تسعى المرأة لإيجاد نظام غذائي صحي ومفيد لصحتها وصحة الجنين أثناء الحمل، ووجدنا أن بذور عباد الشمس تعتبر علاجا جيدا للمرأة الحامل وجنينها.
لذلك عليها أن تتناوله يوميا، لذلك سنتعرف على القيمة الغذائية والتغذية التي يوفرها للحوامل والأجنة، لذا تابعوا معنا جميع التفاصيل على موقعنا mkaal.com.
فوائد لب عباد الشمس للحامل
- نظرا لاحتوائه على العديد من المواد والعناصر الغذائية عند تناوله، سنقدم فوائده بالتفصيل.
- بسبب احتواء لب عباد الشمس على فيتامين E، يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة للتخلص من الجذور الحرة في الجسم.
- تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يمكن أن يعزز صحة العظام.
- يحتوي على السيلينيوم: يمكن أن يزيد السيلينيوم من معدلات التكاثر البشري والمواد الوراثية.
- يعزز محتواه من مضادات الأكسدة فوائده المفيدة لجسم الإنسان، وبالتالي يقلل من التأكسد الزائد ويحسن الصحة العامة.
- يزيد محتواه من فيتامين ب وقيمته الغذائية.
- تحتوي على مقدار معين من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يتم استخدامه لفقدان الوزن.
- يعالج الإمساك.
- يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- يعزز وظيفة الشرايين.
- للوقاية من مرض السكري.
- تقليل مستويات الجلوكوز.
- للوقاية من العدوى ومنع خشونة المفاصل.
القيمة الغذائية للب عباد الشمس
- 5820.78 جرام من البروتين.
- 51.46 جرام من الدهون.
- 20 جرام من الكربوهيدرات.
- كالسيوم 78 مجم.
- 1.4 مجم فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك.
- 9 ملغ صوديوم.
- 50 وحدة دولية من فيتامين أ.
- لا يحتوي على الكوليسترول.
لب عباد الشمس للحامل وعناصره الغذائية
- من فوائد تناول بذور الشمس للحوامل أنها تمدهن وأجنتهن بالفيتامينات اللازمة للنمو.
- للوقاية من تجلط الدم.
- منع انسداد الشرايين .
- يحتوي على فيتامين إي الذي يمكن استخدامه كمضاد للأكسدة.
الفوسفور
يحتوي على الفوسفور والمعادن التي تساعد على تطور عظام الجنين بشكل طبيعي.
حمض الفوليك
- حمض الفوليك يؤدي إلى تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- وكذلك المشيمة والرحم والجنين.
- يمكن أن يساعد إضافة بذور الدرة الناقلة إلى نظامها الغذائي اليومي في تحسين المزاج وزيادة حمض الفوليك.
- يمكن أن يتسبب نقصه في تقلبات في نمو الجنين.
يحتوي على الألياف
تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من الألياف التي تستطيع إزالة السموم التي تؤثر على جسم الإنسان والتخلص منها، خاصة في الجهاز الهضمي.
تستطيع الألياف أن تمنع الإمساك وتقلل من حدوثه وتحسن الهضم وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والقولون.
المغنيسيوم
المغنيسيوم ضروري لنمو عظام الجنين، لأن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب العجز الجنسي أو المرض عند ولادة الجنين.
اقرأ أيضاً: مكونات زيت عباد الشمس وفوائده
الفوائد العلاجية لنواة عباد الشمس للحوامل
يعالج ضغط الدم
- من فوائد تناول لب عباد الشمس للحوامل هو تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع بسبب ضعف مناعة جسم المرأة الحامل.
- وذلك بسبب وجود جنين يحتاج إلى تعويض في الفيتامينات والمعادن.
- ثم تعوض عن هذا النقص وتزود الجنين بما يحتاجه.
- ويجب أيضا ذكر فوائد وجود حمض الفوليك والنحاس والعناصر الغذائية.
- مثل الكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم.
يعالج هشاشة العظام
يحتوي لب عباد الشمس على الكالسيوم الذي يمنع هشاشة العظام، ويزيد من مرونة المفاصل بفضل احتوائه على النحاس.
يعالج الإصابة بالاكتئاب
- يساعد في تقليل احتمالية شعور المرأة الحامل بالاكتئاب قبل وبعد الولادة.
- تحصل النساء الحوامل على النياسين من بذور عباد الشمس للمساعدة في تخفيف التوتر والإجهاد.
- يمكن أن يمنع السكتة الدماغية.
- يحتوي أيضا على أوميغا 3، وهي قد تساعد في تنشيط الجهاز العصبي.
- الحد من ضعف البصر المرتبط بالحمل.
- مكافحة الاكتئاب والإقلاع عن التدخين لدى النساء الحوامل.
يحسن صحة القلب
- يمكن أن يساهم استخدام الدهون غير المشبعة كمكون أساسي في النظام الغذائي في تحسين صحة القلب.
- هذا يختلف عن الدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين.
- ويمكنها أيضا حماية الأوعية الدموية من الضرر والالتهابات.
قد يهمك: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة
مفيد للصحة العامة للحامل
- لحماية الجنين من المتلازمة العصبية.
- كما يمكن أن يقوي الأظافر.
- للوقاية من انشقاق الشفة والتشوهات الخلقية.
- تحتوي اللب أيضا على زيت عباد الشمس، والذي يمكنه توفير كمية كبيرة من فيتامين E لجسم الإنسان.
- كما يقوي الأسنان ويعزز نمو الخلايا.
- بسبب احتوائه على العناصر الغذائية المفيدة، قد يزيد من نضارة البشرة.
- كما يساعد على إطالة الشعر وتقويته.
- يمكن أن يمنع تناول حليب بذور عباد الشمس للحامل من تساقط الشعر أثناء الحمل.
أضرار لب عباد الشمس للحامل
قد تكون بعض الأطعمة والمواد المفيدة ضارة عند استهلاكها بشكل مفرط وغير مبرر، وهذه المشكلة تنطبق على بذور عباد الشمس.
على الرغم من احتوائه على مواد وعناصر غذائية قيمة، فإن له آثار قد يتم عكسها في بعض الحالات
- نظرا لاحتوائها على الكادميوم، ينصح بأن تتناول النساء الحوامل بذور عباد الشمس بشكل معتدل.
- زيادة تناول الكادميوم يزيد من محتوى الكادميوم ويؤثر على صحة الجنين.
- يمكن أيضا أن تؤدي تناول كميات كبيرة من الكادميوم على المدى الطويل إلى تلف وظائف الكلى.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني، فلا يسمح لها بتناول نواة بذور عباد الشمس.
- كما قد يسبب لب عباد الشمس ردود فعل تحسسية.
- من الممكن أن يسبب أعراض الحساسية مثل التهاب الجلد، الحكة، القيء، أو التسمم الغذائي.
- زيادة تحميص البذور يسبب تحويل مكوناتها إلى مواد ضارة، لذا يجب تناولها بطريقة آمنة وغير محمصة.
- قد يؤدي تناوله بكثرة لظهور البثور الدهنية.
شاهد أيضاً: فوائد زيت لب عباد الشمس
بهذا ننهي مناقشة فوائد لب عباد الشمس للحوامل عبر موقع المقالة، وقيمته الغذائية وأهم العناصر الغذائية والمعادن المفيدة لنمو الجنين.
وأيضا الحفاظ على صحته العامة، ونتمنى أنكم استفدتم منه بشكل كبير وواضح وننتظر مشاركتكم للمقال في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي دمتم بخير.
