الهيستامين والتوتر، الهيستامين ببساطة هو مركب طبيعي يتكون في جسم الإنسان عند تعرضه للتوتر أو الحساسية، ولذلك يعتبر جزءا هاما من استجابة الجسم المناعية.
ومع ذلك، قد يسبب أيضا بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، ويتواجد الهيستامين في معظم الأطعمة.
يتفاعل الهيستامين مع الحساسية عن طريق تحفيز إنتاج الأجسام المضادة التي ترتبط بالخلايا الصارية كاستجابة للحساسية، مما يؤدي إلى إطلاق الهيستامين ويسبب حكة في العيون والصداع والطفح الجلدي في بعض الأحيان، بالإضافة إلى الإسهال وإفراز المخاط في الأنف.
ما هي علاقة الهيستامين بالتوتر؟
- عندما يدخل جسم الإنسان مادة غريبة، يقوم الجهاز المناعي بإطلاق رد فعل بإفراز مواد كيميائية تسمى الهيستامين، وهذا يسبب الحساسية.
- التوتر يزيد من أعراض الحساسية، فهو ليس سببا للحساسية ولكنه يزيد من حدتها.
شاهد أيضًا: ما هو الهيستامين في الجسم
ما هو دور الهستامين في جسم الإنسان؟
- من بين وظائف الهيستامين الأهم في جسم الإنسان هو أنه يعمل كناقل عصبي وحركي، حيث يقوم بنقل الإشارات العصبية من عصب إلى آخر.
- كما يساهم في عملية الهضم بتحفيز إفراز حمض المعدة أثناء عملية الهضم.
- ويلعب دورا هاما في توسيع الأوعية الدموية وزيادة نفاذية جدرانها عندما يفرزه الخلايا الصارية.
متى يفرز الهيستامين في جسم الإنسان؟
- عادة ما يتم إفراز الهيستامين عند تعرض الشخص لمعظم أنواع الحساسية، مثل حساسية الأنف وحبوب اللقاح، والبنسلين، وحبوب الأسبرين، وسموم الحشرات.
- وأيضا بعض الأطعمة مثل السمك والحليب وغيرها.
بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيستامين
- المشروبات الكحولية وخاصة النبيذ والبيرة.
- بعض الفواكه مثل الأفوكادو والفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والخوخ والزبيب والتين.
- الأجبان وخاصة الأجبان النضجة مثل البارميزان والجبن الأزرق والروكفور.
- الأطعمة المعمرة تشمل اللحوم المدخنة والمملحة وغيرها.
- سمك الاسقمري البحري.
- عصير التفاح.
بعض الأطعمة التي تزيد إنتاج الهيستامين في الجسم
- توجد بعض الأطعمة التي تلعب دورا هاما في زيادة إفراز الهيستامين في جسم الإنسان، وهناك آراء تشير إلى أن تناول هذه الأطعمة معا قد يؤدي إلى حدوث الحساسية.
- من بين هذه الأطعمة: أنواع السمك، اللبن الرائب والزبادي، والشوكولاتة.
- بعض الخضراوات مثل السبانخ والفاصوليا.
- بالإضافة إلى بعض الفاكهة وتعتبر الفراولة في مقدمتها فضلا عن الطماطم.
- الأطعمة المصنعة والمحفوظة مثل اللانشون وغيرها.
ما هي الأعراض التي تدل على زيادة مستوى الهيستامين في الجسم؟
- في معظم الحالات، الإسهال، الصداع، سيلان الأنف والعطس، وحكة الأنف أيضا.
- الإصابة بصعوبة التنفس، بالإضافة إلى شعور بحكة شديدة في الجلد.
- الإمساك المزمن والدوخة والاستفراغ والغثيان أيضًا.
- تنتج عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة معدل الضربات بسبب بعض القلق الذي يكون غالبا سببه مجهول.
- وجود قليل من الاحمرار، خاصة في منطقة الرأس والصدر.
- الأرتيكاريا هي حالة جلدية تنجم عن القلق الزائد وتؤدي إلى زيادة نسبة الهيستامين في الجسم، وتتم معالجتها باستخدام مضادات الهيستامين.
ما هي آلية عمل الهيستامين؟
- عندما يتعرض جسم الإنسان لبعض مثيرات الحساسية مثل فرو الحيوانات الأليفة أو الغبار وغازات عوادم السيارات أو دخان السجائر وغيرها.
- يعتبر جهاز المناعة في الجسم أنها ضارة على الرغم من عدم ضررها.
- ويبدأ بالدفاع ضدها بإفراز الهيستامينات وتحذير الجسم منها، ويكون هدف الجهاز المناعي هو المحافظة على سلامة وصحة الجسم.
- وتبدأ هذه العملية عن طريق إرسال بعض الإشارات الكيميائية إلى الخلايا الصادرة في الجلد والرئتين والأنف والفم والأمعاء والدم.
- مضمون هذه الرسالة يكون إفراز الهيستامينات التي عادة ما يتم تخزينها في الخلايا البدنية أو الخلايا الصارية.
- عندما تفرز الهيستامينات من الخلايا الصارية أو الخلايا البدنية، يتم نقلها عبر الدورة الدموية إلى المناطق التي تعرضت للمحفزات أو المثيرات المسببة للحساسية.
- وهذا يتسبب في التهاب، والتهاب في هذه الحالة ليس الالتهاب الشائع في حالات العدوى، بل يعني آلية دفاع الجسم ضد الأجسام الغريبة من الناحية الطبية.
- وهذا يؤدي إلى تنشيط مواد كيميائية أخرى تعمل على إصلاح الخلل الناتج عن هذه الأجسام الغريبة.
- بعد إصلاح الخلل، تنتقل الهيستامينات إلى مواقع محددة في الجسم ويتوقف تأثيرها، ولكن عادة ترافق هذه الآلية الالتهابية بعض الأعراض الجانبية.
- على سبيل المثال، إذا كانت حبوب الطلع هي المحفزات، فإن الهيستامينات تعمل على تحفيز إفراز سوائل مخاطية في غشاء الأنف، مما يسبب احتقانا وسيلانا وحكة في الأنف.
- لذلك، يلجأ الأشخاص إلى تناول مضادات الحساسية أو مضادات الهيستامين لتخفيف أعراض الاحتقان خلال فترة الالتهاب الحالية.
شاهد أيضًا: اسماء ادوية مضادات الهيستامين واسعارها
ما هي استخدامات مضادات الهيستامين؟ وما هي؟
- هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض الحساسية، وتعمل مضادات الهيستامين على تعطيل عمل مستقبلات الهيستامين المنقسمة إلى أربعة أنواع.
- وتعمل الأدوية المضادة للهيستامين عادة على إعاقة النوعين الأول والثاني.
- لأن النوعين الثالث والرابع غير متواجدين بشكل كبير في خلايا الجسم، ودورهما غير واضح تماما.
- وذلك عن طريق حجب تأثيرات الهيستامين، وتستخدم لعلاج العطس واحتقان الأنف.
- كما يمكن أن تستخدم لعلاج الربو، والمناعة الضعيفة، والدوار والغثيان، والقيء، والدوخة، والسعال، ومشاكل النوم.
بعض المصادر الطبيعية تحتوي على مضادات الهيستامين
- هناك بعض الأطعمة والمستخلصات النباتية التي لها تأثيرات مشابهة لمضادات الهيستامين.
- المادة Bromelain التي تتواجد في قلب الأناناس أو في العصير الخاص به، وقد لوحظ أن هذه المادة فعالة في علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات المرتبطة بالحساسية لدى الأشخاص المصابين بالجيوب الأنفية أيضا.
- الكويرسيتين هو مضاد أكسدة ومضاد للحساسية مهم، كما يساعد في تثبيط إفراز الهيستامين.
- وهذا المكون متواجد بشكل طبيعي في قشرة البصل الأحمر، بالإضافة إلى وجوده في قشر التفاح.
- فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة ومضادات الحساسية الطبيعية، وموجود في العديد من الفواكه والخضروات. لقد لوحظت فوائده في علاج احتقان الأنف والأعراض الأخرى للحساسية الموسمية.
- هناك نبتة شائعة في الطب البديل تعرف باسم لاذع القراص، وتستخدم عادة بمعدل 300 ملغ في اليوم.
- فيتامين سي يلعب دورا فعالا في علاج الحساسية، حيث يعزز الجهاز المناعي للإنسان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمضادات القوية للالتهابات.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3، المتواجدة في زيت السمك والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والماكريل.
- تحتوي بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا وزيت فول الصويا وكذلك المكسرات على ذلك.
- القرنبيط والبروكلي يقللان من إفراز خلايا المناعة الهيستامين.
- إضافة البصل والفلفل إلى النظام الغذائي يزيد من تناول الكيرسيتين، وهي مادة نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تفاعلات الهيستامين، وبالتالي تعتبر مضادا طبيعيا للهيستامين.
- الكركم هو توابل غنية بمركب الكركمين، وهو مضاد للالتهابات، ويساعد في تخفيف أعراض التورم والتهيج الناجمة عن التهاب الأنف التحسسي.
شاهد أيضًا: مضادات الهيستامين الطبيعية
بعض المشروبات التي تقلل من تأثير الحساسية
- الشاي الأخضر الساخن، حيث للسوائل الدافئة الصافية القدرة على تخفيف الاحتقان في الممرات الأنفية.
- ويحمل شرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل آثارا مضادة للالتهابات أيضا.
- الزنجبيل يسبب العديد من أعراض الحساسية غير المرغوبة مثل التورم والتهيج في مجاري الأنف والعينين والحلق أيضا.
- ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.
