علاج عسر الهضم بالأعشاب يعد الأعشاب من العلاجات التي يتم استخدامها والتي يتم استخدامها في الطب البديل، حيث يتم استخدامها في علاج الكثير من الأمراض ومنها علاج عسر الهضم بالأعشاب.
عادة، يكون عسر الهضم نتيجة لمشاكل صحية مثل القرحة والمرارة، أو سوء التغذية، وهو أحد مشاكل الجهاز الهضمي التي تترافق مع انتفاخات في المعدة وشعور بالحرقة. لذلك، سنتعرف على بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن نستخدمها لحل تلك المشكلة.
ما هي أعراض عسر الهضم
تتواجد بعض العلامات التي من خلالها يمكننا أن نعرف أن هذا نتيجة لصعوبة الهضم ومن بين هذه العلامات التالية:
- عند حدوث التوتر، يمكن أن تزداد أعراض سوء الهضم.
- الشعور بطعم حامضي بداخل الفم.
- شعور بالحرقان في الجزء العلوي من المعدة وألم وانزعاج في البطن.
- الشعور بالانتفاخات والتجشؤ.
- الشعور بالقيء والغثيان.
ما هي العادات الغذائية التي تسبب صعوبة الهضم
يحدث عسر الهضم نتيجة مشكلة في الجهاز الهضمي، ويرجع ذلك إلى بعض العادات الغذائية غير السليمة وغير الصحية التي يمكن أن تتسبب في هذه المشكلة.
ومن بين تلك العادات تناول الطعام غير الصحي، ولكن عندما نعلم ذلك يجب أن نبتعد عنه ونتجنبه لكي نتجنب أي مشكلة في الأمعاء، ومن بين تلك العادات المذكورة:
- يتناول الأشخاص الكثير من الأطعمة في وقت واحد أو يتناولون الطعام بشكل سريع.
- اتباع عادة سيئة وهي التدخين.
- استهلاك الكثير من المشروبات الكحولية يؤدي إلى صعوبة الهضم.
- تناول الأطعمة ذات نسبة عالية من الدهون.
- الإجهاد والتعب والتوتر.
- العادات الخاطئة التي يتبعها أثناء تناول الطعام تساهم في دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة، مما يتسبب في صعوبة الهضم.
علاج عسر الهضم بالاعشاب الطبيعية
النعناع لعلاج عسر الهضم
- يعد النعناع نباتا عشبيا يستخدم لعلاج العديد من المشكلات المتعلقة بصعوبة الهضم.
- وهو من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المواد المضادة للتشنج.
- مما يجعلها واحدة من الأشياء التي تعالج مشاكل المعدة والهضم السيئ والغثيان.
- بعد الوجبات، يمكن تناول كوب من النعناع لتخفيف الآلام والتأثيرات الناتجة عن عسر الهضم.
- ومع ذلك، يجب الانتباه إلى عدم تناول النعناع إذا تسبب في ارتجاع في المريء بسبب عسر الهضم.
- لأنه يساعد في ارتخاء العضلات الموجودة بين المريء والمعدة، ويزيد من الشعور بالحرقة.
- زيت النعناع له فوائد مهمة، منها علاج متلازمة القولون العصبي وتحسين تدفق الصفراء.
- لذلك، هو مشروب رائع يساعد على التخلص من انتفاخات البطن وآلامها
البابونج لعلاج عسر الهضم
- يعتبر البابونج من الأعشاب التي تخفف من مشاكل الهضم وتساعد في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
- من خلال تقليل حموضة المعدة، يعمل كمضاد للالتهاب.
- يجب أيضا استشارة الطبيب قبل تناول البابونج إذا كان الشخص يتناول أدوية مضادة للتخثر، لأن البابونج لديه خصائص عديدة تعمل ضد تجلط الدم.
الزنجبيل لعلاج عسر الهضم
- الزنجبيل يعتبر مشروبا مفيدا لعسر الهضم والانتفاخات، ويساهم في امتصاص المواد الغذائية وتنقية الجسم من السموم.
- وهو واحد من أهم أنواع المشروبات التي تساعد في مكافحة الغثيان وتعزز حرق الدهون في الجسم.
- من الضروري أن لا يتجاوز استهلاك الزنجبيل 4 جرامات يوميا، لأن زيادة الاستهلاك يمكن أن تسبب غازات وحرقة في الحلق.
بذور الشمر لعلاج عسر الهضم
- تعتبر بذور الشمر من الأعشاب المضادة للتشنج وتساعد في التخلص من مشاكل عسر الهضم وتساعد على تهدئة المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي، مثل التقلصات والغشيان والانتفاخات.
- نقوم بوضع ملعقة من بذور الشمر في كوب ماء ونتركها تغلي لمدة 10 دقائق، ويمكن مضغها مباشرة بعد الوجبات.
اليانسون والبردقوش وعلاج عسر الهضم
- يعتبر اليانسون واحدا من أبرز الأعشاب المستخدمة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يتم وضع نصف ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في فنجان من الماء المغلي، وستشعر بالتحسن بسرعة.
- بالنسبة للنبات المعروف بالبردقوش، فهو يعتبر أحد النباتات الهامة التي تساعد في تخفيف مشاكل الهضم، ويمكن شرب كوب منه بعد الوجبة مباشرة.
جذور العرقسوس لعلاج عسر الهضم
- يستخدم أيضا جذور العرقسوس لتهدئة التشنجات العضلية والالتهابات في الجهاز الهضمي.
- يمكن مضغ القرفة وإضافتها إلى الماء المغلي ثم تناول هذا المشروب.
- ومع ذلك، يجب علينا أن نتحلى بالحذر ولا نتناول أكثر من اثنين ونصف غرام من جذور العرقسوس الجافة يوميا.
- قد يسبب اضطرابات في مستوى الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أوراق الخرشوف لعلاج عسر الهضم
- تستخدم أوراق الخرشوف في بعض الدراسات لعلاج صعوبة الهضم، حيث أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض صعوبة الهضم.
- تم استخدام أوراق الخرشوف من قبل بعض اللجان الألمانية لعلاج مشاكل عسر الهضم.
- لكنها حددت نسبا معينة للاستهلاك طوال اليوم.
- يجب تناول 6 جرامات من الأعشاب المجففة يوميا، وتقسيمها إلى ثلاث جرعات على مدار اليوم.
- يجب علينا اتباع هذه الجرعات لحماية أنفسنا من أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة جرعات زائدة.
نصائح وارشادات للحد من عسر الهضم
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، من أجل التخلص من هذه المشكلة. ومن بين هذه النصائح التالية:
- يجب تناول الطعام عن طريق وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم بدلا من تناوله في وجبة واحدة أو وجبات كبيرة.
- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تؤدي إلى سوء الهضم، بما في ذلك الأطعمة الدهنية.
- من المواد الممنوعة في الصيام الشوكولاتة والأطعمة المتبلة والحمضيات والمشروبات الكحولية والكافيين.
- لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، لأنه يوجد بعض الأدوية التي تساعد في تهيج المعدة.
- يسبب أعراض الاضطراب الهضمي ومن بين تلك الأدوية مضادات الالتهاب الاستروجينية والأدوية النارية الكويتية.
- يجب الابتعاد عن التدخين بسبب احتوائه على النيكوتين، وأيضا السجائر الإلكترونية، وينبغي الإقلاع عن التدخين.
- من الضروري أن يسيطر الإنسان على التوتر والقلق الذي يسيطر عليه، ويجب ممارسة التمارين الرياضية والتنفس العميق.
- عند النوم، يجب على الإنسان رفع رأس السرير بحيث يكون كلتا الرأسين.
- عندما تكون الكتفين أعلى من بقية الجسم، يقلل ذلك من حدوث ارتجاع حموضة المعدة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم لمدة تقريبية تصل إلى أربع ساعات، وتناول الطعام ببطء.
- ويجب أن يعمل الإنسان على خفض وزنه إذا كان يعاني من السمنة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها تضغط على المعدة وتجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام.
- استهلاك المشروبات الطبيعية التي تساعد على تخفيف عسر الهضم وطرد الغازات الموجودة في الأمعاء.
- وتعمل كمحفز ومن بين هذه المشروبات شراب الزنجبيل والقرفة والكمون والقرنفل والنعناع وأيضا تناول التين.
- اختر تناول الأطعمة الغنية بالألياف بنسبة عالية الطبيعية، والتي تسهل عملية الهضم وتهدئ الأمعاء.
في النهاية، ستتعرف على جميع الأسباب التي تؤدي إلى عسر الهضم، وعليك أن تبتعد عن العادات الغذائية غير الصحية وتعالج عسر الهضم باستخدام الأعشاب
