الباليه للمبتدئين، الرقص هو فن تعبيري يعكس شخصية الراقص والصعوبات التي يواجهها، وهو تجسيد حي للقصص الأدبية أو الغنائية. ينقسم إلى جزئين: الموهبة والرؤية الفنية.
يمكن تعلمها واكتسابها حتى لو لم تكن موهبتك الفطرية، من خلال التعلم المستمر والممارسة، ويجب أن تكون لديك شخصية واضحة المعالم.
رقصة البالية
- ظهر هذا النوع من الفنون الراقية في المحاكم الملكية، وكان الراقصون يرتدون التنانير الطويلة والقباقيب بدلا من حذاء الباليه.
- وإن دراسة وتعلم البالية يساعد على زيادة تحمل قدرة الجسم، وزيادة الوعي بالزمان والمكان، وتحسين القدرة على التنسيق.
- راقصو الباليه يحافظون على مرونة أجسادهم حتى مع التقدم في العمر، حيث يعتبر الباليه البوابة لتعلم أي نوع من الرقص التعبيري
شاهد أيضًا: ما الرقصة الاكثر شعبية في روسيا
فوائد البالية
- من الفوائد التي يحصل عليها الراقص عندما يرقص الباليه هو بناء القوة الجسدية.
- وزيادة قدرة الجسم على التحمل والتوازن، بالإضافة إلى منح الجسم الخفة في الحركة واكتساب لياقة بدنية عالية.
القراءة عن البالية
- كلما قرأ الراقص عن الباليه بشكل أكبر، زادت مهارته وتعلمه بشكل أوضح، ومن الأفضل اختيار الكتب التي توضح الحركات وتحتوي على صور أو رسوم توضيحية.
- في إرشاد تنفيذ الحركات، واحدة من الخبرات التي ستمنح الراقص هي استعراض راقصي الباليه المتميزين.
- وهذا سيساعدك في اكتشاف أسلوبك الخاص الذي سيميزك.
اختيار الأحذية والملابس المناسبة
- تعتبر أحذية الباليه أحذية خاصة بالباليه بشكل خاص، ولا يتماشى استخدام أي نوع آخر من الأحذية مع رقصات الباليه.
- يمكن أن يؤدي إلى إصابات وسيكون مؤلما أثناء أداء الحركات، والأحذية المخصصة للباليه.
- هي أحذية خفيفة مصنوعة من مواد الكتان أو الجلد الناعم أو الستان ولديها بطانة مرنة ورقيقة.
- كعلامة تقليدية في البالية، يرتدي الرجال الأحذية البيضاء والنساء يرتدين الأحذية الوردية.
- ومع ذلك، هذا ليس قاعدة عامة، يمكن تغيير تلك الألوان تقليديا فقط، وفي البالية الحديثة.
- في الرقص الحديث عموما، يرتدي الرجال والنساء أحذية بيج، مما يعطي انطباعا بأنهم يرقصون حافيي القدمين.
- عادة ما يرتدي الراقصون حذاء الباليه في بداية التعلم، بينما يتبدل الراقصات إلى أحذية الباليه الناعمة.
- وتسمى هذه الأحذية بأحذية الباليه، ويجب اختيار الأحذية وقياسها بعناية لتناسب شكل القدم وتوفر أكثر راحة.
- لتجنب الإصابات وتقليل الألم، يفضل ارتداء الملابس الملتصقة بالجسم والتنانير القصيرة لسهولة الحركة في رقص الباليه.
تعلم الباليه
- تعلم الباليه يساعد الراقص على التعبير عن نفسه بطريقة صحية، وعن مشاعره بشكل يقويها بدلا من تدميرها.
- حيث يتمكن الشخص من فهم شخصيته وتطويرها بشكل أفضل، وهناك حالات ثابتة يجب على الراقص أن يتعلمها جيدا.
الحركات الأساسية
تستند أساسيات الباليه على خمس وضعيات يجب على الراقصين إتقانها جيدا، وهي:
الوضعية الأولى
- تعتبر هذه الوضعية من بين أسهل الوضعيات الأساسية في البالية، حيث يقف الشخص بشكل مستقيم مع تقريب الساقين معا.
- بعد التأكد من لمس الكعبين، يتم لف كل ساق إلى الخارج، مع الحفاظ على الساقين في وضع عمودي مع الجذع.
- عند الحرص على أن يبقى الكعبان متلامسين، يتشكل خط مستقيم للقدمين يكون موازيا للكتفين.
- وبالنسبة لليد، توضع على ارتفاع البطن مثلما تحمل كرة.
- يجب أن تحافظوا على مسافة عشرة سم على الأقل بين الأصابع وتجنب وضع اليدين قرب الوجه.
شاهد أيضًا: تمارين الرقص للمبتدئين
الوضعية الثانية
- تشبه تلك الوضعية الأولى ولكن بفارق تباعد الكعبين في تلك المرة، وتشير الأقدام هنا إلى اتجاهين متعاكسين.
- تتم لف الساقين للخارج مع القدم، وتكون موضع اليدين مثل الوضعية الأولى، ولكن تلك المرة مفتوحة.
- تفتح الذراعين من المرفقين بعرض القدمين، وتميل باطن اليد في نفس اتجاه الجسد.
الوضعية الثالثة
- يمكنك تنفيذ تلك الوضعية عن طريق الوضعية الأولى، ولكن يجب لف القدمين في اتجاهات متعاكسة بحرص.
- ثم يجري سحب إحدى القدمين مباشرة أمام الأخرى ويتم الحرص على الاستقرار، وضرورة لامس كعب القدم الأمامية لمشط القدم الخلفية.
- ويجب أن يكون بطن الساق الأمامية مباشرة أمام الساق الخلفية.
- أما الذراعان، فهما يتبعان مزيجا من الوضعية الأولى والوضعية الثانية، وتترك اليد الأولى في الوضعية الأولى.
الوضعية الرابعة
- افتح الباب بالبدء بالوضعية الأولى وضع قدمك الأولى أمام الأخرى، وتأكد أن أصابع قدميك تشيران في اتجاهات معاكسة.
- ولا يجب أن تكون القدمين في اتصال، يشبه وضع اليدين الوضعية الأولى.
- وضع ذراع واحدة فوق الرأس وانثناء المرفق.
- يجب أن يكون كف الذراع المرفوع موجها نحو الأسفل وموضوعا أمام الرأس.
الوضعية الخامسة
- تشبه وضعية القدم وضعية الرقم الأربعة، ولكن في تلك الوضعية يجب أن تكون القدمين ملتصقتين ببعضهما البعض.
- وتمهد لها عن طريق وضع مشابه للوضعية رقم أربعة، ثم يتم تقريب القدمين من بعضهما حتى يصبح الفرق بينهما بحدود إصبعين على الأقل.
- عند لف الساقين مع القدمين على الركبتين، يجب أن تبقى مستقيمة دون أي انحناء، ويجب أن تكون وضعية الذراعين مشابهة لوضعية الفلاحين في الوضعية الرابعة.
- ويتم وضع باطن الذراع على الرأس، لتلتقي مع الذراع الموضوعة فوق، مع التأكد من عدم لمس الأصابع وأن بينها مسافة كافية.
ما يجب معرفته لتعلم البالية
النصائح هي توجيهات تعلمك كيفية بدء ما تقدمه، وتشمل:
- أولا، يجب على الراقص أن يتحلى بالصبر، وعليه يجب أن يمارس التمارين ببطء وأن يتمسك بالحائز الخشبي بشكل جيد على طول حائط الاستوديو.
- يتم وضع هذا الحاجز لمساعدة الراقصات في التمرين بشكل جيد.
- عندما تتقن الوضعيات، يجب أن تتدرب عليها في منتصف قاعة التدريب دون التمسك بالحواجز.
- من الضروري أن يبدأ الراقصون بتنفيذ الرقصات التي يتدربون عليها والتمارين أولا على الحاجز الخشبي.
- لأداء أي رقصة بالية، يتعين على الراقص أن يبدأ بالحاجز الخشبي لتجنب أي أخطاء أو إصابات وضمان نجاح الرقصة.
- يجب أن يتم تدريب واكتساب مهارة الانحناء عند تعلم حركات الباليه للمرة الأولى أو عند البدء فيها، حيث تعزز المرونة في المفاصل والعضلات والأوتار، وتحسن التوازن.
التمرين يوميًا
- يجب على الراقص ممارسة التمرين يوميا، سواء على وضعيات الباليه أو التمارين العضلية، ليقوم بتمديد عضلاته بشكل جيد. إذا لم يخصص جدولا يوميا للتمارين، فسيؤدي ذلك إلى تدمير صحة جسده. وبالتالي، يجب عليه تنظيم وجباته بشكل جيد.
أهمية الالتحاق بمعهد
- يجب على الراقص أن يلتحق بمعهد لتعلم فن الباليه، حيث يتم دراسة الباليه وليس مجرد ممارسته.
- تدريبك وفق توجيهات المحترفين يحميك من المشاكل والإصابات الخطيرة التي قد تتسبب في ضرر دائم إذا استخدمتها هواة.
- سيكون من السهولة على الخبراء تحديد الأخطاء وتدريبك على التخلص منها، وسيعزز ذلك ثقة الراقص في أداءه أمام الجمهور.
- سيكون هناك تطور لحظي ومتجدد، ولن يكون هناك روتين، فتطور راقصي الباليه أمر هام لاستمراره لفترة طويلة.
شاهد أيضًا: معلومات عن فوائد الرقص
فن الباليه هو فن رفيع يتطلب من الراقص الماهر أن يكون لديه حس فني عال ورؤية متميزة، وإذا كانت موهبة طبيعية فيجب تنميتها والاحتفاظ بها.
يساعد الرقص على تحسين الصحة النفسية، حيث يستخرج المشاعر من الراقص ويوجهها بطريقة غير ضارة، كما يساعد على استقرار المزاج ويحمي من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
ويمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الأمراض، كما يعزز ثقة الراقص بنفسه ويساعده على قيادة حياته الشخصية بنجاح.
