فاكهة الليتشي للحامل، سنقوم في هذا المقال بالتعرف على فاكهة قد تكون جديدة للبعض، وهي فاكهة الليتشي، وفوائدها المتعددة بالأخص، فوائد فاكهة الليتشي للحامل، وعن أصل تلك الفاكهة ومن أين جائت لنا، وما الفصل التي تنضج به فاكهة الليتشي، وكيفية الحصول عليها.
فاكهة الليتشي
- ليتشي، وتكتب بالإنجليزية Lychee، تعد واحدة من أشهر الفواكه الصيفية، وتنتمي إلى فصيلة الفواكه الصابونية.
- ستجد أيضا أن ثمار شجرة الليتشي تنمو على شكل عناقيد، ويحتوي كل عنقود على عدد من الثمار تتراوح بين ثمرتين وثلاثين ثمرة.
- إنها أقرب حبة فراولة في الحجم واللون الأحمر، ويمكن أحيانا أن تكون وردية اللون.
- أحيانا تكون باللون الزهري، وأحيانا يمكن أن تكون بلون العنب، وهذا اللون يقع بين الأصفر والبرتقالي.
- أحيانا، يمكن أن تكون ثمار بعض أنواع الليتشي ذات اتجاه مائل للون الأخضر أو تكون لونها الأخضر هو السائد.
- تتميز معظم أنواع شجرة الليتشي بشكلها البيضاوي، وأحيانا يمكن أن تكون دائرية الشكل أو على شكل قلب، وتتمتع أيضا برائحة عطرية جميلة.
- يكون الغلاف الخارجي لليتشي رقيقا ولكنه قاس، ومع ذلك يسهل تقشيره.
- إذا كانت الليتشي طازجة، أو إذا تم بيع الليتشي بشكل مجفف بشكل صحي، فإن ذلك يدل على الرضا.
- أو يمكن بيع الليتشي معلبة، أو يمكن تحويل ثمرة الليتشي إلى مربى، أو يمكن بيعها على شكل صلصة أو مشروب ليتشي.
شاهد أيضًا: طريقة تناول ثمرة القشطة
قيمة ثمرة الليتشي الغذائية
القيمة الغذائية في كوب واحد تعادل 190 غراما من عصير أو فاكهة الليتشي كالتالي:
- تحتوي كوب واحد من فاكهة الليتشي على 155 مليلتر من الماء ويحتوي على 125 سعرة حرارية.
- وتحتوي على كمية من البروتين تبلغ 1.58 غرام، وتحتوي فاكهة الليتشي أيضا على 0.836 غرام من الدهون.
- تحتوي على 31.4 غراما من الكربوهيدرات، و 2.47 غراما من الألياف، ويحتوي أيضا على 28.9 غراما من السكريات.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على 9.5 ملغ من الكالسيوم، وتحتوي هذه الحصة على 0.589 ملغ من الحديد، وتحتوي على 19 ملغ من عنصر المغنيسيوم.
- تحتوي أيضا على 58.9 غراما من الفسفور، وتحتوي على 325 ملغ من البوتاسيوم.
- تحتوي على نسبة صوديوم قدرها 1.9 مليغرام، وتحتوي على 0.133 ملليغرام من الزنك.
- وتحتوي أيضا على 0.218 ميليغرام من النحاس، وتحتوي على 0.104 ميليغرام من المنجنيز، وتحتوي على 1.14 ميليغرام من مادة السيلينيوم.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 136 مليغرام، ويحتوي على فيتامين ب1 بنسبة 0.021 مليغرام.
- تحتوي على فيتامين ب 2 بنسبة 0.123 مليغرام، كما تحتوي على فيتامين ب 3 بنسبة 1.15 مليغرام.
- تحتوي على فيتامين ب 6 بنسبة 0.19 مليغرام، وتحتوي على نسبة من الفولات قدرها 26.6 مليغرام.
- تحتوي الفاكهة على كمية من فيتامين هـ تبلغ 0.133 ملغ، وتحتوي أيضا على كمية من فيتامين ك تقدر بـ 0.76 ملغ.
فوائد فاكهة الليتشي
فاكهة الليتشي غنية بالعديد من المغذيات ذات القيمة الغذائية العالية.
- تعد فاكهة الليتشي من مصادر غنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي ثمرة الليتشي على مضاد أكسدة يسمى إيبيكاتيشين.
- هذا النوع من المواد المضادة للأكسدة ينتمي إلى مجموعة الفلافونويدات، والتي تساعد بدورها على تحسين صحة القلب.
- كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة بعض أنواع السرطانات.
- يحتوي أيضا على نوع آخر من مضادات الأكسدة المعروفة باسم روتين، ويعمل هذا المضاد للأكسدة على تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وسكري الحمل والسرطان.
توجد فوائد محتملة لثمار الليتشي لبعض الحالات الصحية، ولكن لم تثبت فعاليتها بشكل كاف حتى الآن. يتناول البعض الليتشي لتخفيف بعض الحالات الصحية، ولكن لم تتم تأكيد تلك الفوائد بشكل كاف حتى الآن. تحتاج هذه الفوائد إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها، ويتم تناول الليتشي للتخفيف من الحالات مثل:
- السعال.
- الحمى.
- الألم.
من فوائد ثمار الليتشي للحامل
- تحتوي ثمار الليتشي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجنين والأم خلال فترة الحمل، فثمار الليتشي غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين ب بجميع أشكاله، ومركبات الفلافونويد.
- ثمار الليتشي تحتوي أيضا على الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك، الذي يوصي به الأطباء بتناول جرعات محددة موجودة طبيعيا في فاكهة الليتشي، وتشمل فوائدها للحامل التالي:
شاهد أيضًا: ما هي ثمرة الكاكاو
تقوم بتعزيز الجهاز المناعي
- فاكهة الليتشي غنية بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات.
- بالإضافة إلى حماية الجسم من التأكسد، يقلل هذا المركب من احتمالية الإصابة بأمراض أخرى.
- لذلك، تناول ثمار الليتشي يساعد على تعزيز المناعة وتعزيز خط الدفاع ضد الأجسام الغريبة.
التحكم في ضغط الدم
- ثمار الليتشي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم مستوى الصوديوم في الجسم وقد يؤثر على ضغط الدم، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل ويحميهن من السكتات الدماغية والأزمات القلبية.
تأثير ثمرة الليتشي على الجهاز الهضمي
- تحتوي ثمار الليتشي على نسب عالية من الألياف، وبالتالي فهي مفيدة في تعزيز حركة الأمعاء.
- كما يحسن صحة الجهاز الهضمي، ويمنع العديد من اضطرابات الهضم.
- وتساعد أيضا في تخفيف حالات الإمساك وتقليل خطر الإصابة بالبواسير التي قد تنشأ لدى الحوامل.
- بالإضافة إلى تحسين الهضم للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، تلعب الألياف أيضا دورا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
فاكهة الليتشي الغنية بحمض الفوليك
- تعتبر ثمار الليتشي أحد أهم أنواع الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري طوال فترة الحمل، وينصح بها جميع الأطباء.
- وهذا أمر مهم حيث يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يسمح بتوصيل الأكسجين والمواد الغذائية الضرورية للجنين لينمو بشكل طبيعي.
- كما تحميه من الإصابة بتشوهات وحالات خطيرة مختلفة.
من فوائد ثمرة الليتشي الأخرى
تحمل ثمار الليتشي فوائد عديدة للجميع، وليست محصورة للحوامل فقط، حيث تحتوي على مواد غذائية هامة وتساهم في مكافحة الأمراض المزمنة وتقليلها
- يمكن لثمار الليتشي أن تقلل من خطر الإصابة بالربو.
- كما لها القدرة في علاج السعال.
- ومن فوائدها التي لا تزال الدراسات تبحث فيها، قدرتها على تخفيف الحمى.
- كيفية الوقاية من التهاب المفاصل.
- يمكنها محاربة الشيخوخة المبكرة.
- ثمار فاكهة الليتشي تساهم في ضبط الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
- وكما تساعد في علاج تليف الكبد.
- تساهم ثمار الليتشي في الوقاية والحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتقليله للمصابين به.
شاهد أيضًا: أين توجد ثمرة غوانابانا في مصر
تمت مناقشة ثمرة الليتشي وموسمها في المقال، بالإضافة إلى فوائدها العامة وفوائدها للحوامل بشكل خاص، والمكونات الغذائية ونسبها فيها، وأشرنا إلى ضرورة مراقبة مستويات السكر لدى مرضى السكر عند تناولها.
