كيفية التخلص من الغازات الكريهة. يعد الإصابة بالغازات ذات الرائحة الكريهة أمرا مزعجا، خاصة إذا كان مرافقا لعدم الارتياح أو الألم. تعود هذه الإصابة بالغازات الكريهة بشكل خاص إلى بعض العادات الصحية الخاطئة أو الأمراض. سنتعرف على ذلك في المقال التالي.
أسباب رائحة الغازات الكريهة
- تناول أطعمة غنية بكمية كبيرة من الكبريت: تنتج الروائح الكريهة من تناول الأطعمة الغنية بالكبريت.
- مثل اللحوم والبيض، حيث تتحلل داخل الجهاز الهضمي إلى مركبات الكبريت التي تنتج رائحة نفاذة سيئة.
- عدم تناول الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي.
- حيث تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة سير الأمعاء، ولهذا فإن عدم تناول الألياف بشكل منتظم يؤدي إلى انتفاخ البطن وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تناول الأدوية أو المكملات الغذائية: تناول أنواع معينة من الأدوية أو المكملات الغذائية يمكن أن يخفف من مشاكل المعدة.
- بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة وأدوية الإسهال والفيتامينات المعدنية قد تسبب بعض التغييرات في رائحة الغازات المعوية.
- الإصابة بمتلازمة عدم تحمل اللاكتوز: اللاكتوز هو نوع من السكر الطبيعي الموجود بشكل طبيعي في منتجات الألبان.
- ومن الصعب على الكثير من البالغين هضمها بشكل جيد، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الغازات وبالتالي توليد رائحة كريهة.
- حدوث اضطرابات هضمية أو حساسية الجلوتين: الجلوتين هو نوع من البروتين يوجد في الحبوب مثل القمح والشعير.
- يواجه البعض الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي صعوبة في التخلص من الغازات، مما يؤدي إلى الانتفاخ وتكون الغازات.
- اختلالات بكتيريا في الأمعاء.
الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
- يتسبب في خلل وظيفي في الأمعاء الغليظة، ويتجلى ذلك في آلام البطن والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.
- وكما هو معروف، يحدث تكرارا خروج غازات مع رائحة كريهة جدا.
- ويشير ذلك إلى ضرورة تغيير نظام التغذية الصحي، والابتعاد عن الأطعمة التي تساهم في احتقان القولون.
التخلص من الغازات ذات الرائحة الكريهة
من الممكن أن تؤدي بعض التغييرات في بعض عادات الحياة اليومية إلى حل مشكلة الروائح الكريهة للغازات أو تقليلها، ومن بين هذه التغييرات التي يمكنك اتباعها وستكون مفيدة في مساعدتك، ما يلي:
تعود أن تمضغ الطعام ببطء
- تناول الطعام بسرعة ودون مضغه جيدا قد يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي.
- ويزداد تدفق الهواء إلى الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث غازات كريهة.
- لذا يجب أن تهتم بمضغ الطعام بشكل جيد، حيث يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي بشكل أفضل.
الإبتعاد عن مُسببات الحساسية
- بعض الأشخاص يعانون من أنواع حساسية تجاه بعض الأطعمة والمشروبات، ولا يتحمل أجسامهم تناولها وهضمها.
- وبسبب ذلك عند تناولها تسبب حدوث رد فعل تحسسي في الجسم نتيجة لحدوث الغازات، وتتسبب في القيء والإسهال.
- لذلك، يجب على كل فرد معرفة الأطعمة التي لا تتوافق مع جهازه الهضمي والابتعاد عن تناولها.
الإقلاع عن التدخين والمشروبات الغازية
- التدخين والمشروبات الغازية يزيدان من كمية الهواء التي تدخل الجسم وتصل إلى الأمعاء، مما يسبب الانتفاخ وإطلاق غازات ذات رائحة كريهة للغاية.
شرب الماء بشكل كافي
- يحسن الماء أداء الجهاز الهضمي، ويسهل حركة مرور الطعام من خلاله.
- ويمنع تراكم الفضلات والألياف التي تتسبب في تكوين روائح كريهة فيما بعد.
- يجب شرب الماء بين وجبات الطعام وتجنب شربه أثناء تناول الطعام.
- يؤدي إلى تقليل إفرازات الجهاز الهضمي، وهذا ما يسبب عسر الهضم.
التمارين الرياضية
- تساهم التمارين الرياضية بشكل فعال في تنشيط عضلات البطن، وبالتالي تعزز حركة عضلات الجهاز الهضمي.
- ونتيجة لذلك، يتم تخفيف تراكم الغازات في البطن بشكل فعال وسريع، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري أو المشي الخفيف.
العلاجات الدوائية للغازات ذات الرائحة الكريهة
إذا لم تنجح في تخفيف حدة المشكلة من خلال تغيير عاداتك اليومية، يمكنك اللجوء إلى تناول العلاجات الدوائية. وإليك العلاجات الدوائية الممكنة:
- أقراص الفحم: هو نوع من العلاجات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية وتعمل على امتصاص الغازات من الجهاز الهضمي.
- يساهم بشكل فعال في تقليل الأعراض ولا يسبب ضررا كبيرا.
- سيميثيكون Simethicone: يتم أيضا تناوله بدون وصفة طبية، حيث يساهم في تقليل الغازات بشكل ملحوظ.
المكملات الغذائية: وتتضمن ما يلي:
- ألفا جالاكتوسايديز Alpha-galactosidase: يعمل على تحسين هضم الكربوهيدرات وتخفيف انتفاخات البطن.
- البروبيوتيك Probiotics: يسهم في تحفيز نمو البكتيريا الجيدة داخل الجهاز الهضمي، ويحفز عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ.
- يجب أن يكون متاحا على شكل سائل أو كبسولات، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من الألبان ومنتجاتها.
العلاجات العشبية: تتميز بعض الأعشاب بخصائص علاجية تساهم في هضم الطعام وتقليل تورم البطن، وتزيد من امتصاص المواد الغذائية، ونتيجة لذلك يتم التخلص من الفضلات.
- يمكنك شرب الأعشاب المنقوعة بعد غمرها في ماء ساخن، أو إضافتها إلى طعامك.
- ومن هذه الأعشاب: تشمل المكونات بذور الشمر وحب الهال والقرفة والزنجبيل وبذور الكرفس والكمون وعرق السوس والكراوية والنعنع وقشر البرتقال.
علاجات أخرى للغازات كريهة الرائحة
يمكنك تقليل مشاكل الغازات عن طريق اتباع الإجراءات التالية:
- يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه التي تزيد من إنتاج الغازات، فزيادة الألياف في هذه المأكولات تسبب تراكم الغازات، مثل التين والأجاص والملفوف والبصل والقرنبيط والفاصوليا.
- تجنب مضغ العلكة أو شرب العصير من القشة، حيث يساهم ذلك في دخول كميات من الهواء إلى الجهاز الهضمي.
- تجنب تناول المحليات الصناعية مثل السوربيتول؛ حيث تزيد من إنتاج الغازات.
- من الضروري استشارة الطبيب المختص في حالة وجود غازات شديدة أو وجود أعراض مؤلمة، حيث يمكن أن تكون مؤشرا على وجود مرض في الجهاز الهضمي.
نصائح أخرى للحد من الغازات بشكل عام
يمكن أن يساهم اتباع بعض النصائح والعادات الصحية في تقليل الغازات، ومن بين هذه العادات:
- يؤدي تناول الطعام بسرعة أو أثناء التحرك أو المشي إلى دخول كمية كبيرة من الهواء في المعدة، مما يسبب آلام الغازات وصعوبة الهضم.
- تجنب مضغ العلكة: حيث يؤدي مضغها إلى بلع كميات من الهواء مما يسبب انتفاخ البطن وتراكم الغازات.
- تجنب شرب السوائل بواسطة القشة: يتسبب شرب العصائر بواسطة القشة في دخول الهواء إلى المعدة، ومن الأفضل شرب السوائل مباشرة من الكوب وعلى دفعات.
- الامتناع عن التدخين: يؤدي التدخين أيضا إلى دخول الهواء إلى المعدة، ويسبب مشكلات صحية خطيرة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية: تعتب المشروبات الغازية مصدرا للغازات التي تدخل إلى البطن، وتتسبب في انتفاخها، ومن ثم عسر الهضم، وينتج عنها تراكم غازات في البطن.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحارة والمقلية يزيد من احتمالية حدوث غازات كريهة.
- تناول بعض البقوليات، مثل: العدس والفاصولياء تزيد غازات البطن.
- يتضمن الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وعلاج الإمساك المنتظم للسماح للغازات بالخروج، وأيضا تجنب احتباس الغازات.
- الاستلقاء على جانب واحد أثناء النوم: عندما تضم الركبتين إلى الصدر وتستلقي على الجانب الأيمن أو الأيسر، يساعد ذلك في طرد الغازات والتخلص منها.
- جلسة القرفصاء: يقلل ثني الركبتين للأسفل، المعروف أيضا بجلسة القرفصاء، من الغازات.
- الاستلقاء على الظهر: يساهم جمع الركبتين إلى الصدر والاستلقاء على الظهر في التخلص من غازات البطن وطرد الغازات.
- استخدام كمادات ساخنة: يمكن وضع كمادات دافئة على البطن لتسهيل حركة الغازات.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
إذا ظهر أي عرض من الأعراض التالية مع الغازات، خاصة إذا كانت مصحوبة بآلام شديدة، فيجب عليك استشارة الطبيب:
- ظهور دم بالبراز.
- فقدان الوزن الغير مبرر.
- الإصابة بالحمى.
- ألم شديد بالبطن.
- قيء.
