فوائد ورق التوت في عملية التخسيس. التوت من الفواكه اللذيذة والمفيدة لصحة الجسم بشكل عام، ويستخدم بعض الأشخاص التوت كمكون أساسي في نظامهم الغذائي الخاص، ويستخدمون أيضا أوراق التوت بسبب فوائدها العظيمة في عملية التخسيس. سنتعرف على فوائد ورق التوت بالتفصيل في المقال التالي.
ورق التوت
- ورق التوت هو أوراق شجرة التوت الأحمر، يمكنك تحضير شاي لذيذ من غلي هذه الأوراق للحصول على فوائد شاي التوت الأحمر لصحة الجسم البشري.
- يمكن أن تشمل الاستخدامات الممكنة علاج اضطرابات الأوعية الدموية والقلب والإسهال وتشنجات الدورة واضطرابات الأمعاء والمعدة، ومن المعروف أنه يساهم في دعم عملية الولادة والدورة الشهرية المتعسرة.
- وتمنع أوراق التوت الأحمر الإجهاض والغثيان الصباحي والتهاب الفم والحلق والجلد واضطرابات الجهاز التنفسي.
- يمكن العثور على أوراق التوت الأحمر الجاهزة في العديد من الشركات والعلامات التجارية بأسماء متنوعة، وسنقوم بذكر فوائدها المتنوعة واستخداماتها الرائعة.
فوائد ورق التوت للتخسيس
- يساعد شاي أوراق التوت الأحمر في تقوية جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات، ومن المعروف أن لهذا الشاي العديد من الفوائد الصحية للنساء، حيث يستخدم كمكمل عشبي طبيعي من قبل الحوامل والمرضعات.
يتم إعداد شاي التوت الأحمر من أوراق شجرة التوت بعد تجفيفها وطحنها، وعلى الرغم من ذلك، فإنه لا يتميز بنكهة حادة تشبه الفاكهة، بل يكون طعمه مشابها للشاي الأسود العادي، وفيما يلي سنستعرض فوائد ورق التوت في عملية فقدان الوزن
- يساهم شاي ورق التوت الأحمر في تعزيز عملية فقدان الوزن وتحسين عملية الهضم، كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة آلام المعدة والوقاية من الإمساك.
- ورق التوت الأحمر أيضا يساعد في تحفيز العضلة الملساء للانقباض وتسهيل حركة الأمعاء بشكل طبيعي، كما يقضي على الانتفاخ والتشنجات، ويمكن لهذا الشاي أن يعمل كملين للمعدة، لذا يجب تناوله بشكل معتدل.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر هذا الشاي مشروبا قليل السعرات الحرارية وله خصائص تحفيزية لعمليات الأيض، ولذا يعتبر هذا الشاي الساحر بين الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن.
- يمكن لشاي ورق التوت الأحمر أن يجعل الشخص يشعر دائما بالشبع ويوفر العناصر الغذائية الضرورية.
- تحدث تحسنا في مستوى الطاقة في الجسم، مما يجعل أوراق التوت خيارا جيدا.
- لإضافته في الأطعمة المساعدة في فقدان الوزن، وهي من فوائد ورق التوت الرئيسية.
فوائد اخرى لورق التوت للتخسيس
- يعتبر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي أوراق التوت الأحمر على فيتامينات ومعادن صحية يحتاجها الجسم، فهي تمد الجسم بفيتامين بي وفيتامين ج والعديد من المعادن.
- تتضمن هذه المعادن أيضا البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد أيضا، ومن أهم الأمور التي يمكن أن يساعد عليها ذلك الشاي هو تزويد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة.
- تحتوي أوراق التوت الأحمر على الفينول المتعدد مثل التانيين والفلافونويد، وهما يعملان كمضادات أكسدة في الجسم ويحميان الخلايا من التلف.
- وعند الانتباه لذلك، تحتوي الأوراق على كمية صغيرة من حمض الليجيك.
- وقد أثبت قدرته في تعديل الخلايا السرطانية والمساعدة في تدمير الخلايا السرطانية ذاتيا.
- ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة لأبحاث تثبت قدرة أوراق التوت على مكافحة السرطان.
- مكونات أوراق التوت الغذائية تجعلها خيارا صحيا ومناسبا للاضافة اليومية في النظام الغذائي.
نسب ورق التوت من العناصر الغذائية
تحتوي أوراق التوت الشامي على نسبة تتراوح بين 71.13% و 76.68% من الماء، وبين 4.72% و 9.96% من البروتين، وبين 8.15% و 11.32% من الألياف، وبين 0.64% و 1.51% من الدهون، وبين 8.01% و 13.42% من الكربوهيدرات.
وتحتوي أوراق التوت على ما يقارب من 69 إلى 86 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وتحتوي جميع أنواع التوت على مضادات الأكسدة في أوراقها مثل ما يلي:
- أحماض Hydroxycinnamic، مثل: حمض الكافييك، وحمض الغاليك، وحمض الفريوليك، وحمض الكوماريك، وحمض الجنتيسيك.
- الفلافونويدات مثل: الكيرسيتين والكاتيشين والميريسيتين وEpicatechin Gallate.
- مضاد الأكسدة Proanthocyanidin.
فوائد أوراق التوت للتخسيس
- تشير الدراسات العديدة التي أجريت على الفئران إلى أن أوراق التوت تساعد في تقليل الوزن.
- أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطعام والوظائف في عام 2019.
- تجربة أجريت على الفئران أظهرت أن استهلاك أوراق التوت يساعد في تقليل الوزن ونسبة الدهون في الجسم بشكل ملحوظ.
- يجب أيضا ذكر أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة من خلال تعزيز نشاط الأنسجة الدهنية البنية.
- ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن عملية فقدان الوزن الناجحة تعتمد بشكل أساسي على الالتزام بنظم غذائية صحية، التي تساعد على التحكم في استهلاك السعرات الحرارية.
- عند الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، يجب الإشارة إلى أن الحفاظ على الوزن الصحي لفترة طويلة يعد من أهم الطرق.
- هو تنفيذ بعض التغييرات في نمط الحياة والعادات اليومية لجعلها أكثر صحة.
لماذا يساعد ورق التوت في التخسيس؟
ورق التوت قد يساعد في فقدان الوزن بشكل فعال وملحوظ، وذلك بفضل قدراته الرائعة، والتي تتمثل في ما يلي
- ورق التوت يحتوي على مركب يسمى `ديوسي نوريميسين`.
- يساعد في منع امتصاص 25% من السكر الذي تتناوله بشكل طبيعي، مما يساهم في فقدان الوزن وتقليل الشهية.
- ورق التوت يعمل كمدر للبول بشكل طبيعي مما يساهم في التخلص من الدهون الزائدة.
- ويساعد في جعل منطقة البطن ودهون الأرداف تبدوان أكثر نحافة.
- ورق التوت يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
- وهي المعادن التي تساهم في فقدان الوزن الزائد عن طريق تعزيز عمل الغدة الدرقية وتحسين نظام الغدد الصماء في الجسم.
لماذا يساعد ورق التوت في التخسيس؟
- تحتوي أوراق التوت على ماء وبروتينات وتحتوي على نسبة منخفضة جدا من الدهون.
- وتحتوي أيضا على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
- الأحماض الأمينية الموجودة في أوراق وثمار التوت تسهم في بناء العضلات في الجسم.
- والتي تساعد بدورها الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
- تسهم الفينولات الموجودة في ورق التوت، والتي تعتبر مضادات أكسدة قوية، في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- والتخلص من التأكسد الناتج عن الإجهاد يعزز عمل الدورة الدموية ويساعد على فقدان الوزن.
- يحتوي ورق التوت على فيتامين `أ`، والذي يحسن صحة الكبد.
- وبالتالي، يحسن عمليات الأيض في الجسم، ويساعد في فقدان المزيد من الوزن.
- ورق التوت غني بالألياف، وتساعد على الشعور بالشبع وتقلل من تناول المزيد من الطعام، وهذا يساعد في عملية فقدان الوزن.
- ورق التوت يحتوي على كميات كافية من فيتامينات B1 وB2، وكلاهما يساعدان في تحسين الصحة.
- عملية الأيض تعزز بفعالية المزاج مع تطبيق نظام غذائي لفقدان الوزن.
طريقة تحضير شاي ورق التوت للتخسيس
شاي التوت يعتبر من المشروبات المساهمة في فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات بشكل طبيعي وآمن.
وسيكون له فعالية أكبر إذا قمت بشربه واتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية لكي تحقق أقصى استفادة ممكنة.
ويمكنك تحضير شاي أوراق التوت بطريقة سهلة كما يلي:
- عليك أن تغلي كمية من أوراق التوت الطازجة أو المجففة مع الماء لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة.
- اترك ورق التوت المنقوع في الماء لمدة ثمانية دقائق، وذلك للحصول على أقصى قدر ممكن من فوائد ورق التوت المدهشة.
- يجب أن تصفي الشاي للتخلص من الأوراق وتشرب الشاي قبل الوجبات بنصف ساعة ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول الشاي ساخنا أو باردا، ويمكن إضافة قليل من العسل للتحلية إذا كنت ترغب في شربه محلى.
قدمنا شرحا لفوائد أوراق التوت في عملية فقدان الوزن وكيفية استخدامها في النظام الغذائي لتخفيف الوزن. نأمل أن يكون المقال قد نال إعجابكم.
