ارتفاع أو انخفاض مستوى ضغط الدم يعد مرضا مزمنا لأنه يتسبب في ضغط الدم، ويرتبط ذلك بمعدل ضخ الدم من القلب ومقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.
إذا كان ضغط الدم أعلى من 120/80 فإنه يعتبر مرتفعا؛ إذا كان أقل من 90/60 فإنه يعتبر منخفضا.
هناك عدة عوامل تؤثر على ضغط الدم، مثل التعب ونظام الطعام والضغط، لذا تابعوا معنا كل التفاصيل في موقعنا المميز دائما.
معلومات عن ضغط الدم
- ضغط الدم المرتفع يعد مشكلة خطيرة تواجهها بعض الأشخاص، مما يدفعهم للبحث عن الأعشاب الطبية أو الاستشاريين.
- للسيطرة على التوتر والتخلص منه.
- ضغط القلب المستمر والتغيرات الشريانية المحتملة يمكن أن تسبب ظهور أعراض خطيرة.
- تتراوح بين فقدان البصر والسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- في ألمانيا، يتجاوز عدد الوفيات بسبب ارتفاع ضغط الدم 600000 حالة في السنة.
- ولكن على الرغم من خطورة المرض، يتطلب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
- (مثل الخضار والفواكه والأسماك).
- كما يساعد في السيطرة على حالات الوفاة وتقليل ضغط الدم، والتغلب على المضاعفات الخطيرة التي قد تحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتعبت من تناول المواد الكيميائية، (التي قد تسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها).
- فقد حان الوقت لتجربة علاج طبيعي آخر.
- حيث يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في حل المشكلة، وتم اعتمادها وهي من الوصفات القديمة.
- الأعشاب الطبيعية لديها القدرة على خفض ضغط الدم، وهذا ما اكتشفه الإنسان في الماضي وحتى اليوم.
- والتحكم فيه بمستوى طبيعي خاص للحفاظ على حياة الإنسان.
اقرأ أيضاً علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب .. طعام لمرضى الضغط المرتفع
إليك بعض الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم:
الريحان
- عشب عطري لذيذ ومناسب لمختلف الأطباق، وبالإضافة إلى ذلك.
- الأوراق تحتوي على الأوجينول، والذي يقلل ضغط الدم بسرعة.
- أيضا، يحتوي على العديد من العناصر الهامة لجسم الإنسان.
- لذلك ينصح بإضافتها إلى الطعام.
القرفة:
من بين التوابل العطرية، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ولها طعم رائع.
الهيل:
- هو نوع من التوابل الهندية، ويستخدم على نطاق واسع في مطبخ جنوب آسيا.
- كشفت نتائج دراسة صغيرة أجريت على 20 مريضا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- بعد تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يوميا لمدة 12 أسبوعا.
- تنخفض قراءات ضغط الدم بشكل ملحوظ وفقا للمحتوى المنشور سابقا.
بذور الكتان
- غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في تخفيض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- من خلال تقليل مستوى الكوليسترول، أظهرت الدراسات العديدة أن بذور الكتان قد تلعب دورا في خفض ضغط الدم المرتفع.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يسهم في الصحة العامة للقلب.
الزعرور
- يستخدم كعلاج هام لارتفاع ضغط الدم في الطب الصيني القديم، يبدو أن هذا المستخلص العشبي.
- له فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك المساعدة في خفض ضغط الدم.
- يساعد في منع تصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول، ويمكنك تناول الزعرور على شكل حبوب أو شاي.
المجموعة الثانية من الأعشاب
- البقدونس: يحتوي البقدونس على العديد من الكاروتينات مما يجعله غذاء صحيا، على سبيل المثال.
- يمكن أن يجعل الكاروتين في الجزر لونه أصفر ولديه القدرة على خفض ضغط الدم.
- للزعتر: أهم شيء في الزعتر هو حمض الروزمارينيك الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات وينخفض ضغط الدم.
- كما هو معروف طبيا، يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم صعوبة في علاج الالتهابات الداخلية.
- لذلك يمكن أن يساعدهم زهرة الأكليل الموجودة في الزعتر.
- ثوم: يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، وخاصة الأليسين التي تعتبر فعالة جدا في خفض ضغط الدم.
- في فصل الشتاء، يزداد استهلاك الثوم تلقائيا، لأنه يضفي نكهة رائعة على الطعام.
- بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، يمتلك الثوم القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع من خلال زيادة مستوى أكسيد النيتريك في الجسم.
- يساعد في استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية ويسمح بتدفق الدم بحرية.
- زنجبيل: يمكن للزنجبيل أن يساعد في ضبط ضغط الدم، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن للزنجبيل تحسين الدورة الدموية.
- ويدخل الزنجبيل في العديد من المأكولات العربية لتهدئة العضلات المحيطة بالأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم.
- لأنها نبتة متعددة الاستخدامات، يمكن إضافتها إلى الحلويات أو المشروبات أو الحساء أو المعكرونة أو الخضروات أو تحضير الشاي للشرب.
- يستخدم الزنجبيل منذ العصور القديمة، لأنه يوفر العديد من الفوائد الصحية ويساعد في تحسين الهضم وتخفيض مستوى السكر في الدم.
- ويمكنه أيضا تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
- عادة ما يسبب مرض السكري ارتجاع الحمض، ويمكن للزنجبيل تهدئة الجهاز الهضمي بشكل كامل.
- وبالتالي يقلل من هذا الانزعاج.
قد يهمك: ما هي فوائد الدوم باللبن للضغط والسكر؟
المجموعة الثالثة من الأعشاب
- الكركم: يساهم في السيطرة على الإصابة بمرض السكري والحفاظ على مستواه في حالته الطبيعية.
- في دراسة استمرت لمدة تسعة أشهر وشملت 240 شخصا، تم اكتشاف أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الكركم يوميا.
- لم يصبوا بمرض السكري طوال فترة الدراسة.
- الحلبة: تعتبر الحلبة مفيدة جدا للتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية عام 2015، تبين أن تناول 10 غرامات من الحلبة المنقوعة في الماء.
- قد يساعد في التحكم في مرض السكري من النوع 2.
المجموعة الرابعة من الأعشاب
- الزعفران: تحتوي نبات الزعفران على مركبات كيميائية طبيعية تؤثر على ضغط الدم.
- يسهل استخدام الزعفران في الوجبات، مثل التوابل أو مشروبات الزعفران.
- الحرمل :تعتبر أعشاب الحرمل فعالة في حل مشاكل ارتفاع ضغط الدم، ويمكن تحضيرها بسهولة.
- عن طريق وضع ملعقة كبيرة في كوب من الماء وتناولها في الصباح والمساء للسيطرة على التوتر والإجهاد.
- أوراق الزيتون :وذلك عن طريق غسل أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون ووضعها في وعاء.
- ثم يتم إضافة كوبين من الماء البارد إليها ووضعها على النار حتى تغلي.
- ويتم أيضا تغطية الخليط وتركه لمدة عشر دقائق، ثم يتم تصفيته، بحيث يتبقى الزيتون ويشرب بعد كل وجبة.
- بذور القاطونة: أظهرت بعض الدراسات أن بذور القاطونة (أو مزمار الراعي) لها تأثير مشابه للأدوية العشبية.
- إذا تم تناوله كمكمل غذائي، فقد يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، نظرا لاحتوائه على الكثير من الألياف الذائبة في الماء.
- الكاكاو: ووفقا لبعض الدراسات، يحتوي الكاكاو على مركبات نباتية من الفلافونويدات.
- ويمكن أن تقلل من ضغط الدم عن طريق توسيع الشرايين.
- يمكن تناولها كمشروب أو عبر الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر.
شاهد أيضاً: فوائد تناول كبسولات الثوم للضغط والتخسيس ؟
من خلال هذا المقال، قدمنا بعض المعلومات الهامة حول أعشاب تخفض ضغط الدم على موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم، دمتم بخير.
