تسبب الشوكولاتة أضرارا للحامل في الأشهر الأولى من الحمل. يتطلب الحمل اهتماما إضافيا بما تأكله وتشربه النساء.
أنت تدرك أنه يجب عليك التجنب من تناول الأسماك غير المطبوخة واللحوم الباردة، وقد تتساءل عما إذا كانت الشوكولاتة تؤثر على صحتك وصحة الجنين أم لا؟
الشوكولاتة
الشوكولاتة هي الحلوى الأكثر شهرة في العالم، وتستهلكها الناس في جميع أنحاء العالم، وتناول الشوكولاتة يجعلك تشعر بالراحة.
ويمكن أيضا أن يكون مفيدا لقلبك وعقلك، وهو عبارة عن تحضير لبذور الكاكاو المحمصة في شكل سائل أو كتل صلبة، ويستخدم أيضا كعنصر في الأطعمة الأخرى.
شاهدي أيضًا: فوائد بذور المانجو للحامل
ما هي الآثار السلبية لتناول الشوكولاتة على الحوامل في الأشهر الأولى؟
تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة مفيد للأم الحامل، لأنها تحتوي على نوع من المركبات الفلافونويدية.
كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول.
كلما زادت كمية الفلافونويد في الشوكولاتة الداكنة، زادت فوائدها، وتشير الدراسات الحديثة إلى أضرار تناول الشكولاتة التالية:
السعرات الحرارية والدهون والسكريات
- من آثار تناول الكثير من الشوكولاتة، على الرغم من أنها آمنة تماما، هي احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات.
- بالإضافة إلى ذلك، تناول أي من هذه المكونات يمكن أن يزيد من احتمال زيادة الوزن، وهذا يثير قلق العديد من النساء أثناء الحمل.
- علبة حليب الشوكولاتة التي تزن 1.55 أونصة تحتوي على 235 سعرة حرارية، و13 جراما من الدهون، و22.7 جراما من السكر.
- كما تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة البيضاء على 229 سعرة حرارية، و13.6 جرام من الدهون، وحوالي 25 جراما من السكر، وهذا يفوق حجم ست ملاعق صغيرة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي حجم مماثل من الشوكولاتة الداكنة على 246 سعرة حرارية، وحوالي 15 غراما من الدهون و15 غراما من السكر.
احتوائها على الكافيين
- بالرغم من أن شرب كميات كبيرة من الكافيين لا يبدو أنه يسبب تشوهات خلقية، إلا أنه قد يزيد من صعوبة الحمل.
- لذلك، هناك أيضا ضرر محتمل في تناول الشوكولاتة خلال الأشهر الثلاثة الأولى لأنها تحتوي على الكافيين.
- وفقا للمعلومات المأخوذة، تعتبر الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل. لذا، تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة ليس مقلقا للغاية.
- نظرا لأن الحلوى الحلوة تحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة أو الشاي.
- إذا تناولت كميات كبيرة من الشوكولاتة، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة في الحمل.
- في أونصة الشوكولاتة تحتوي حوالي 26 ملغ من الكافيين.
- لذا يجب عليك تقييد استهلاك الكافيين إلى 200 ملغ أو أقل يوميا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- بل ويحبذ ذلك خلال عملية الحمل بالكامل.
ننصح بقراءة: فوائد البليلة باللبن للحامل
الآثار السلبية لتناول الشوكولاتة على مرضى السكري الحملي
- إذا كنت مصابا بمرض السكري الحملي، من الأفضل تجنب تناول الشوكولاتة، ولكن بالطبع تستشير طبيبك حول النظام الغذائي المناسب الذي يجب عليك اتباعه إذا تم تشخيصك بهذا الحالة.
- عند تناول الشوكولاتة، يجب أن تكون معتدلا وتفضل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر مقارنة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء.
- يمكنك وضع الشوكولاتة فوق الزبادي العادي للحصول على علاج غني بالكالسيوم والبروتين.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، أثناء فترة الحمل، إلى عدم الشعور بالجوع والحاجة إلى الأطعمة الصحية الأخرى التي يحتاجها النظام الغذائي المتوازن.
- الشوكولاتة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقد تقلل من الشهية لتناول الطعام، بما في ذلك الأطعمة الصحية الأخرى والتي تحتوي على العناصر التي يحتاجها جسدك للحفاظ على حمل صحي.
- وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الكثير من أنواع الشوكولاتة في زيادة الوزن، مما يجعل عملية الحمل أكثر صعوبة.
هل هناك فوائد للشوكولاتة للنساء الحوامل؟
- نعم، هناك فوائد لتناول الشوكولاتة للحوامل، عندما تتناولين حصة من الشوكولاتة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- سيتم أيضا توفير بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك الذي لم يولد بعد للنمو السليم.
- أيضا، حصة 1.55 أونصة من حليب الشوكولاتة توفر 1.03 ملغ من الحديد لتحقيق هدفك اليومي المقدار البالغ 27 ملغ
- هذه الكمية المناسبة من الحديد تزيد من فرصة ولادة طفل بنمو كامل وأن يكون وزن طفلك طبيعيا عند الولادة.
- الشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على أي حديد، ولكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كمية أكبر من الحديد.
- يوفر الحليب والشوكولاتة الداكنة أيضا الزنك وفيتامين K، ومع ذلك، تحتوي الشوكولاتة البيضاء على كمية أقل بكثير من هذه العناصر الغذائية.
- وفقا لمقال نشر في عام 2008 في مجلة `علم الأوبئة`، يمكن أن تقلل الشوكولاتة من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهي حالة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. وفيما يلي بعض الفوائد التي تقدمها الشوكولاتة:
التخفيف من مقدمات الارتعاج
في بداية الارتعاج، تتزايد ضغط الدم ومستويات البروتين لدى الأم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ولادة مبكرة وتشنجات ومشاكل تخثر الدم.
ومع ذلك، يمكن للثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة أن يخفف من هذه الحالة ويقلل من خطرها بنسبة تقريبية تصل إلى 70٪.
مصدر مضادات الأكسدة
- مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة هي مضادات أكسدة ممتازة، ويمكنها تعزيز مستويات المناعة.
فوائد القلب والأوعية الدموية
- تعتبر مضادات الأكسدة في الشوكولاتة مفيدة لصحة القلب، ويمكنها أيضا الوقاية من أمراض القلب في المستقبل.
تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية
- تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم، التي تسهم في تحسين مستويات الهيموجلوبين وتعزز عملية الهضم للأحماض الدهنية.
هل يجب أن آكل الشوكولاتة خلال فترة الحمل؟
- في بداية الحمل، ليس هناك داع للقلق بشأن تناول قليل من الشوكولاتة بين الحين والآخر.
- وفقا لنتائج الدراسات، قد يكون هناك بعض الفوائد لتدفق الدم في شريان الرحم.
- ولكن عندما تصل إلى الفصل الثالث من الحمل، تتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان ينبغي عليك تقليل استهلاكك للشوكولاتة أو البحث عن بديل.
- كما في الكثير من الأشياء، المعتدل هو المفتاح، الشوكولاتة ليست ذات قيمة غذائية عالية.
- لذا، يجب عليك تجنب تناولها بكثرة، فهي ليست جزءا من نظامك الغذائي اليومي.
- الشوكولاتة تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على القدرة على الحمل. ينصح الأطباء بتناول كميات محدودة من الكافيين، والتي لا تتجاوز 200 ملليغرام، لذا لا تتناول كميات كبيرة منه.
تأثير تناول الشوكولاتة على الجنين
استهلاك الأم للشوكولاتة سيحسن من صحة الجنين ونموه، وتقليل خطر الإصابة بحالة تسمى مقدمات الارتعاج.
عند تناول الشوكولاتة بشكل معتدل أثناء الحمل، يمكن أن تساهم في تقليل التوتر لدى النساء الحوامل، بالإضافة إلى تحسين المزاج والحالة النفسية للطفل بعد الولادة.
فوائد الكاكاو للحوامل والاختلاف بينه وبين الشوكولاتة
يؤكد العديد من خبراء التغذية في دراسة خصائص الشوكولاتة والكاكاو وتأثيرها على الصحة أن القيمة الغذائية ليست في الشوكولاتة.
الشوكولاتة مصنوعة من الكاكاو المعالج وتضاف إليها السكر والزبدة ومكونات أخرى، وبالتالي فإنها تحتوي على قيمة غذائية أقل.
قد يهمك: فوائد الكيوي للحامل و للأطفال
بعد مناقشة الأضرار التي قد تصيب النساء الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل في مقال عن أضرار الشوكولاتة للحامل في الشهور الأولى، يجب اتباع جميع التعليمات المذكورة في هذا الشأن عند تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة.
