هل تساهم تناول التين الشوكي في زيادة الوزن؟ تعتبر ثمرة الصبار أو التين الشوكي من الثمار المدهشة للغاية، فهي ذات شكل كروي وتتنوع ألوانها بين الأصفر الفاتح والبرتقالي والأخضر الفاتح والوردي والأحمر، وذلك يعتمد على نمط زراعتها ومكانها، وتتوفر بأكثر من مئتي نوع.
التين الشوكي
- التين الشوكي هو واحد من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، وفي بعض الدول الأوروبية يعرف أيضا بلقب الكمثرى الشوكية، ولكن ليست جميع الفئات صالحة للأكل.
- تتميز أيضا بتوفير بعض الفوائد الصحية للجسم، مثل خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحسين عملية الهضم، ومنع بعض أنواع السرطان، وغيرها من الفوائد العديدة.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد زيت التين الشوكي
القيمة الغذائية الموجودة في التين الشوكي
- بغض النظر عن طابعها الغريب واسمها وأصولها، فإنها تحتوي على تركيبة فريدة من نوعها من العناصر الغذائية.
- حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية والنحاس.
- ومن حيث المركبات العضوية، يحتوي زيت اللوز المر على مستوى عال من الفلافونويد والبوليفينول، والتي تؤثر إيجابيا على صحة جسم الإنسان.
الفوائد الصحية للتين الشوكي
تقوية الجهاز المناعي
- حبة واحدة من التين الشوكي تحتوي على أكثر من 1/3 الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C.
- يعرف أيضا باسم حمض الأسكوربيك، فيتامين C يلعب دورا أساسيا في جهاز المناعة للإنسان.
- ويحث على إنتاج الخلايا البيضاء في الدم ويعمل أيضا كمضاد للسموم في كل أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فيتامين C يعتبر جزءا هاما من جميع العمليات الأنزيمية والأيضية، بما في ذلك تكوين العظام والأنسجة العضلية.
بناء عظام وأسنان قوية
- الكالسيوم هو جزء لا يتجزأ من نظام غذائي الإنسان، والتين الشوكي يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم في كل حصة.
- الكالسيوم يعتبر عنصرا هاما جدا في تركيب أنسجة العظام في الجسم، وتبين أن 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان موجود في العظام والأسنان.
- من خلال ضمان تناول كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي، يمكن تجنب جميع المشاكل المرتبطة بالأسنان وكذلك المشاكل المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام.
صحة الجهاز الهضمي
- التين الشوكي يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية، مثل معظم الفواكه والخضروات، وبالتالي يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تنظيم عملية الهضم.
- وتساعد الألياف المساعدة في التخلص من الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة وسرطان القولون.
الحفاظ على صحة القلب
- يحتوي على عدد من العناصر التي تجعله مفيدا جدا لصحة القلب، حيث يحتوي على مستوى كبير من الألياف التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في جسم الإنسان.
- عندما يكون مستوى البوتاسيوم مرتفعا، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، عن طريق تخفيف الضغط في الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
- البيتادين الموجود فيه يقوي جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من احتمال ضعف أو تلف الأوعية الدموية.
- كما يعمل على تخفيض الكوليسترول وضغط الدم، وتقوية الأوعية الدموية لمنع أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
الوقاية من السرطان
- يحتوي التين الشوكي على مستوى عال من الفلافونويدات، والبوليفينولات، والبيتالين.
- جميعها مركبات مضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا السليمة من الجذور الحرة قبل أن تتحول إلى خلايا سرطانية.
- وقد أظهرت بعض الدراسات أن هناك فرصة لتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين يتناولون بانتظام هذه المواد المضادة للأكسدة في نظامهم الغذائي.
خصائص مضادة للأكسدة
- تعمل هذه المواد المضادة للأكسدة الموجودة في التين الشوكي على الوقاية من السرطان والحفاظ على صحة البشرة.
- تقلل من فرصة الشيخوخة المبكرة، وتحسن الرؤية، وتمنع الضمور البقعي، وتزيد قوة وظائف الدماغ أيضا.
- تسبب الجذور الحرة جزئيا في تلف الخلايا العصبية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل الخرف ومرض الزهايمر.
- تم ربط مركبات البولي فينول بما يزيد من النشاط العقلي والذهني.
المساعدة على فقدان الوزن
- مثل جميع الفواكه التي تحتوي على العديد من الألياف المغذية، جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية المنخفضة جدا والدهون المشبعة المنخفضة جدا.
- يمكن للتين الشوكي أن يحافظ على صحة الجسم بدون زيادة في الوزن؛ حيث تعمل الألياف والكربوهيدرات الموجودة فيه على منع الشهية المفرطة.
مضاد للالتهاب
- في الطب التقليدي، يتم وضع معجون التين الشوكي موضعيا على الأماكن الملتهبة في الجسم.
- يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مفيدة، التي بإمكانها تقليل الالتهاب وتخفيفه أيضا.
- خاصة عند الإصابة بأمراض التهاب المفاصل والشد العضلي والنقرس.
- يمكن أيضا استخدامه موضعيا للتخلص من تورم لدغات الحشرات.
هل التين الشوكي يزيد من الوزن؟
- البحوث المتعددة التي تدرس التين الشوكي أوضحت أنه لا يسبب زيادة في الوزن، وهذا الجواب تم استنتاجه من خلال التحليل والدراسة.
- فعلى العكس تماما، يسهم هذا المكون بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان والتخلص من الوزن الزائد والغير مرغوب فيه، بفضل بعض العناصر المكافحة للدهون التي يحتوي عليها.
شاهد أيضًا: فوائد التين الشوكي للجسم
فوائد التين الشوكي في إنقاص الوزن
- تعتبر مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم من المشاكل المزعجة والمزعجة لمعظم الأشخاص.
- بالإضافة إلى الآثار غير الملائمة التي تظهر على شكلهم، فإنها تتسبب لهم بالعديد من الضرر.
- والتي تؤثر على صحة الجسم وتسبب العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة السكر في الدم.
- يعتبر التين الشوكي من الوسائل الرئيسية التي تساعد الفرد في تحقيق هدفه في فقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائه على مادة البولي فينول.
- وهو المسؤول عن حرق الدهون الزائدة والتخلص منها نهائيا.
- بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى المساعدة في تلك المهمة، مثل الألياف الغذائية.
- والتي تعمل على تخفيض الوزن عن طريق تثبيط الكبد عن إفراز الدهون والسكر التي تزيد من الوزن.
يحرق الدهون
- تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة، حيث هناك عدة دراسات تؤكد أن تناول الأطعمة المليئة بالفاكهة.
- تدعم هذه العناصر عملية حرق الدهون وبالتالي تساهم في فقدان الوزن الزائد.
- يحتوي أيضا على البوليفينول، وهو مركب من المركبات الحيوية والفعالة في ذوبان الدهون ومنع تراكمها.
- وهو أيضا غني بالألياف الغذائية الطبيعية، حيث أن كل 100 جرام منه يحتوي على 6 جرام من تلك الألياف.
- تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزز الشبع لفترة طويلة، وتحتوي أيضا على كميات كبيرة من المياه.
يخفض من السعرات الحرارية المرتفعة
- يعمل على استعادة مستوى السكر الطبيعي، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- يحتوي على كمية من السكر والكوليسترول، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة.
- يساعد من يتبع نظاما غذائيا محددا أو برنامجا تغذويا معينا، ولكن يجب أن ينتبه لكمية وعدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميا.
- يعتبر خفيفا حيث يحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية، فكل حصة تحتوي على 30 سعرة حرارية.
- وبسبب احتوائه على كمية قليلة من أملاح الصوديوم، فإنه فعال في خسارة الوزن.
شاهد أيضًا: فوائد التين الشوكي وأضراره
في هذا المقال، أوضحنا معلومات حول سؤال هل التين الشوكي يزيد من الوزن؟ نأمل أن تكونوا استفدتم منه وأن ينال إعجابكم.
