوامل التي تجعل هذا السفينة اختيارا ممتازا لمكملات فيتامين ب المعقدة.
• Pure Encapsulations B-Complex Plus هو مكمل غذائي يحتوي على مركب فيتامين ب المضاد للحساسية.
  • يمكنه تعزيز المركب الأساسي لفيتامين ب بإضافة أشكال معينة من الفيتامينات ب.
• أقراص سولغار فيتامين ب هي منتج نباتي يحتوي على فيتامين ب مدعم بالاينوزيتول والكولين.
  • تعمل هذه المكونات معا كتراص مركب مفيد لعلاج نقص فيتامين ب.
• Thorne Research Stress B-Complex هو مركب فيتامين ب مصنوع من مصادر طبيعية.
  • لا يحتوي على الغلوتين والحبوب والصويا، ولا يحتوي على نكهات اصطناعية.
• مجموعة Xin Zhang Coenzyme B للأغذية هي مكمل غذائي نباتي طبيعي وخال من الجلوتين.
• تأتي على شكل أقراص وتتم عملية التخمير باستخدام الأطعمة الكاملة لضمان امتصاصها بشكل أفضل.
  • ويحتوي أيضا على خلطات ومكونات أخرى يمكن أن تجلب المزيد من الفوائد.
• MegaFood Balanced B Complex هو منتج ممتاز يحتوي على مركب B في صورة أقراص، ويحتوي على اللفت العضوي في تركيبته.

مخاطر مركبات فيتامين ب

• الرغبة في التقيؤ.
• تشوش الرؤية.
• كثرة التبول.
• الإصابة بالإسهال الشديد.
• تغير لون البول إلى الأصفر القاتم.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• الشعور بالعطش الشديد.
• احتمالية حدوث تلف في الكبد والأعصاب.
• احتمالية حدوث مشاكل جلدية خطيرة.

قد يهمك أيضا: فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

وفي نهاية رحلتنا مع أفضل أقراص فيتامين ب المركب في مصر، بعد أن تعرفنا على فيتامين ب وفوائده ومصادره من خلال المعلومات البسيطة السابقة عن الفيتامين، يمكن القول إن الحديث عن الفيتامين لا يمكن أن يقتصر على مقال واحد فحسب، بل يحتاج إلى سلسلة من المقالات.