كيفية التخلص من العطش في رمضان، في مقالنا اليوم سوف نتعرف على الكثير من الطرق التي تمكننا من تحمل العطش أثناء صيام رمضان، أيضا نأخذ نبذه عن الصيام وفضائله التي يمنحها للإنسان.
مفهوم الصيام وفضائله
- الصيام هو أحد أركان الإسلام ويجب على كل مسلم قادر وعاقل بالغ أن يمارسه، وفي الصيام يمتنع المسلمون عن تناول الطعام والشراب من الفجر إلى المغرب.
- الصيام يساعد المسلم على ضبط نفسه والسيطرة على الشهوات، وليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل أكثر من ذلك.
- ومع ذلك، يجب أن نمتنع عن جميع الشهوات وعن إيذاء الناس وعن النظر إلى الفواحش، ويجب علينا أن نحجب الأبصار ونكبح الغضب.
- إن الصيام يهدف إلى أن نتعلم الصبر وأن نشعر بمعاناة المحتاجين وعجزهم عن تناول الطعام في أي وقت، ويجب علينا زيادة الأعمال الخيرية والاقتراب من الله عز وجل.
- زد من عدد الصلوات والأدعية وصلة الرحم، وقم بإخراج الصدقات، فرمضان هو شهر الخير والإحسان، وله أجر عظيم جدا.
- والصيام ليس مقتصرا فقط على الثواب والأجر، بل له فوائد جسدية أيضا، فهو يحمي الجسم من العديد من الأمراض ويساهم في تطهيره من السموم.
- يعمل على تطهير المعدة وتنظيفها من أي سوء، ويؤثر الصيام أيضا على تقليل نسبة الدهون في جسم الإنسان ويساعده على فقدان جزء كبير من الوزن الزائد، ويعزز أيضا مناعة الجسم.
شاهد أيضًا : كيف نودع شهر رمضان
كيفية التخلص من العطش في رمضان
أثناء فترة الصيام، ينخفض مستوى السوائل في جسم الإنسان، خاصة مع طول ساعات الصيام في فترة النهار، وعندما يحدث الصيام في فصل الصيف، يشعر المسلمون بالعطش الشديد. هناك عدة إجراءات تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، مثل:
- تجنب الأماكن المشمسة وجلوس في أماكن مكيفة ورطبة قدر الإمكان.
- زيادة شرب الماء من وقت الإفطار حتى وقت الإمساك.
- ينبغي الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات، حيث إنهما يحتويان على كميات كبيرة جدا من السوائل التي تساهم في ترطيب جسم الإنسان وتوازن كمية السوائل داخله.
- تجنب إضافة كميات زائدة من التوابل والبهارات، خاصة التوابل الحارة، إلى الطعام.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة لأنها تسبب زيادة في الشعور بالعطش، وتجنب إضافة كميات كبيرة من الملح في وجبة الإفطار أو السحور.
- تناول اللبن وقت السحور.
- يجب تأخير تناول وجبة السحور وتناول أطعمة خفيفة غير دسمة، وينبغي أيضا تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
- تجنب تناول الحلويات أو العصائر الغنية بالسكر بشكل مفرط.
- وتجنب زيادة الحركة وعدم بذل مجهود شاق أثناء الصيام.
- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
- يجب تجنب شرب المثلجات لأنها تؤثر على الأوعية الدموية وتسبب أضرارا للعديد من الأجهزة، حيث تبقى الأجهزة لفترة طويلة بدون ماء وبعد ذلك يتم تقديمها مع كميات من الماء المثلج، مما يؤدي إلى آلام في المعدة وتقليل كفاءة الهضم.
- عدم تناول أي نوع من أنواع المخللات.
- ضرورة الاستحمام يوميا بالماء البارد لتقليل حرارة الجسم والحد من الشعور بالعطش.
- استخدام الطاقة الشمسية أثناء الخروج في أيام الصيام المشمسة.
- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة الخفيفة.
- لا تتناول الإفراط في شرب عصير البرتقال أو المانجو؛ لأنهما يحتويان على نسب عالية من المواد الملحة، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الأملاح في الجسم ويسبب العطش.
المفطرات أثناء الصيام
هناك بعض الأشياء التي تؤثر على صيام الشخص
- الجماع يعمل على الإفطار.
- والنميمة وقذف المحصنات وتناول الإبر.
- الحيض،ومعجون الأسنان والبخور.
- والولادة،و التدخين أثناء الصيام من المفطرات.
شاهد أيضًا : ما أثر ختم القرآن في رمضان
فوائد الماء لجسم الإنسان
يجب على الإنسان الحفاظ على تناول كمية محددة من الماء لتجنب:
- الجفاف.
- تعرضت إلى المشاكل الصحية.
- إن الماء له فوائد عديدة جدا، حيث يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة والوجه.
- وتحمي الشعر من تعرضه للجفاف والتقصف والتساقط.
- تسهم أيضا في الحفاظ على كفاءة الكلى.
- تزيد من معدل الحرق في الجسم.
- الماء بشكل عام يساعد على الهضم بشكل منتظم.
- تحافظ على تنشيط الذاكرة.
- تقي من الإصابة بالصداع.
- تنشيط العضلات.
مشروبات تقاوم العطش في وقت الصيام
يجب تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام عن طريق تناول مشروبات وسوائل مختلفة تزود الجسم بالسوائل الضرورية، على سبيل المثال:
- يجب شرب كميات كبيرة جدا من الماء، فهو واحد من أكثر المشروبات التي تساعد في توازن السوائل في الجسم.
- شرب كوب من الزنجبيل بعد الفطار.
- تناول كميات من عصير الليمون.
- الاهتمام بتناول عصير البطيخ.
- تناول مشروب النعناع.
- الحرص على تناول الألبان.
- تناول عصير الأناناس.
الأطعمة التي تقلل من الشعور بالعطش
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام:
- هكذا يجب تناول الزبادي وقت السحور.
- تناول الطماطم.
- تناول الخيار.
- الاهتمام بتناول الموز.
الحرص على تناول التفاح.
- تناول البطيخ.
- وتناول التمر.
- تناول جميع الفواكه المجففة.
- هكذا استهلك كمية كافية من ثمار الأناناس.
- المواظبة على تناول الخس أثناء السحور.
- الاهتمام بتناول المكسرات.
تناول البقوليات مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا واللوبيا.
- احرص على تضمين البروتينات في وجبة الفطور، مع الحرص على أن تكون خالية من الدهون.
شاهد أيضًا : ما أثر ختم القرآن في رمضان
وهكذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا حول كيفية التخلص من العطش في رمضان، وآمل أنني قدمت لكم كل المعلومات التي تحتاجونها حول هذا الموضوع، وأدعوكم للاطلاع على المزيد من المقالات على موقعي.
