العصبية، وبخاصة الزائدة، هي مشكلة كبيرة تواجه العديد من الأشخاص وتؤثر سلبا على الحياة العملية والاجتماعية، بما في ذلك الحياة الشخصية.
لها أسباب متعددة، فما هي أسباب العصبية المفرطة وكيفية التخلص من هذه المشكلة؟، هذا ما سنتعرف عليه في الموضوع التالي على موقعنا المتميز دائما.
أسباب العصبية الزائدة بشكل عام
- العصبية الزائدة أو الغضب الشديد، هما مجموعة من الأعراض العاطفية التي تحدث نتيجة الإحباط والشعور به.
- وهذه الحالة تهدف إلى إيذاء الذات والآخرين، وتتسبب في ظهور مجموعة من التأثيرات النفسية والجسدية.
- ويطلق عليها أيضا مرادفات أخرى مثل العدوانية والعصبية والعنف.
اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من الوسواس النفسي
أما الأسباب وراء حدوث العصبية وخاصةً المفرطة هي مجموعة من الأسباب: –
- الإرهاق الجسدي.
- انخفاض السكر في الدم.
- سوء التغذية.
- نقص معدل الحديد في الجسم.
- الإصابة بأمراض معينة مثل الرشح والصداع.
- وجود زيادة في إفرازات الغدة الدرقية.
- وجود مسائل تتعلق بالمرأة مثل فترة الحيض والتغيرات الهرمونية المرتبطة بها.
الأسباب النفسية والاجتماعية للعصبية
سوف نبدأ مع الأسباب النفسية الخاصة بالعصبية وخاصةً المفرطة: –
- حدوث المزاح السخيف.
- كثرة المشاحنات والجدال.
- حدوث الاضطرابات النفسية.
- تجربة تكرار الفشل مع شعور بالإخفاق.
- عدم تحقيق الرغبات المتعلقة بالحب والاهتمام والشعور بالحرمان.
أما بالنسبة للأسباب الاجتماعية والتربوية والتي تختص بالشعور بالعصبية المفرطة هي: –
- الطرق الخاطئة في التربية سواءا من خلال الدلالة الزائدة أو القسوة الزائدة.
- وجود عدم تفاهم أو توافق بين الأزواج.
- عدم تلبية احتياجات الطفل من العناية والحب والحنان.
- الاستمرار في مقارنة الطفل مع الأقارب أو الأقران.
- تعاني الطفل دائما من شعور الحرمان والإحباط بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تطويره كطفل عصبي ومتهور منذ الطفولة.
- التعامل مع أحد الأبوين بشكل وثيق وأن يكون عصبيا بشكل مفرط.
- يتعرض الطفل للتسلط من أحد الأبوين، دون أن يتم منحهم مساحة كافية من الحرية أو الاستقلالية.
- الإصابة بأمراض القولون العصبي هي واحدة من أهم أعراضه.
- تشير هذه الحالة إلى انتفاخات في البطن مصحوبة بالتوتر الزائد، بالإضافة إلى الإمساك وآلام البطن.
طرق التخلص من العصبية
البعد عن أسباب العصبية
- أحد أفضل وأهم طرق علاج العصبية هو الابتعاد عن الأماكن التي تسبب العصبية أو تزيد من حدوثها.
- إنها واحدة من أهم الطرق للتغلب على مشاكل العصبية والتغلب عليها.
- إنها طريقة جيدة جدا للابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية.
قد يهمك: العادات الصحية السليمة للأطفال عند النوم
القيام بتمارين التنفس
- تعد تمارين التنفس واحدة من أهم الطرق للتغلب على مشاكل القلق المفرط عند مواجهة المشاكل.
- لذا ننصح بأداء تمارين التنفس، وذلك من خلال أخذ نفس عميق ونفخه بشكل واحدة واحدة.
- من الأشياء التي تساعدك في التخلص من طاقة العصبية والغضب تجاه الآخرين، وفي التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة والضغوط والمشاكل.
التعبير الإيجابي عن الغضب
- من خلال استخدام الكلمات الملائمة، والتي تعيد الحق إليك.
- التعبير عن غضبك من الشخص، ولكن دون إيذاء الشخص أو توجيه ردود أفعال عصبية تجاهه.
- يمكن أيضا التفكير في أفكار أخرى تساعدك على استعادة حقوقك، دون أن تتصرف بطريقة عدوانية تجاه الشخص الآخر وتتسبب في ردود فعل عنيفة.
عدم استخدام العقاقير والكحوليات
هناك أشخاص يتجنبون العصبية من خلال استخدام العقاقير والكحول.
ومع ذلك، هذا خطأ فادح، حيث أنه مجرد علاج مؤقت لتلك المشكلة فقط، وهو ليس طريقة جيدة للتعامل مع الإحباط وحل المشكلات.
التركيز على حل المشكلة
- يجب التركيز على الحلول المناسبة للمشكلة، دون التركيز على الأسباب التي أدت إلى حدوث المشكلة.
- من خلال العمل على إيجاد حلول مناسبة لتلك المشاكل، والحصول على مساعدات من الآخرين، يمكن التغلب عليها.
- من خلال دعمهم والتواصل معهم ومناقشة الأفكار وحلها.
طرق التعبير عن العصبية
التعبير البناء
- من خلال المحاولات لتحسين الوضع من خلال مناقشة الشخص المسبب للمشكلات.
- والتي تسبب العصبية، يجب أولا تهدئة النفس قبل اتخاذ أي إجراء خاص بالعصبية والذي يتبع السلوك العصبي.
- من خلال التنفس بعمق وتهدئة الذات.
التعبير المدمر أو بشكل مباشر
- هو التصرف بشكل عدائي وعصبي، فور شعوره بالعصبية تجاه الشخص الذي قد تسبب في تلك العصبية والمشكلات.
- من خلال التعبير المفاجئ عن المشاعر العصبية والسلبية تجاه هذا الشخص، وهو مدمر.
- لأنه يكون عدوانيا تجاه الشخص الذي يسبب العصبية.
التعبير بشكل غير مباشر
- من خلال قمع الغضب والعصبية، يتم التعامل مع المشكلات التي تسبب العصبية.
- حيث يتخيل الأشخاص ردود أفعال معينة.
- ومع ذلك، في الخيال، يقوم مثلا بضرب الشخص الذي تسبب في تلك المشكلات.
- ولكن في الحقيقة، لا يقوم بذلك في العالم الواقعي.
شاهد أيضاً: الطريقة الصحيحة للحامل في النوم في جميع الشهور
في النهاية، قدمنا لكم أهم أسباب العصبية المفرطة وأفضل الطرق للتخلص منها بالكامل، لذا نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
نحن ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذه المقالة وترك أي تساؤلات ترغبون فيها في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.
