الكارنتين وتأثيره على خصوبة النساء، الكارنتين هو مادة تشبه الفيتامينات والأحماض الأمينية إلى حد كبير، حيث يتم تصنيعها من الأحماض الأمينية مثل الميثيونين والليسين وغيرها، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين ب.
لذلك، للكارنيتين فوائد عديدة للنساء في الجسم والخصوبة والمسام والجلد والشعر، حيث يحمي الجسم من العديد من الأمراض المستمرة والمنتشرة، والتي تشمل أمراض القلب التاجية وأمراض السرطان.
نتائج الكارنتين
- الكارنيتين يمكن أن يحقق نتائج مذهلة في الصحة، والنعومة، والحيوية، والبشرة النضرة والخالية من الجفاف والتشقق وحب الشباب، ويعزز الشعر الصحي والقوي واللامع، ويفيد في حالات الشعر الجاف، وتلف الشعر، وتقصف الشعر، وتساقط الشعر.
شاهد أيضًا: فوائد الكرياتين للجسم
فوائد الكارنيتين للنساء
- تأتي المزايا التي تنتج عن تناول L-carnitine للنساء، سواء مع حبوب منع الحمل أو بدونها، أو من خلال تناولها في الأعشاب الطبيعية، حيث يمكن العثور على الكارنيتين في اللحوم ومنتجات الألبان المتنوعة والخضروات الطازجة، ولكن بكميات قليلة.
فوائد الكارنتين للنساء
- يساعد الكارنتين على فقدان الوزن الزائد والتخلص من تراكم الدهون في مناطق غير مرغوب فيها في الجسم، حيث يعزز حرق الدهون في الجسم.
- وبالتالي يساهم في ذوبان الدهون بشكل فعال جدا في الجسم، بالإضافة إلى قدرته على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في الجسم.
- يمكن للكارنتين أن يمد الجسم بقوة وطاقة هائلة، وهذا يؤدي بدوره إلى تخلص الجسم من نسبة عالية من الدهون، حيث يتم استخدام تلك الدهون لإنتاج الطاقة في جسم الإنسان.
- الكارنيتين يساعد على حماية الجسم من مشاكل القلب المختلفة وتصلب الشرايين، نظرا لإتاحته للياقة القلبية التاجية.
- يزيد من الخصوبة والقدرة على الحمل بشكل كبير لدى النساء.
- يساهم في حماية الجسم من مختلف أنواع السرطانات، حيث يقوم بقتل معظم الخلايا السرطانية في وقت سابق مما هو متوقع، وبالتالي يقلل من حدوث معظم الأورام السرطانية.
- يكمل ويدعم وظائف الجسم المختلفة ويزيد من كفاءة أنظمة الجسم.
- يساعد الكارنتين في تقليل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة.
- يحسن الأداء الجنسي للجسم ويعالج جميع مشاكل الجنس، ويعالج مشاكل العقم المتنوعة بواسطة الكارنيتين.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
كيفية استخدام الكارنتين
- تتراوح الجرعة من 100 مجم إلى 400 مجم في اليوم، ومع ذلك يمكن زيادة هذا الجرعة أيضا في الحالات التي تظهر نتائج إيجابية ويتم تحديدها بمساعدة الطبيب.
- يتم استخدام جرعة حيوية من L-Carnitine لتعزيز عملية الأيض الغذائي، وتتراوح بين 1000 إلى 2000 مجم مقسمة على جرعتين خلال اليوم، وتستخدم هذه الجرعة لمدة 21 يوما مع سبعة أيام متتالية من الراحة.
- الجرعة المطلوبة من الكارنيتين لزيادة الأداء الجنسي، وللتخلص من جميع مشاكل الجهاز التناسلي وزيادة الخصوبة لدى النساء، ومعالجة مشكلة العقم، تتراوح بين ٣٠٠ إلى ١٠٠٠ مجم، حيث يتم تقسيم هذا المقدار إلى ثلاث جرعات على مدار اليوم.
- للحفاظ على صحة القلب وزيادة كفاءته، يتراوح الجرعة بين 600 مجم و 1200 مجم ثلاث مرات يوميا، أو جرعة قدرها 750 مجم مرتين بعد الإفطار.
- يتطلب التعامل مع مشاكل الإرهاق المزمن جرعة مناسبة من الكارنيتين تتراوح بين 500 مجم و 1000 مجم، ويجب تقسيم الجرعة إلى ثلاث أو أربع مرات خلال اليوم.
شاهد أيضًا: كرياتين المونوهيدرات واضراره
ما هو الكارنيتين
- لا ينبغي استخدام الكارنيتين بدون وجود فيتامين سي في الجسم أو وجود مشكلة صحية.
- علامات وأعراض نقص التغذية الأولية تتضمن نقص فيتامين سي (الأسكوربيك)، وتشمل التعب والضعف بسبب نقص تكوين الكارنيتين داخل الجسم
- الحليب الطبيعي هو المصدر الرئيسي للتغذية لدى الأطفال، وفي حالة نقص الحليب الطبيعي، يعاني الطفل من مشاكل في اللياقة البدنية، مثل اضطرابات الحركة في الجهاز الهضمي وأمراض القلب والعقم.
- يتواجد الكارنيتين في الجسم، خاصة في العقل والقلب والأنسجة العضلية، ويتواجد أيضا في السائل المنوي لدى الرجال، ويقل إنتاجه في الجسم مع التقدم في العمر.
دراسات على الكارنيتين
- تتمثل إحدى فوائد L-Carnitine في قدرتها على مساعدة الجسم في استعادة العضلات بعد زيادة الوزن لدى النساء والرجال، ولذلك يتم تناولها قبل وبعد التمرين.
- أجرت دراسة أخرى لاختبار فوائد الكارنيتين داخل الجسم ولاحظت أن لها تأثيرا على الأعصاب من خلال تقليل التعب العقلي.
أيهما أعلى من L-Carnitine في الوجبات أو المكملات والأدوية
- يمتص الجسم 45% من الكارنيتين الموجود في الوجبات، بينما يمتص الجسم نسبة 14-18٪ من الكارنيتين في الأدوية والمكملات.
- يرجى ملاحظة أن الفرق بين امتصاص الكارنيتين L من الطعام قد يكون كبيرا جدا مقارنة بالمكملات الغذائية، لذا لا ينصح باستخدامه كدواء.
ما هو أفضل نوع من الكارنيتين
- إذا كنت تبحث عن أنواع جيدة من الكارنيتين، فمن الأفضل تناولها كجزء من الوجبات الغذائية بدلا من تناولها كأدوية، L Carnitine Plus هو أفضل نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكارنيتين.
اكلات تحتوي على الكارنيتين
- اللحوم الحمراء هي طعام ممتاز للـ L-Carnitine، حيث يحتوي كل 100 جرام من لحم البقر على 94 ملغ من الكارنيتين، ويحتوي الكوب الواحد من الحليب على 8 ملغ.
الكارنتين للأشخاص العاديين
- يفضل أن يتناول الرجل أو المرأة الذين لا يعانون من أي أمراض في أجسادهم كميات كافية من L-Carnitine، وبالتالي توصي المؤسسة الصحية الأمريكية والمؤسسة الطبية الأمريكية بتناول L-Carnitine الغذائي من الطعام.
- بالرغم من أن كبسولات الكارنيتين لا توفر سوى فوائد قليلة للنساء والرجال الأصحاء في حرق الدهون، إلا أن شركات الأدوية والمكملات الغذائية تبيعها بشكل يعتقد أنها تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
فوائد الكارنتين للرجال
- يحتوي السائل المنوي للرجل على L-Carnitine، وتعود فوائدها للرجال فقط إلى الخصوبة والمساعدة في علاج العقم.
- في عام 2004، تم إجراء دراسة حول الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب من النوع الأول والثاني.
- تم استخدام جرعة فموية قدرها 2 جرام من بروبيونيل إل كارنيتين، 50 مجم مرتين أسبوعيا على 20 متطوعا، وأظهرت نتائج الدراسة أن المتطوعين الذين يعانون من ضعف الانتصاب يعانون من نقص الكارنيتين كسبب للانتصاب.
اضرار الكارنيتين للنساء
في الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 3000 سيدة بشأن آثار الكارنيتين في الولايات المتحدة، تم استنتاج تلك الآثار.
- إذا تم تناول جرعة 3000 ملغ من الكارنيتين يوميا، قد يسبب الغثيان والقيء والإسهال.
- قلة النوم.
- يمكن أن يتسبب في الإدمان.
طريقة استخدام الكارنتين
- يقترح الأطباء تناول ملعقة كبيرة قبل ممارسة التمارين بساعة.
- يستخدم Carnitine 3000 للأغراض الطبية الموصوفة من قبل الطبيب فقط.
- كوب واحد من الكارنتين أو ما يعادله من 1 إلى 3 كبسولات يوميا وفقا لتعليمات الطبيب.
- ينبغي أن يتعامل معظم مكملات الكارنيتين.
- التي يتم شراؤها عموما من الصيدليات مع نقص الكارنيتين.
- ولكن يجب عدم استخدامها في حالات أمراض الكبد والسرطان.
بعض أدوية الكارنيتين في مصر والمملكة العربية السعودية وأسعارها
- سعر كارنيتين بلس ألف مجم (+50 مجم زنك) هو 60 جنيه مصري في الصيدليات المصرية
- سعر Carnitine Middle من Muscle Pharm هو 380 جنيها مصريا في الصيدليات، ويتم تناوله مع Max Muscle.
- L-Carnitine Optimal سعره مائة ريال سعودي.
- Pro Supps L-Carnitine 3000 بسعر 90 ريال سعودي.
شاهد أيضًا: كيف نخفض نسبة الكرياتينين في الدم؟
وفي النهاية، يجب تجنب تناول الكرياتينين بشكل مستمر واستخدام المأكولات الطبيعية بدلا منه.
