الأم المرضعة بحاجة إلى إنتاج الحليب بشكل وفير، حتى يستفيد الطفل من طعام أمه الطبيعي وينمو بصحة جيدة وقوة.
واحد من أفضل الأطعمة الطبيعية للأطفال الرضع هو حليب ثدي الأم، فما هي أفضل الطرق والمشروبات الطبيعية التي تزيد من إنتاج حليب الرضاعة للأم؟.
سنتعرف على هذا في موضوعنا التالي، فتابعونا في هذا الموضوع على موقعنا الرائع دائما mkaal.com.
أسباب ضعف إنتاج حليب الأم
- التأخير في بدء عملية الرضاعة الطبيعية للطفل.
- وضعية غير صحيحة للطفل، مما يعوقه عن تناول حليب الأم من الثدي.
- عمليات جراحية في الثدي قد تؤثر سلبا على إنتاج حليب الأم من الثدي.
- بعض السيدات يلجؤن إلى اتباع حمية غذائية طبيعية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- من أجل خسارة الوزن بعد الولادة، مما يؤثر سلبا على إنتاج الحليب لدى الأم.
- إذا قامت الأم بممارسة الرياضة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية لطفلها، من الأفضل سحب الحليب قبل ممارسة الرياضة حتى تتمكن من إطعام الطفل.
- لأن إذا تناولت الأم الحليب بعد ممارسة الرياضة، سيكون له طعم سيء للطفل، وبالتالي يمكن أن يرفض الحليب.
- هناك عوامل أخرى تؤدي إلى قلة إفراز حليب الأم، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
- وعدم التحكم السليم في معدل السكري، وكذلك السمنة التي تعاني منها الأم بعد الولادة أو في حالات الولادة المبكرة.
اقرأ أيضاً: كيف أعرف أني حامل بولد عن طريق الحليب
المشروبات التي تزيد من إنتاج حليب الأم المرضعة
عصير الفواكه الطازجة
- عصير الفواكه الطبيعي الغير محلى هو واحد من المشروبات الهامة جدا.
- التي تسهم في توفير الحليب الطبيعي والصحي للأمهات.
- كما يوفر للأم والطفل العناصر الغذائية والمعادن الضرورية لصحتهم وللحفاظ على قوة عظامهم.
- من الفواكه الطازجة المهمة، ونوصي بتناولها على شكل عصير طبيعي بدون إضافة سكر.
- هي عصير الموز مع الحليب مع الفراولة.
- يمكن استبدال السكر بالعسل الطبيعي، ويمكن تناول عصائر حمضية تحتوي على البرتقال والليمون.
- ومع ذلك، يجب متابعة طفلك للتأكد من عدم وجود حساسية لديه تجاه الحمضيات.
المياه
- المياه هي واحدة من أهم المشروبات التي تعمل على إدرار الحليب من ثدي الأم، مع تقديم الفوائد المختلفة للأم والطفل.
- وهي تعوض أجسامهم بالمعادن والحديد التي يحتاجون إليها، حيث أثبتت مجموعة من الدراسات أن حوالي 88% من حليب الأم يحتوي على ذلك.
- هو مكون من المياه.
- بالتالي ينصح بتناوله بكميات كبيرة خلال تلك الفترة، وبالتالي ننصح الأمهات بتناول حوالي 8 إلى 13 كوبا من الماء يوميا.
- مما يزيد من حليب الأم.
الخضروات الطازجة
- الخضروات، تكون ذات فائدة كبيرة للأم وطفلها، ومن أنواع الخضروات الهامة تكون الخضروات الورقية.
- ومن بين الخضروات المهمة لصحة الأم وطفلها، تشمل اللفت والكزبرة والسبانخ.
- بسبب احتوائها على فيتامين A وفيتامين C، والحديد الذي يوفر الفيتامينات والمعادن اللازمة للأم وطفلها أيضا.
- تتكون مكونات العصير من الخضروات من حوالي ثلاث ملاعق من عصير اللفت، أي ما يعادل أربع إلى خمس أوراق لفت.
- كذلك، يضاف ما يعادل كوب من عصير الكزبرة الطازج، أي حوالي ملعقتين كبيرتين من أوراق وعيدان الكزبرة.
- مع نصف كوب تفاح، أي حوالي تفاحة واحدة كبيرة.
- مع إضافة ملعقة من الزنجبيل الطازج، أي قطعة متوسطة من الزنجبيل، ونصف كوب من الكرفس الطازج.
- بالإضافة إلى ضرورة مزج جميع تلك المكونات معا، يجب خلطها جيدا ووضعها في كوب، وتخزين المتبقي في الثلاجة.
- بدون إضافة سكر، ومن الممكن استخدام العسل الطبيعي بدلا منه.
قد يهمك: 12 ضرر عند استخدام حبوب فيلوسيف للرضاعة والأطفال
اللبن أو الحليب
- تناول كوب واحد من الحليب يوميا، خاصة إذا كان قليل الدسم أو خاليا من الدسم، خلال فترة الرضاعة.
- يزود جسم الأم وجسم طفلها بالكالسيوم اللازم للنمو السليم.
- بإمكان إضافة الحليب لمختلف أنواع الفواكه، إذا لم تكن الأم تحب تناول الحليب بمفردها.
- يمكن إضافة الحليب مع الموز أو الفراولة أو الجوافة.
شاي الأعشاب
- الأعشاب الطبيعية هي واحدة من السوائل الهامة التي تساعد على زيادة إنتاج الحليب بشكل طبيعي وفعال.
- إنها مفيدة لصحة الأم وطفلها، ومن بين المشروبات الطبيعية المهمة التي تعزز إفراز الحليب.
- تشمل المكونات الحلبة والشعير والكراوية والينسون والكركم والقرفة والزنجبيل.
طرق طبيعية لزيادة إدرار حليب الأم
- تفريغ الثدي من الحليب بشكل جيد، ثم الانتقال إلى الثدي الآخر.
- يجب أن يتم البدء في الرضاعة الطبيعية في أسرع وقت ممكن بعد الولادة الطبيعية، فهو يتطلب حمل الطفل فور الولادة.
- مع محاولة إرضاعه مما يمكنك من الرضاعة بعدها بساعة.
- ضرورة الاسترخاء وعدم التوتر.
- يجب أن ينام الشخص بشكل كاف، لأن عدم الحصول على ساعات نوم كافية يؤثر سلبا على إنتاج الحليب.
- تدليك الثدي بشكل طبيعي ومتوازن يزيد من إنتاجية الحليب.
- تجنب التدخين بشكل كامل، لأن له تأثيرات سلبية على كمية الحليب المنتج.
شاهد أيضاً: كيفية صنع ساتر الرضاعة من القماش يدويًا
في النهاية، قدمنا لكم جميع الطرق الطبيعية والمشروبات التي تزيد من إدرار الحليب من ثدي الأم. نأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع.
نحن ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذه المقالة وترك أي تساؤلات ترغبون فيها في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.
