فوائد البرتقال الأخضر للحامل، سنتعرف عليها فيما يلي، حيث يعتبر البرتقال من أهم الفواكه المغذية للمرأة الحامل والجنين، وبمجرد أن نخبرك بأهميته ستدرك ذلك،
ستكتشف بنفسك فوائد البرتقال الأخضر للنساء الحوامل، بالإضافة إلى قدرته المدهشة على تطوير الجنين بشكل عام.
قد أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة الغير عادية للبرتقال في علاج بعض أعراض الحمل المزعجة لدى النساء الحوامل، وأشاروا أيضا إلى فوائده الكبيرة على الجنين.
تعرف على البرتقال الأخضر
- ثمار البرتقال تنتمي إلى الحمضيات، وهي واحدة من أشهر الفواكه في العالم، وقد بدأت زراعتها منذ آلاف السنين في شرق آسيا.
- حيث تزرع في المناطق الأكثر سخونة في العالم، ونعلم أنها تستطيع تؤكل طازجة أو عصيرا.
- لاحظ أن تناول البرتقال الأخضر الطازج يعتبر أفضل نظرا لما يحتويه من ألياف جيدة وقليل من السكر.
- وذلك لتحقيق فوائده الصحية في الوقاية من أمراض القلب وتكوين حصى الكلى.
- حيث يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية.
- ويحتوي أيضا على الفيتامينات الرئيسية مثل فيتامين ج وفيتامين ب١، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
اقرأ المزيد: فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
فوائد البرتقال الأخضر للحامل
- تناول البرتقال الأخضر آمن للنساء الحوامل ما دامت تتم مضغه بشكل معتدل.
- من فوائد البرتقال للحامل احتواؤه على كميات مناسبة من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
- وهذا أمر ضروري للحوامل، ولكن عند الاستخدام المفرط يمكن أن يترك آثارا جانبية.
- وتتمثل الفائدة في تناول كمية كبيرة من الألياف، والتي تؤثر سلبا على الجهاز الهضمي، مثل حدوث الإسهال وتقلصات المعدة.
- بالمقابل ، تناوله بشكل مفرط والاعتماد على مصادر أخرى لفيتامين سي يزيد من مشاكل الحموضة.
ومن فوائد من البرتقال للحوامل ما يلي:
يحسن وظيفة الجهاز المناعي
- النساء الحوامل عرضة للاصابة بالحساسية أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الطعام.
- ومع ذلك، يحتوي البرتقال الأخضر على الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد الحمضي.
- وأحماض الهيدروكسيسيناميك التي تدعم خصائصه العلاجية.
- يساهم فيتامين سي في امتصاص الحديد، مما يعزز تكوين العظام والأوعية الدموية والغضروف وتشكيل الأنسجة.
يعزز نمو الدماغ
- تزيد احتياجات المرأة الحامل من حمض الفوليك بمقدار 5 إلى 10 أضعاف.
- هذا يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي للأجنة ويساهم في نمو الدماغ والخلايا وأنسجة الدم، بالإضافة إلى تحسين وزنها عند الولادة.
يقلل الإمساك
- يسهم احتواؤه على الألياف في تسهيل عبور الأمعاء وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي
- يوفر كمية كبيرة من الكاروتين الذي يحافظ على صحة التنفس أثناء الحمل وبعده.
يتحكم في ضغط الدم
- بفضل فوائدها للحوامل، تقلل البرتقال من خطر ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب احتوائها الجيد على البوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم.
يرطب الجسم
- يحافظ على مستويات السوائل في الجسم ويعتبر مصدرا جيدا للصوديوم والبوتاسيوم.
يقلل من تكوين حصوات الكلى
- تزيد من إفراز حمض الستريك، مما يرفع مستوى الحموضة في البول ويقلل من درجة حموضته، وبالتالي يقلل من خطر تكون حصوات الكلى.
يحافظ على صحة البشرة
- بفضل مضادات الأكسدة في محتواه، يحافظ على ترطيب البشرة ويساعد على التخلص من حب الشباب.
شاهدي أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟
تعرف على فوائد البرتقال الأخضر للجنين
بالإضافة إلى ذلك، يفيد البرتقال الأخضر أيضا الجنين، حيث يكشف البرتقال الأخضر أسرارا أكثر عن الجنين بمفرده، وتتمثل فوائد البرتقال للجنين في النقاط التالية:
- البرتقال يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يحمي الجنين من حدوث تشوهات خلقية محتملة.
- البرتقال غني بالسوائل، والجنين يمتصها بسهولة من خلال المشيمة.
- يساعد في تعزيز صحة أسنان ولثة الجنين، وسينعكس ذلك على صحة أسنانه بعد الولادة.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم التي تعزز قوة عظام الجنين وتساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم، حتى إذا تم تناوله من وجبة أخرى.
- يحفز خلايا الدماغ في الجنين ويساهم في نمو عقله، مما يجعله واحدا من الأطفال الأذكياء الذين يحبون الاستكشاف والتعلم في المستقبل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم.
- تحمي المشيمة الجنين وتوفر له الغذاء والشراب.
قد يهمك: أسهل طريقة لصنع مربى البرتقال في المنزل
تعرفي على معدل تناول البرتقال الأخضر يوميا أثناء الحمل
هناك بعض النصائح للنساء الحوامل بشأن تناول الحمضيات، بالإضافة إلى الكمية المناسبة لهن لتجنب الأذى للجنين والحفاظ على الصحة، على النحو التالي:
- يجب تجنب تناول البرتقال بكثرة في اليوم لتجنب زيادة نسبة الأملاح في الجسم.
- كما ذكر في البداية، يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي، وزيادة كميته ستؤدي إلى زيادة مستوى الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حموضة البول.
- تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب حموضة المعدة.
- استهلاك البرتقال الأخضر أو عصيره بكميات كبيرة يسبب ارتجاعا للأمعاء خاصة، بسبب زيادة نسبة الحموضة فيه.
- تناول البرتقال يوميا أو كوبا صغيرا من عصير البرتقال.
- يمكن استبدال البرتقال بالليمون لزيادة حموضته، حيث يحتوي الليمون على مزيد من حمض الليمونين.
- من الأفضل تناول البرتقال الأخضر بانتظام دون العصير، لأنه يحتوي على ألياف مهمة لجسم المرأة الحامل.
- يجب غسل البرتقال جيدا قبل تناوله، للتأكد من عدم وجود بقايا المبيدات أو السموم أو الأوساخ داخل المسام المفتوحة.
- سيكون الاعتدال في استهلاك البرتقال يوميا مفيدا ويساعد على تجنب الآثار الجانبية البسيطة التي لا تقارن بفوائده العديدة.
- كما تعتبر الحامل غالبا في حاجة إليه، وذلك بسبب التوتر والقلق الذي تعاني منه في هذا الوقت خاصة بالنظر إلى قرب موعد الولادة.
ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟
- أشاد العديد من الأطباء حول العالم بقدرة البرتقال الأخضر غير العادية على العلاج.
- بعض أعراض الحمل المزعجة لدى النساء الحوامل، كما أشاروا إلى فوائدها الكبيرة على الجنين.
- رغم أن البرتقال يندرج تحت فئة الحمضيات المعروفة، والتي نشاهدها كل عام في فصل الشتاء.
- ومع ذلك، يعتبر مالحا بسبب ارتفاع محتواه من الملح، لذا فهو منعش ومصدر للطاقة.
- وتجدر الإشارة إلى قيمة البرتقال الأخضر الغذائية حيث توفر ثمرة متوسطة الحجم حوالي 60 سعرة حرارية.
- كما 15 جراما من الكربوهيدرات وكمية صغيرة من البروتين.
- بالإضافة إلى ذلك، تغطي نحو 95٪ من الاحتياج اليومي للفيتامين ج، وتمنحنا مستويات جيدة من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد، يجب ملاحظة أن العناصر الغذائية متوفرة في 100 جرام منه.
- يحتوي أيضا على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85%.
- يحتوي بنسبة كبيرة على الفوسفور وأملاح اليود.
- تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم مثل الحديد والبوتاسيوم.
- ويحتوي على حمض الليمونين.
- غني بفيتامين سي.
- وأخيرا، يحتوي على فيتامينات A و B1 و B
تعرف على فوائد الفاكهة للحامل
- عندما تكونين حاملا، من المهم تناول الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية الموجودة في الدهون والسكريات الصناعية والمواد الحافظة.
- قد لا تكونين على علم بأن هناك دراسات تشير إلى أن تناول الدهون، مثل الوجبات السريعة أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي إلى تشكل عادات غذائية سيئة لطفلك على المدى الطويل.
- بعد أن تتلاشى، قد تسبب مشاكل في الهضم ووظائف الأعضاء.
بعد أن تعرفي فوائد البرتقال الأخضر للحامل، يمكنك الآن تناوله بشغف لتحقيق فوائد البرتقال للحامل والجنين معا، لأنه سيساعدك في التخفيف من العديد من أعراض وتوترات الحمل، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي سيحصل عليها جنينك
