يوجد عدة أسباب لنقص فيتامين د عند الرجال، ونظرا لأهميته الكبيرة في الجسم وتأثير نقصه على الأعراض والألم، بالإضافة إلى تأثيره على وظائف الجسم المتعددة، سنناقش في هذا المقال على موقع مقال mkaal.com نقص هذا الفيتامين عند الرجال بالتفصيل.
أهمية فيتامين د للجسم
- يحمل فيتامين د أهمية كبيرة لصحة وجسم الإنسان، فهو يعزز جهاز المناعة ويقلل من الإصابة بالأمراض المعدية.
- يعطي الجسم النشاط والحيوية اللازمة، إذ يسبب نقصه الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- كما يحافظ على صحة العظام ويمنع كسورها.
- يمنع تقلبات المزاج ويمنع الشعور بالاكتئاب، ويحسن المزاج.
- كما يعمل على تسريع شفاء الجروح وتئامها.
- وهو أيضا يساهم في منع تساقط الشعر، والذي قد يؤدي إلى الصلع أو إصابة مرض الثعلبة.
- نظرا لوجود فيتامين د في الخلايا العصبية، فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا: مصادر فيتامين د الغذائية
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
أما بالنسبة لأسباب نقص فيتامين د عند الرجال، فتشمل الأمراض التي تؤثر على امتصاص فيتامين د ونقله إلى الدورة الدموية عند الرجال، مثل:
- الإصابة بمرض التليف الكيسي.
- أو مرض كورن.
- أو الإصابة باضطرابات هضمية.
- والسمنة المفرطة أيضا لدى الرجال تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- تؤدي أمراض الكلى والكبد إلى تقليل امتصاص الجسم لفيتامين د.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس حيث إنها المصدر الرئيسي لفيتامين د.
- كما يؤثر التقدم في العمر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
- لون البشرة يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين د، فأصحاب البشرة السمراء الأفارقة أقل قدرة على إنتاج فيتامين د.
- وبعض الأدوية أيضا تسبب نقص فيتامين د لدى الرجال، مثل الأدوية المخفضة لمستوى الكوليسترول.
- تشمل الأدوية المنشطة، وأدوية السل، وأدوية إنقاص الوزن، وغيرها من الأدوية الأخرى.
- كما أن الأشخاص المصابين بمرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- عدم التعرض بالقدر الكافي لأشعة الشمس.
- عدم تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على فيتامين د.
كما يمكنكم التعرف على: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
قبل أن نعرف أسباب نقص فيتامين د عند الرجال، دعنا نتعرف أولا على أعراض نقصه لديهم
- يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف الانتصاب عند الرجال بسبب انقباض الأوعية الدموية.
- ويسبب أيضا نقص الرغبة الجنسية لديهم، وذلك بسبب نقص فيتامين د في الجسم الذي يؤدي إلى نقص هرمون التستوستيرون.
- الإصابة المتكررة بالأمراض المختلفة.
- نقصها لديهم يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
- نقص فيتامين د يسبب أيضا ألما في العظام ومنطقة أسفل الظهر وألما في العضلات.
- الشعور الدائم بالاكتئاب.
- بطء في شفاء والتئام الجروح.
- زيادة مفرطة في الوزن، أو نقص شديد فيه.
- مشاكل في الجهاز التنفسي متكررة.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- أو الإصابة بمرض هشاشة العظام.
مصادر الحصول على فيتامين د
ويمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر مثل:
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- الأسماك البحرية، التونة والسلمون والماكريل.
- اللحم البقري، ويتواجد أيضا بكثرة في الكبد.
- منتجات الألبان، وخاصة الأجبان.
- المشروم.
- صفار البيض.
- أيضاً من الحليب.
- حبوب الإفطار.
- عصير البرتقال.
- الصويا.
- في حالة النقص الشديد، يجب تناوله من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الجرعة المناسبة لفيتامين د كدواء
- في حالة وصف الطبيب لك تناول فيتامين د كمكمل غذائي، يجب أن تعلم أن الجرعة اليومية لا يجب أن تتجاوز 6000 وحدة دولية.
- أو 5000 وحدة دولية في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- يجب أيضا تناول المغنيسيوم مع ذلك، لأن الجسم لا يمتص فيتامين د بشكل جيد عند نقص المغنيسيوم في الجسم.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- يتم تشخيص نقص فيتامين د عن طريق ظهور أحد الأعراض السابقة مثل التعب والإرهاق العام وآلام العظام وغيرها.
- بعد زيارة الطبيب وشرح الأعراض المؤلمة، قد يطلب منك إجراء تحليل دم.
- وذلك لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وليصف لك الجرعة المناسبة لتناول فيتامين د.
كما يمكنكم الاطلاع على: أضرار نقص فيتامين د
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية حديثنا عن سبب نقص فيتامين د عند الرجال، وذكرنا جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع من المصادر الطبية الموثوقة، نأمل أن نكون قد نجحنا في هذه المقالة.
