الفوائد الصحية للدورة الشهرية المنتظمة تعتبر الدورة الشهرية، أو ما يعرف أيضا بالدورة الطمثية، مجموعة من التحولات والتغيرات الطبيعية التي قد تحدث في جسم المرأة، وتحديدا في الرحم والمبيضين.
تبدأ من اليوم الأول للدورة الشهرية وتستمر حتى اليوم الأخير، قبل أن يتم انقطاعها، وقد تستمر فترة الدورة هذه لمدة ثمانية وعشرين يوما، وتستمر بين الحادي والعشرين إلى الأربعين يوما لدى بعض الفتيات اللواتي يتراوح أعمارهن بين عشرة واثنتي عشرة سنة.
عندما يصل السيدات إلى سن الخمسين إلى خمسة وخمسين عاما، تتوقف الدورة الشهرية، وتتمتع الدورة الشهرية بفوائد متنوعة ومختلفة، وسنوضح تلك الفوائد بالتفصيل في هذه المقالة.
فوائد الدورة الشهرية
على الرغم من الألم الذي يحدثه الدورة الشهرية لدى المرأة، إلا أن هناك مجموعة من الفوائد على الجسم والصحة النفسية.
خاصة إذا كانت الدورة الشهرية تأتي بانتظام، فهذا يعني أن الحالة الصحية للمرأة سليمة وجيدة، وهذه الفوائد تشمل ما يلي:
- تعمل الدورة الشهرية للمرأة على تنظيف الجسم من الداخل عن طريق تكوين بكتيريا.
- تشتمل من خصائصها القدرة على الحد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا.
- عندما يحدث نقص في الدورة الشهرية للمرأة، يتسبب ذلك في تقليل الوزن.
- كما يزيد من نشاط الأيض في الجسم، ومن ميزاته تقليل الوزن.
- أيضا، يؤثر الدورة الشهرية ونزولها لدى المرأة على قمع الشهية المصاحبة لها والتي تحدث في وقت نزول الدورة الشهرية.
- يساهم نزول الدورة الشهرية في تهيئة الرحم لحدوث الحمل.
- الدورة الشهرية تساهم في تباطؤ علامات الشيخوخة بالنسبة للسيدات وتساعدهن في الوصول إلى سن الشيخوخة.
- من بين الفوائد التي توجد في الدورة الشهرية، أنها تساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والأمراض المتعلقة بالقلب.
- أثناء فترة الدورة الرحمية، يمكن للجسم أن يفقد كميات زائدة من الحديد، وهذا يعتبر سببا محتملا لتلك الأمراض.
- بالإضافة إلى ذلك فإن من الفوائد الفسيولوجية التي قد تعمل على تأثير أطوار محددة في الدورة الشهرية والتي تكون إيجابية على الجانب النفسي للمرأة.
- تساعد الدورة الشهرية في تقليل مستويات التوتر والقلق النفسي.
- عندما يرتفع هرمون الإستروجين بنسبة كبيرة، يزداد مستوى النشاط العقلي.
- من فوائد نزول الدورة الشهرية لدى المرأة أيضا ارتفاع هرمون السعادة.
- أو ما يعرف بالسيروتونين، وهو مادة تعزز المزاج والحالة النفسية.
أطوار الدورة الشهرية
قد يتم تقسيم الدورة الشهرية إلى مرحلتين متزامنتين وهما: الدورة المبيضية، والدورة الرحمية، حيث لكل من هذه الدورات مراحل محددة ومعينة، وتتحكم بهما الهرمونات المفرزة من الغدد الصماء، وسنشرح كل واحدة منهما في الجمل التالية
- الدورة المبيضية: هذا الدورة قد تحدث في المبايض وتنقسم إلى نوعين من المراحل.
- وهما: يحدث الإباضة في الطور الجريبي والطور الجسم الأصفر، ويفصل بينهما وقت الإباضة.
- الدورة الرحمية: هذه الدورة تحدث في منطقة الرحم وتتكون من ثلاث مراحل.
- وهي: الحيض، وطور التكاثر، والطور الإفرازي.
وسوف نقوم بشرح تفصيلي لتلك هذه المراحل من الدورة الشهرية وأطوارها:
- عند حدوث الحيض، يكون ذلك علامة بداية الدورة الشهرية، وفي هذا الوقت يبدأ الدم في التدفق ويتخلله جزء من بطانة الرحم عن طريق المهبل.
- ثم يبدأ الجريب الجريبي في وقت الإباضة، حيث تبدأ الغدة النخامية بإفراز هرمون يحفز الجريب HSF.
- وذلك لتهيئة المبيضين للقيام بإنتاج وإرسال البويضة الجاهزة للتلقيح عبر قناة فالوب إلى الرحم.
- في هذه المرحلة، يبدأ عملية التكاثر في الرحم، حيث يتم إعادة تجديد بطانة الرحم التي تم فقدها من الجسم مع بداية الدورة الشهرية.
- ثم يقوم المبيض بإطلاق البويضة الجاهزة للتخصيب عبر قناة فالوب إلى الرحم.
- حيث تلتصق البويضة بجدار الرحم لتنتظر وصول الحيوان المنوي وتخصيبها، وتسمى هذه الفترة فترة التبويض.
- تحدث فترة التبويض في منتصف الدورة الشهرية، أي في اليوم الرابع عشر بعد بداية نزول الدورة الشهرية.
- تحتوي البويضة أيضا على جسم أصفر يزيد من نسبة الإستروجين.
- وتعمل هذه الهرمونات على تحفيز الغدة النخامية في منطقة الدماغ لإفراز هرمون H
- عند حدوث التخصيب للبويضة، ستنمو وتكبر لتصبح جنينا حتى يحدث الحمل.
- عندما لا يحدث تلقيح، ستموت، وبعد الموت قد يحدث نزف تلقائي للرحم من منطقة الدماغ.
- هذا يعزز إفراز هرمون البروجستيرون في الدم.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلص في خلايا جدار الرحم المملوءة بالدم ونزولها.
- وبسبب ذلك، تحدث آلام شديدة خلال فترة الحيض، وشعور بألم في منطقة البطن والظهر.
مشاكل الدورة الشهرية
تحدث بعض المشاكل والاضطرابات نتيجة لنزول الدورة الشهرية، وتسبب آلاما للنساء أثناء فترة الحيض، وهي كالتالي:
- نزول دم الدورة الشهرية بشكل غزير: عندما يكون الدم الناتج عن الدورة الشهرية ينزل بكثافة وغزارة.
- هذا يشير إلى وجود اضطراب هرموني أو اضطراب في الغدة الدرقية.
- وقد يؤدي ذلك إلى حدوث فقر الدم أو نقص في كمية الحديد.
- يمكن أن يكون ذلك نتيجة استخدام اللولب كوسيلة هامة لتنظيم الحمل، أو يمكن أن يكون نتيجة لمشاكل خطيرة متعددة.
- مثل الإصابة بسرطان أو حدوث تليف في الرحم ومشاكل أخرى تحدث بسبب ذلك.
- الدم القليل خلال الدورة الشهرية: عندما ينخفض الدم الشهري، في الغالب يشير ذلك إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية واضطراب هرموني. يحدث ذلك بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن.
- القلق والتوتر: عندما تشعر المرأة بالقلق والتوتر أثناء نزول الدورة الشهرية، يكون سبب ذلك تأثير الدورة الشهرية على هرمون البروجيسترون.
- عدم إنتظام الدورة الشهرية: عندما يكون دم الدورة الشهرية غير منتظم، فإن ذلك يشير إلى وجود تكيسات في المبايض.
- أو يمكن أن يكون هناك زيادة في هرمون الحليب، أو وجود اضطراب في نسبة الهرمونات الأنثوية والبروجستيرون.
- وأيضا بسبب استخدام وسائل منع الحمل المختلفة والرضاعة الطبيعية والقلق والتوتر.
معلومات خاطئة عن الدورة الشهرية
هناك بعض المعلومات غير الصحيحة المتعلقة بالدورة الشهرية، وتشمل ما يلي:
- لا يمكن أن يحدث حمل أثناء فترة الدورة الشهرية: في حالات نادرة، يمكن حدوث حمل، كما يمكن حدوث حمل غير متوقع بسبب تشوه في الهرمونات.
- ينبغي على المرأة أن تحظى بالراحة الكاملة خلال فترة الحيض والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، إذ يعتبر ذلك اعتقادا خاطئا، حيث تعزز التمارين الرياضية نسبة الأكسجين في العضلات.
- وهذا يقلل من التقلصات ويخفف من أعراض الدورة الشهرية المزعجة.
- يجب أن يمنع السباحة خلال فترة الدورة الشهرية: لا يوجد سبب علمي لمنع السباحة في هذه الفترة، حيث إن ممارسة السباحة آمنة جدا في هذا الوقت.
- لا يجب شرب السوائل الساخنة خلال فترة نزول دم الدورة الشهرية: هذه معلومات غير صحيحة ولا ينبغي أن يتم الاستماع إليها.
- يمكن أن يعزز شرب السوائل الساخنة أو الدافئة الهدوء وتخفيف الألم الذي تشعر به المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- لذلك يجب تناول السوائل الدافئة بانتظام خلال فترة الدورة الشهرية.
