أصبح الاكتئاب مرضا شائعا في هذا العصر، ومن المحتمل جدا أن تجد شخصا يعاني من الاكتئاب في دائرتك وترغب في مساعدته.
ولكن هنا المشكلة في أن العديد من الأشخاص لا يعرفون كيفية مساعدة الشخص المحبط أو تقديم الدعم له بطريقة غير صحيحة.
لذلك، من الضروري معرفة الوسائل المناسبة لمساعدة المصاب بالاكتئاب حتى لا يتدهور حالته، لذا تابعونا على موقعنا المتميز دوما مقال للمزيد من المعلومات mkaal.com.
اقرأ أيضاً: هل دواء كولونا يعالج الاكتئاب والتوتر
كيف أخرج شخص من الاكتئاب؟
كن موجوداً
- ما يحتاجه الشخص المحبط بشدة هو دعمه والاستماع إلى صوته.
- عندما أشعر بالاكتئاب، أفضل لحظات التعافي بالنسبة لي هي عندما أجلس مع حبيبي، أو أبكي، أو أعاني من حالة نفسية سيئة.
- يخبرني إما أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو يخبرني أنني مهم بالنسبة له، على حد قول الدكتورة ديبورا سيراني.
- هي طبيبة نفسية، تعانيت من الاكتئاب وتعافت منها.
قد يهمك: علاج الضغط النفسي والاكتئاب
قدم الدعم
- يشير سيراني في كتابه `العيش مع الاكتئاب` إلى أن بعض الأشخاص لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم بالكلمات.
- ولكن ذلك لا يعني أن ليس لديك طريقة أخرى لمساعدة الأصدقاء أو الأقارب المكتئبين.
- ترسل هذه العناصر الصغيرة بطاقات أو رسائل أو تقديم وجبات طعام للأشخاص المصابين بالاكتئاب، لتعبر عن دعمك لهم.
لا تنتقده أو تحكم عليه
- كل كلمة تنطق بها ستكون لها تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لذا يجب تجنب استخدامها.
- مثل عبارات مثل `يجب أن تنظر إلى الكوب نصف ممتلئ`، `أعتقد أن الاكتئاب موجود في عقلك فقط`، أو `إذا استيقظت`.
- وهذا يجعل المرضى المصابين بالاكتئاب يشعرون بأن لديهم حرية الاختيار أثناء اختيار الإرادة الحرة.
- تجعل الناس أكثر عزلا.
لا تكن قاسياً
- بعض الأشخاص يظنون أنه عندما يصبحون قاسين مع أحبائهم، سيساعدونهم في التغلب على الاكتئاب والتفكير بإيجابية.
- تشمل هذه السلوكيات القاسية استخدام الصمت أو التهديد.
- مثل القول: إذا لم تتخلص من الاكتئاب، سأغادر”، قال الطبيب النفسي معلقا على هذا السلوك.
- هذا يعد تجاهلا لمرضى السرطان ومعاملتهم بقسوة.
لا تقلل من آلامهم
- تعد إيلاج الألم واحدة من أكثر الأمور إيلاما للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- بترديد عبارات مثل `أنت ضعيف جدا في مواجهة التحديات` أو `لماذا تدع الأمور الصغيرة تثير غضبك`.
- تعطي هذه العبارات انطباعا بأنك لا تفهم شعورهم على الإطلاق.
لا تقدم النصيحة مباشرة
- حتى لو كان الشخص المصاب بالاكتئاب هو الذي يحتاج إلى النصيحة والإرشاد أكثر من غيره.
- فإنه لا يقدم له النصيحة بشكل مباشر.
- مما يجعله يشعر بالضعف، وبدلا من ذلك، يمكنه أن يقول له.
- على سبيل المثال، “كيف يمكنني مساعدتك؟”
تجنب إجراء المقارنات
إذا لم تكن قد تأثرت بالاكتئاب من قبل، يرجى عدم إخبار الشخص المكتئب أنك تفهم مشاعره أو تحاول المقارنة بالآخرين.
سيزيد ذلك من وحدته، ولن يقلل من الشعور بالوحدة كما يرغب.
شاهد أيضاً: نوبات الاكتئاب المتكررة
من خلال هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول كيفية مساعدة الأشخاص في التغلب على الاكتئاب من خلال موقع مقال، نتمنى أن ينال إعجابكم وبقيتم في حالة جيدة.
