ربما سمعت من قبل اليوم، بعض الناس يقترحون أن استهلاك القراصيا عند الإمساك يكون مفيدا لصحتك، لذا فإن البرقوق أو الخوخ المجفف لديهما فوائد عديدة على صحتك؟
هل حقا يمكن للقراصنة علاج الإمساك؟ سنتعرف على ذلك في الموضوع التالي على موقعنا المتميز دائما مقال mkaal.com.
فوائد القراصيا المجففة
الاحتفاظ بترطيب الجسم وتأمين كمية كافية من الماء أمر مهم لصحتك، وعلى الرغم من أن الماء هو الأساس.
ومع ذلك، لا يعني ذلك أنه لا توجد عصائر وسوائل أخرى ذات فائدة لترطيب الجسم، مثل عصير الكرز.
ما هي القراصيا؟
- القراصيا هي خوخ جاف أو برقوق جاف يعرف أيضا بالشاهلوج أو البروميا، وهو غني بالعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية.
- وهي أيضا برقوق يتم تجفيفه، مما يعطيه طعما مختلفا ويتم ذلك عن طريق إضافة بعض المكونات لتذوقها.
- ويصحب لها بريق ساحر في الطعم والشكل.
- القراصنة هم مصدر مهم للطاقة ولن يؤدي ذلك إلى زيادة مفاجئة في مستوى السكر في الدم.
فوائد القراصيا
- ما يميز فاكهة القراصيا هو فوائدها المتنوعة والعديدة، وسنقوم بمراجعتها على النحو التالي.
- الفائدة الأولى لهذه الفاكهة هي التخلص من مشكلة الإمساك المزمن، ولذلك يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الإمساك بشكل شائع.
- وهذه المشكلة خطيرة ومزعجة.
- لذلك عندما تشعر بها، تناول الكثير من بذور القراصيا، ولكن لا تفرط في الأكل.
فوائد القراصيا للإمساك
- تساعد هذه الفاكهة في عملية الهضم بالطريقة الصحيحة، فهي أقل تسببا للاختناق وتتيح لك تناول كمية أكبر منها.
- لذلك توفر لك المزيد والمزيد من الفوائد.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات والعظام، أن يتناولوا هذه الفاكهة لحل هذه المشكلة لديهم.
- بالإضافة إلى تناول البرقوق، يمكنك التخلص من مشكلة الإمساك تماما كما تفعل الملينات التي يمكن شراؤها من الصيدليات.
- لكنها تعتبر الأفضل لأنها علاج طبيعي، يمكن أن يوفر الكثير من الغذاء ويحميك من الكثير من الأمراض.
- إذا كنت ترغب في التخلص من الإمساك، يجب أن تأكل على الأقل ثلاث حبات من القراصيا، ويفضل أربعة.
- ولكن ليس أكثر من ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الفاكهة أيضا أن تساعد في تخفيف آلام البواسير، نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
- مما يساعد على حل هذه المشكلة.
- تعد القراصية الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من كرات الدم البيضاء ونقص خلايا الدم الحمراء.
اقرأ أيضاً: فوائد القراصيا المجففة للامساك
تعزيز الهضم
- تساعد الألياف الغذائية العالية في القراصيا على منع حدوث البواسير والإمساك أيضا.
- خاصة عند كبار السن والرضع، حيث يشكل الإمساك مشكلة طويلة المدى.
- يمكن استخدام عصير القراصيا كملين طبيعي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه للأطفال.
- على الرغم من أن كمية الألياف الموجودة في عصير القراصيا تختلف عن كمية الألياف الموجودة في فاكهة القراصيا.
- عصير القراصيا مفيد مثل الفاكهة الكاملة، في مكافحة الإمساك والقضاء عليه.
ضبط التبول المفرط
فرط نشاط المثانة يعتبر حالة مزعجة لكثير من الأشخاص، ولكن كمية صغيرة من الألياف في النظام الغذائي تساعد على السيطرة على نشاط المثانة.
يعتبر الإمساك المستمر أحد أسباب فرط نشاط المثانة، ولذلك، يكون عصير التوت المجفف مفيدا جدا في هذه الحالة.
غنية بالبوتاسيوم
- القراصيا تعتبر مصدرا جيدا للبوتاسيوم، وهو أمر مهم جدا لتنظيم وظائف الجسم المختلفة.
- تعزيز الهضم.
- تنظيم ضربات القلب.
- وتنظيم دور الناقلات العصبية.
- تنظيم عملية انقباض واسترخاء العضلات.
- تنظيم ضغط الدَّم.
- نظرا لعدم قدرة جسم الإنسان على إنتاج البوتاسيوم.
- القراصيا يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات جسم الإنسان من البوتاسيوم، ولكن يجب استهلاكها بحذر وعدم الإفراط فيه.
غنية بالفيتامينات المتعددة
- لا تحتوي القراصيا فقط على نسبة عالية من البوتاسيوم، بل هي أيضا غنية بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية.
- فيتامين ك.
- وأيضاً فيتامين أ
- فيتامين ب 6.
- النياسين.
- تحتوي القراصيا أيضا على العديد من المعادن الهامة والضرورية، مثل النحاس والمغنيسيوم.
مصدر جيد للحديد
عندما يتوقف الجسم عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (الجزء الحديدي)، يعاني الشخص من فقر الدم.
يعتبر عصير الخوخ وعصير البرقوق من مصادر الحديد المفيدة، ويمكن أن يساعدان في علاج نقص الحديد والوقاية منه.
قد يهمك: ما هي فوائد القراصيا
تقوية العظام والعضلات
- القراصيا تعد مصدرا جيدا ومهما للبورون، وهو ضروري لبناء وتقوية العضلات والعظام.
- يحتاج أيضا إلى تنظيم تناسق العضلات وحركتها.
- يعتبر القراصيا مهما بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام التي فقدت بسبب العلاج الإشعاعي.
- أظهرت بعض الدراسات أن مسحوق القراصيا يساعد في تقليل آثار الإشعاع الضار على نخاع العظام.
- تشير الدراسات الأخرى إلى أن القراصيا مفيدة خاصة للنساء في سن اليأس، حيث تساهم في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
خفض مستويات الكوليسترول
قد يؤدي تراكم البلاك في الأوعية الدموية نتيجة ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون إلى فشل القلب والسكتة الدماغية.
تشير بعض الدراسات إلى أن الريش تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم.
خفض ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت، يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
التحكم في الشهية
- يمكن أن تثبط القراصيا الشهية، بسبب احتوائها العالي على الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع.
- لذلك يمكن أن تساعدك على البقاء مشبعا لفترة طويلة.
- تعمل الألياف على زيادة مدة وجودها في المعدة، وتساهم مؤشر نسبة السكر المنخفض في التحكم في تكرار ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- ومنع حدوث طفرات مفاجئة، وبالتالي التحكم في الشهية على مدار اليوم.
تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون
سرطان القولون يعد من السرطانات التي يصعب تشخيصها، وهو أحد أخطر أنواع السرطان وأكثرها خطورة على حياة الإنسان.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القراصيا بانتظام يمكن أن يكون مفيدا في الوقاية من سرطان القولون.
هل هناك مخاطر من تناول القراصيا؟
- بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر والألياف، يحدث انتفاخ البطن وتكون الغازات.
- الإسهال، لأن القراصيا غنية بالألياف.
- الإمساك: يمكن أن يجعل تناول الكثير من الألياف والقلة من الماء الإمساك أسوأ.
- نظرا لأن القراصيا غنية بالسعرات الحرارية، إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، يجب أن تستهلكها بكثرة.
- التأثيرات السلبية المحتملة على بعض الأمراض، مثل التهاب القولون التقرحي.
- لذلك، تأكد من تناول القراصيا بحكمة وأضفها تدريجيا إلى نظامك الغذائي.
- اشرب كمية كافية من الماء مع عصير الليمون.
- خلال الحمية، ماء القراصيا يمكن أن يخفف من حدوث الإمساك
- نتيجة التمسك بتناول أصناف غذائية محددة فقط دون تنوع، تعاني العديد من النساء اللواتي يتبعن نظاما غذائيا صحيا من الإمساك.
- مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنعاس والكسل الهضمي ثم الإمساك.
- أكدت استشارية التغذية وعلاجات التجميل، الدكتورة ولاء أبو الحجاج، أن شرب القراصيا من أهم المشروبات في علاج الإمساك.
- ويمكن التغلب عليه بطريقة سريعة وسهلة.
- وأضاف أبو الحجاج أن غمر بعض الأعشاب في الماء لبضع ساعات يكفي للمساهمة في إطلاق فوائدها.
- ثم ينبغي تناول الوجبة كاملة وشرب الماء لزيادة استفادة الألياف، حيث يمكن أن تحفز هذه الألياف حركة الأمعاء.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في القراصيا المجففة
من خلال هذا النص، قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول فوائد القراصية في علاج الإمساك بشكل نهائي، نأمل أن تكونوا راضين عنها
