تقلب المزاج هو حالة سيئة يعاني منها معظم الأشخاص في فترات زمنية محددة، حيث لا يستطيعون البقاء في مزاج مستقر طوال اليوم ويتعرضون لحالة تقلب مزاجي من وقت لآخر.
كما لا يرتبط المزاج السيء بالتشاؤم والزعل والحزن فقط، ولكن المزاج السيء يترك تأثيره السلبي على الجسم، لأنه يعمل على تخفيض مناعة الجسم مما يؤدي إلى تخفيض المناعة.
مما يزيد من احتمالية إصابة الجسم بالأمراض، وتظهر هذه الحالة بشكل أكبر عند النساء بسبب تأثرهن بالتقلبات النفسية، ومزيد من التفاصيل متوفرة على موقعنا mkaal.com.
10 نصائح للتخلص من تقلب المزاج والمزاج السئ :-
1- لا تقوم بحبس دموعك :-
- تخلص دائما من المشاعر السلبية والطاقة الحزينة والتعب التي تكمن في داخلك من خلال الدموع.
- لا تكتم مشاعرك الداخلية بحجة فارغة لدى البعض، فالبكاء ليس حالة ضعف عامة.
- ومع ذلك، هذا الاعتقاد خاطئ بحد ذاته، حيث يتسبب اكتمال الدموع في مشاكل صحية عديدة.
- بالإضافة إلى ذلك، ستتمكنين في جميع الأحوال من التخلص من المشاعر السلبية، بدلا من التعبير عنها بطرق أخرى.
- وهو العنف ضد أولادك أو تعرضك لمشاكل قلبية.
2- خذ حماماً دافئاً :-
- عندما تشعر بالحزن أو التعب النفسي وتتعرض لضغوط كبيرة، يمكن أن تؤثر سلبا على مزاجك اليومي.
- بالمثل، الاهتمام بالاستحمام الدافئ سيساعدك على التخلص من المزاج السيء وضغوط العمل.
- لأنه يعتبر تطهيرا للروح وليس فقط للجسد.
3- الموسيقى لها تأثير كبير :-
- سماع الموسيقى الهادئة يساعد بشكل كبير في التخلص من الحالة العصبية والمزاج السيء، ويساعدك على تهدئة أعصابك.
- حتى لو كنت من عشاق الموسيقى الفرحة ذات الإيقاع السريع، قد يلهمك أيضا شيء يساعدك على تحرير الطاقة السلبية المكبوتة بداخلك.
- وهذا سيساعدك على الخروج من حالة اليأس والإحباط التي تعيشها في داخلك.
4- فكر دائماً في أحوال الناس الأقل منك حظاً :-
- عندما تفكر في أحوال الأشخاص الذين أقل حظا منك، فإنه يدفعك دائما لشكر الله على النعم الكثيرة التي تتمتع بها.
- على الرغم من الحزن والنقص الذي تعانيه، حاول فقط أن تمنح نفسك فرصة لترى الصورة بوضوح وأفضلية.
- نظرة شاملة على حياتك من جميع الجوانب، وعدم التركيز فقط على الجانب السلبي أو السيء أو على ما لا يعجبك.
- هناك دائما جوانب إيجابية في حياتك أيضا، وتستحق أن نعيد النظر ونفرح بحياتنا ونحمد الله دائما على النعم.
اقرأ أيضاً :- 10 خطوات للسيطرة على الأعصاب عند الغضب
5- اضحك كثيراً :-
- يمكن علاج الاكتئاب واضطرابات المزاج عن طريق الضحك! نعم، هذا هو مفهوم `العلاج بالضحك` الذي بدأه نورمان كوزن.
- ثبتت فعالية المورينجا في تعزيز مناعة الجسم وزيادة قدرته على الحماية من السرطانات والأورام.
- الضحك يساعد الجسم على إفراز هرمون الأندروفين، وهذا الهرمون يرسل إشارات عصبية إلى الدماغ.
- من أجل تعزيز الشعور بالسعادة.
- وقد ابتكر الأوروبيون مكملات غذائية وكبسولات تحتوي على هرمون الأندروجين، وهرمونات الأحماض الأمينية.
- ليساعد الجسم على التخلص من الحالة السلبية وتنظيم المزاج وتعزيز الصحة العقلية وتصحيحها.
6- الاسترخاء :-
- يساعد الاسترخاء والتنفس بالطريقة الصحيحة على التخلص من المواد السامة التي توجد في الجسم ويعزز الجسم في التخلص منها.
- وفقا لأحدث المعلومات العلمية الحديثة، يقوم الجسم بالتخلص من نحو 30% من السموم عبر الأمعاء والمثانة.
- أما الباقي فتتم التخلص منه عن طريق التنفس.
- التنفس أيضا يساعد على تنقية الذهن وتعزيز الشعور بالطاقة الإيجابية، مما يحسن المزاج.
- وبهذه الطريقة يتم تنفيذ التمارين التنفسية الصحيحة، وهي تتضمن التنفس ببطء وبتناغم مع الإيقاع، مثل تمارين التاي تشي واليوغا والتأمل.
7- الرائحة الذكية :-
- تشير الدراسات والتجارب العلمية الحديثة إلى أن الروائح الذكية العطرة لها تأثير إيجابي واضح على الجسم والعقل.
- ويتم ذلك بتنشيط الأعصاب الشمية داخل الأنف.
- وتعمل هذه الروائح عن طريق تعزيز الجهاز اللمفاوي في الدماغ المرتبط مباشرة بالمزاج والذاكرة.
- هذا المفهوم مرتبط أساسا بالعلاج بالعطور، وعلى الرغم من أن بعض الناس قد يعتبرونه تقليدا غير صحي، إلا أنه فعال.
- يتم استخدام العطور لعلاج العديد من الأمراض المختلفة، وذلك عن طريق الأزهار الطبيعية ذات الرائحة القوية.
- كما يمنح مظهر الأزهار والورود النفس شعورا بالراحة والانتعاش.
- يستخدم الآن العلاج بالعطور الياسمين والأوكالبتوس في علاج مرضى الاكتئاب لتسريع عملية الشفاء من الاكتئاب.
- يستخدم الجريب فروت أيضا لزيادة حالات اليقظة والبهجة.
- تستخدم هذه العطور وزيوتها النباتية في المعابد وعلاج الإبر، أما للاستخدام الشخصي، يمكن دلك منطقة الظهر بها.
- يمكنك من جهة العنق أو غلي العشبة في الماء واستنشاق بخارها من خلال الأنف، وستشعر بحالة غريبة من الاسترخاء.
8- الأزهار شعور جميل معطر :-
- الزهور لها تأثير سحري وتجلب السعادة والهدوء النفسي، وتبادل الزهور كهدايا ليس بدون سبب.
- الزهور ذات الألوان المتنوعة لها تأثير قوي على المزاج، وتمتلك قدرة استثنائية على تحسين مزاج المرضى ورفع معنوياتهم.
- لذلك، تقديم باقة من الورود لشخص مريض أو مكتئب يكون له تأثير كبير في إدخال السرور والبهجة على نفسك.
- حرص دائما على وضع فازة من الزهور الطبيعية الملونة على مكتبك وعلى مائدة طعامك، فهذا يحسن مزاجك بشكل كبير.
9- بدء عمل جديد :-
- المسؤوليات الجديدة يمكن أن تساعدك كثيرا في التخلص من المزاج السيء، فقم بتكليف نفسك بمهمة جديدة حتى لو كانت بسيطة.
- هذا سيساعدك على الخروج من دائرة التفكير السلبي في شيء يزعجك، قم بتحمل مسؤولية زيارة إحدى دور الأيتام.
- كل أسبوع مرة أو كل شهر مرة.
- المشاركة في الأعمال الخيرية تثير النشاط والحيوية في داخلك، وتساعدك على الخروج من حالة الكآبة التي تحيط بك.
- أو قم بزيارة إحدى دور رعاية المسنين وقم برعاية أحد المسنين، فهذا سيجعلك أفضل بكثير.
قد يهمك :- 10 نصائح للتخلص من الضغط النفسي والتوتر
10- الإضاءة الجيدة :-
- يجب أن نحرص على الجلوس في أماكن ذات إضاءة جيدة عندما يتعكر مزاجنا، على عكس ما يحدث في حالة الحزن حيث نفضل الجلوس في إضاءة خافتة.
- أو تحت ضوء الشموع، فهذا الاعتقاد هو اعتقاد خاطئ؛ إذ إن الجلوس في الأماكن المظلمة أو ذات الإضاءة الخافتة.
- في حالة المزاج الشيء، يمكن أن يخيم عليك الخمول وتتقلب عليك الأحزان القديمة وتجعل مزاجك يتغير للأسوأ.
- لكن الإضاءة الجيدة تثير داخلك حالة من اليقظة والنشاط.
- هذه الطرق يمكن أن تساعدك في التخلص من حالات تقلب المزاج السيء التي تحدث لك من حين لآخر.
- يمكن أن يساعدك في تحسين مزاجك السيء والتخلص من حالة الاكتئاب المصاحبة لتقلبات المزاج.
- مما يدعم صحتك ويجعل روحك مرحة وسعيدة.
- تجنب الهموم والمشاكل التي تؤثر سلبا على صحتك ومشاعرك، وحاول تحويل طاقتك السلبية في أي نشاط جديد.
- أو أي نشاط رياضي أو أي شيء يجعلك سعيدة، حتى لا تفرغي مشاعرك السلبية في جسدك أو تتجه نحو أولادك أو أي شيء آخر.
شاهد أيضاً: علاج التوتر العصبي والطرق المنزلية لتخفيف التوتر والقلق
في ختام حديثنا الشيق هذا، نأمل أن تكونوا استفدتم بشكل كبير وواضح، ونحن ننتظر مشاركتكم للموضوع عبر مختلف وسائل التواصل الاجتماعي. أتمنى لكم الخير.
