فيتامين أ هو واحد من أهم الفيتامينات لصحة العين ومشاكل الرؤية المختلفة، وليس له علاقة فقط بالعين، بل له أيضا دور كبير في مكافحة الالتهابات والحفاظ على صحة العظام.
بما أن هناك نقص فيتامين أ، فإنه يشير بشكل كبير إلى الإصابة بالعمى الليلي، لذا ما هي أفضل أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين؟.
سنتعرف في الموضوع التالي على أعراض نقصه، تابعونا على موقعنا المميز دائما mkaal.com.
أعراض نقص فيتامين أ
حدوث جفاف في العين
- جفاف العين أو تلف القرنية هو مشكلة كبيرة يواجهها الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين أ.
- ويظهر ذلك أيضا في عدم قدرة العين على إفراز الدموع أثناء البكاء، وبالتالي في حالة نقص فيتامين أ يجب زيادة تناوله.
- للتخلص من أي جفاف في العيون بنسبة عالية تصل إلى حوالي 63%، خاصة بين الأطفال والرضع.
- بالتالي، من المهم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ لمدة تقريبية تصل إلى عام وأربعة شهور.
اقرأ أيضاً: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح
حدوث مشكلات في الحمل
- إذا لم يتم تناول كميات محددة من فيتامين أ يوميا، فإنه قد يحدث مشاكل في الحمل.
- يؤدي العقم إلى انخفاض نسبة الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء.
- وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص مستوى فيتامين أ عند الأم إلى حدوث تشوهات خلقية للجنين.
- باحتمالية حدوث إجهاض للأم الحامل أيضا.
حدوث جفاف في الجلد
- نقص فيتامين أ يؤدي بشكل كبير إلى حدوث مشاكل في الجلد.
- واحدة من المشاكل الرئيسية هي الجفاف، حيث يعمل فيتامين أ على إصلاح الخلايا في الجلد ويساعد في معالجة مشاكل البشرة والجلد.
- خاصة عند الإصابة بمرض الأكزيما ومشاكل جلدية أخرى.
انتشار حب الشباب
- وكما ذكر سابقا، فإن نقص فيتامين أ يؤدي إلى حدوث مشاكل وضرر في الجلد.
- وبفضل تركيبته المناسبة، يحمي البشرة من المشاكل المختلفة، بما في ذلك حب الشباب الشائع.
- لأن فيتامين أ يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، مما يحمي الجلد بشكل كبير.
حدوث التهابات في الحنجرة
وخاصة عند الأطفال الصغار حيث يكون السبب الرئيسي وراء ذلك، إلى جانب نقص فيتامين أ ونقص في الوزن.
وبالتالي، يجب تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين أ، والتي تحمي بشكل كبير من حدوث أي مشكلات في الحنجرة أو التهابات.
أعراض نقص فيتامين أ
الأعراض العامة لنقص فيتامين أ
- حدوث التهابات في العيون.
- حدوث حكة وحرقان شديد.
- الإصابة بأمراض العيون المختلفة.
- عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت.
- يحدث جفاف في شكل الجلد، حيث يصبح الجلد، وخاصة في منطقتي الكوع والفخذ، صلبا بشكل كبير.
- تعاني من الإصابة بالتهابات في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة في مناطق الجهاز التناسلي والجهاز التنفسي.
- حدوث آلام شديدة في المفاصل والعظام والعضلات.
- حدوث جفاف في الشعر، مع تساقطه وسقوطه بكميات كبيرة بدون سبب مبرر.
قد يهمك: ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين b
أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال
يحدث ضعف في جهاز المناعة للأطفال، ويظهر ذلك بوضوح عند الأطفال.
من خلال مراقبة الإصابة بأمراض مختلفة خلال فترة زمنية قصيرة.
تفقد الشهية بشكل كبير وخاصة عند الأطفال، مع عجزهم عن تناول الطعام في وجباتهم الأساسية بانتظام خلال اليوم الواحد.
فوائد وجود فيتامين أ
- التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الفم.
- تقليل احتمالية الإصابة بالإسهال وخاصة بعد الولادة.
- الفائدة في تقليل احتمالية الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الجلد.
- التقليل من الإصابة بسرطان الثدي للسيدات.
- كما يقلل من مشكلة اعتام عدسة العين.
- الحماية من مضاعفات مرض الحصبة.
- يتم إعطاءه للأطفال الرضع في بعض المناطق التي تعاني من سوء التغذية بشكل خاص.
- مما يحمي الأطفال من خطر الموت المفاجئ نتيجة سوء التغذية.
علاقة نقص فيتامين أ والعمى الليلي
- نقص فيتامين أ يؤدي إلى حدوث مشاكل كبيرة، خاصة في العيون.
- جميع أعراض نقص فيتامين أ تؤثر سلبا على العيون، بما في ذلك الالتهابات والحرقان والحكة ومشاكل أخرى.
- يمكن أن يسبب العمى بشكل كبير وبنسب عالية، والعمى الليلي يعني عدم القدرة على الرؤية في الظلام.
- فيتامين أ مرتبط بشكل كبير بالعيون ومشاكلها، لأن فيتامين أ يلعب دورا كبيرا في تغذية العيون.
- مع تشكيل الصبغة الأرجواني.
- وهي المعروفة بإسم رهودوبسن البصري، وتقدم مكملات غذائية من فيتامين أ.
- بمجرد أن يتم إدخاله في النظام الغذائي، يلعب دورا كبيرا في القدرة على التكيف مع الظلام.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- الكبد البقري.
- كبد الغنم.
- السجق.
- سمك الماكريل.
- سمك السلمون.
- كبدة الأوز.
- سمك التونة.
- جبن الماعز.
- كذلك جبن الريكفورد.
- جبن الشيدر.
- الجبن الكريمي.
- البيض المسلوق.
- الكافيار.
- الجبن الفيتا.
- زيت كبد السمك.
- سمك السردين.
- المانجو.
- الكنتلوب.
- البطيخ.
- البابايا.
- المشمش.
- اليوسفي والجريب فروت.
- البطاطا والقرع.
- السبانخ والكرفس.
- الفلفل الأحمر والكرفس الأخضر.
- الكرنب واللفت الأخضر.
شاهد أيضاً: ما هو الفيتامين الموجود في أشعة الشمس
في النهاية، يجب تعويض نقص فيتامين أ من خلال المكملات الغذائية أو تضمين الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي بطرق مناسبة.
وذلك وفقا لتوصية الأطباء المتخصصين، حيث يمكن أن زيادة نسبة فيتامين أ في الجسم تؤدي إلى حدوث أضرار أيضا. دمتم بخير.
