من الجدير بالذكر أن الإصابة بمرض هشاشة العظام أكثر شيوعا بين النساء، خاصة عند بلوغ سن انقطاع الدورة الشهرية أو ما يعرف بفترة سن اليأس.
ما هي أسباب هشاشة العظام لدى النساء وأعراضها، وأهم طرق علاجها، سنتعرف على ذلك في الموضوع التالي في مقالتنا على موقعنا المميز دائما mkaal.com.
أعراض هشاشة العظام عند المرأة
- ضعف الأظافر وتكسرها.
- ضعف في قبضة اليد.
- يشعر المرء بألم في منطقة الظهر، وهذا يحدث نتيجة لحدوث كسر في العمود الفقري.
- نقص في الطول مع مرور الوقت.
- سهولة تعرض عظام الجسم للكسر.
- تراجع في صحة اللثة.
- حدوث انحناء في الظهر.
- فقدان في الوزن مع الوقت.
اقرأ أيضاً: أهم استخدامات كريم فاستم جيل لآلآم العظام
أسباب الإصابة بهشاشة العظام عند المرأة
سن اليأس
العمر هو واحد من أهم أسباب الإصابة بمرض هشاشة العظام، وعادة ما يصاب به النساء في الفترة بين 45 و55 عاما.
عندما تتعكر مستويات الهرمونات لدى المرأة، يحدث خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
الإصابة ببعض الأمراض
ومن بينها، وعلى رأسها، مرض فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو عامل مهم في الإصابة بمرض هشاشة العظام.
نظرا لزيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية بنسب عالية، سواء بسبب نشاط الغدة الدرقية أو بسبب تناول أدوية تزيد من إفراز هذا الهرمون.
العمر
- نظرا لأن العمر له دور رئيسي في حدوث هشاشة العظام، فإن العظام تستمر في التجديد طوال فترة حياة الشخص.
- وبالتالي، في سن الثلاثين لدى الشخص، نجد سرعة في عملية تدهور العظام.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسور.
عوامل الخطورة للإصابة بهشاشة العظام
الجنس
النساء هن أكثر عرضة من الرجال للإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.
العرق
السيدات ذوات الأصول الآسيوية هن الأكثر عرضة لمعاناة هشاشة العظام، بالإضافة إلى النساء ذوات البشرة البيضاء.
وخاصة السيدات اللاتي يمتلكن تاريخا عائليا في الإصابة بهشاشة العظام.
تناول الكحول والتدخين
يؤدي التدخين إلى زيادة فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام وتقوية العظام، وكذلك تناول المشروبات الكحولية يزيد من فرص الإصابة به.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
تمارس الراحة تحمي العظام من أي إصابات تحدث لها، وتحمي أيضا من التعرض لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
أو يمكن أن يحدث ذلك من خلال الإصابة بأحد اضطرابات الطعام، مثل فقدان الشهية العصبي أو اتباع نظام غذائي قليل فيه من الكالسيوم.
قد يهمك: طريقة استخدام حب الرشاد للمفاصل
الأطعمة التي تحمي من هشاشة العظام
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل وسمك التونة وسمك السلمون والسردين والمحار.
- زيادة استهلاك الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- يجب تناول منتجات الألبان المهمة مثل حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميجا3.
- كما يتم التطرق إلى الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضروات، وخاصة الخضر الورقية مثل الكرنب والسبانخ والزهرة والبروكلي، يعد ضروريا لضمان النتائج المرغوبة.
نصائح لتقوية العظام عند المرأة
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية، التي تلعب دورا كبيرا في تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- ومن أهمها هي الصعود والنزول عدة مرات في اليوم، أو المشي أو الركض أو التسلق.
- يمكن ممارسة كرة الطائرة والتنس يوميا لمدة تقريبية ثلث ساعة.
- أو يمكن ممارستها ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
- تناول التمر، وهو أحد الأطعمة الرئيسية التي تعزز صحة العظام، حيث يوصى بتناول حوالي خمس حبات من التمر يوميا.
- تعتبر التينة متوسطة الحجم مصدرا جيدا للكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ويمكن استبدالها بالتين المجفف.
- من خلال تناول نصف كوب من التين المجفف، يتم الحفاظ على هيكل العظام وجعلها سليمة.
- عند تناول اللوز، يتم تزويد الجسم بالكالسيوم اللازم، سواء تناولته كحليب لوز أو لوز مطحون أو زبدة اللوز.
- وبالتالي، يمكننا شرب كوب من حليب اللوز أو تناول ملعقتين من زبدة اللوز.
- يوفر هذا الغذاء حوالي 112 ملغ من الكالسيوم الضروري لزيادة كثافة وقوة العظام في الجسم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة حيث إن كلا منهما يقلل من فرص امتصاص الكالسيوم.
- وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بضعف أو هشاشة العظام، لذا يجب تقليل تناول المشروبات الغازية.
- هذه الأطعمة تزيد من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام وتحتوي على كميات كبيرة من الفسفور والكافيين.
طرق علاج هشاشة العظام لدى النساء باستخدام الأدوية
العلاج الهرموني
- وفقا لبعض الدراسات والأبحاث، تنخفض نسبة هرمون الاستروجين لدى النساء مع انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- يجعلهم أكثر عرضة للاصابة بمرض هشاشة العظام، وبالتالي استخدام الهرمونات المفقودة في الجسم تلك.
- يؤدي إلى علاج تلك المشكلة.
- ولكن لابد من وصفها من قبل طبيب متخصص.
البايوفسفونيت
هذا النوع من العلاج يتطلب استخدام مجموعة من الأدوية الخاصة، ومن أهم هذه العلاجات هي الأليندرونات والريسيدرونات لعلاج هشاشة العظام.
ويمكن أيضا علاجها من خلال تناول حمض الزوليدرونيك.
شاهد أيضاً: 9 فوائد لحليب الصويا اهمها تقوية العظام وخسارة الوزن
نهاية، هشاشة العظام ليست مرضا يقتصر على كبار السن فقط، وإنما يمكن أن تصيب الشباب أيضا، حيث تعد العوامل الوراثية أحد أهم أسباب الإصابة به.
وبالتالي يجب متابعة نسب كثافة العظام الخاصة بكم للتحقق مما إذا كان هناك خطر الإصابة بها أم لا، نتمنى لكم الصحة والعافية.
