تأثير الفراولة على الحوامل، الحمل هو واحد من أعظم الهدايا الإلهية التي منحها الله سبحانه وتعالى للمرأة، ومع ذلك، تأتي هذه الهدية الثمينة مع العديد من التحديات والتغيرات في حياة المرأة، سواء كانت تغيرات جسدية أو عاطفية مع تغييرات في قبول أو رفض تناول الأطعمة.
بما أن جسم المرأة يتعرض لتغيرات عديدة، ينصح باتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية الطبيعية، وهذا أمر ذو أهمية بالغة لنمو الجنين وتغذيته.
والنظام الغذائي يتضمن وبلا شك الفواكه ومنها الفراولة اللذيذة تابعونا لنتعرف على أضرار الفراولة للحامل وما هي الكميات المسموح بها.
الملف الغذائي للفراولة
- ثمرة الفراولة تحتوي على العديد والعديد من المواد اللازمة لجسم الإنسان، وأشارت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) إلى أن حجم ثمرة الفراولة الصغيرة يبلغ حوالي 7 جرامات.
- يمكن أن يحتوي كوب من شرائح الفراولة على حوالي 166 غراما، ويمكن أن توفر تقريبا 53 سعرة حرارية، و12.75 غراما من الكربوهيدرات، و27 ملغ من الكالسيوم.
- 22 ملجرام من المغنيسيوم، و40 ملجرام من الفوسفور، و254 ملجرام من البوتاسيوم، و40 ميكروجرام من حمض الفوليك، و97.6 ملجرام من فيتامين ج، بالإضافة إلى نسبة من الألياف والمنجنيز والحديد والنحاس.
تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل ومنها:
شاهد أيضًا: أضرار الفراولة لإنقاص الوزن
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن للفراولة أن تساعد في تلبية جميع احتياجات RDA للعديد من العناصر الغذائية، تابعونا لنرى بعضها هنا
حمض الفوليك
- تشير الدراسات إلى أن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يقلل من خطر العيوب الخلقية بنسبة 50٪.
- تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذه المواد المغذية التي تقلل من عيوب الأنبوب العصبي، وتساعدك في تلبية احتياجات RDA، لذا يوصى بتضمين ثمار الفراولة بكميات معتدلة في غذاء الحوامل.
فيتامين سي
- يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل لتكوين خلايا الدم الحمراء ومنع فقر الدم أو الأنيميا عند الحامل.
- وفقا لنظام UC Davis الصحي في كاليفورنيا، تحتوي ثمرة الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C.
- العناصر الغذائية تساعد في نمو الطفل وتساعد أيضا على امتصاص الكميات الضرورية من الحديد من الطعام، ولكن هذا ليس كل شيء عنه.
- هذه الفاكهة الحلوة والحامضة تعتبر مصدرا جيدا للكربوهيدرات الهامة للجسم، حيث تمنحك الطاقة والحيوية والنشاط وتعزز قدرتك على العمل بشكل أفضل.
- لذا، تكون مفيدة للحوامل في توفير الطاقة والنشاط لجسمهن.
- تحتوي ثمار الفراولة على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي تساهم في هضم الطعام وتقليل الاضطرابات المعوية ومكافحة الإمساك.
المعادن
- يمكن أن محتوى الفراولة من فيتامين C والمعادن يساهم في الحفاظ على جهاز المناعة وبالتالي مكافحة الأمراض والوقاية منها، خاصة في فصل الشتاء بما في ذلك الفيروسات ونزلات البرد
البوتاسيوم
- أثناء الحمل، يوصى بتناول 4700 مجم من البوتاسيوم يوميا. هذه المغذيات الهامة موجودة بشكل طبيعي في الفراولة.
- ويمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع والتحكم في العضلات ووظيفة الأعصاب.
- ثمار الفراولة تحتوي أيضا على عناصر غذائية حيوية أخرى مثل فيتامين ب 6. على الرغم من كمياتها الأقل.
- تناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات ونمو الجسم بشكل صحيح وتجنب مشاكل الهضم، حيث تعمل الفاكهة كملين طبيعي للأمعاء.
- تحتوي أيضا على نسبة من النحاس، حيث يساهم في نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين.
- تتنوع فوائد الفراولة للحامل نظرا لاحتوائها الغني والمهم على العناصر الغذائية للأم والجنين، ولكن أضرار الفراولة للحامل قليلة.
اضرار الفراولة للحامل
تناول الطعام الصحي أمر بالغ الأهمية بالنسبة للنساء الحوامل، وهو أول شيء يتبادر إلى الذهن.
عندما نقول الحصول على صحة جيدة، نقصد الفوائد الصحية العديدة التي يوفرها الجسم بشكل عام.
وللجنين في رحم أمه بوجه خاص خلال الحمل.
الفراولة من بين الفواكه اللذيذة التي يفضلها الكثيرون من النساء أثناء الحمل.
ما هي الآثار السلبية للفراولة على الحوامل بالرغم من نكهتها ورائحتها المنعشة المميزة؟
وما هي الكميات المسموح بها للمرأة الحامل.
إذا كانت المرأة الحامل ترغب في تناول الفراولة أثناء الحمل ، فقد يكون السبب الرئيسي.
هو نقص بعض العناصر الغذائية الهامة في الجسم مثل فيتامين سي، المغنيسيوم، والكالسيوم.
- يجب تجنب الفراولة للمرأة الحامل التي تعاني من حساسية من حبوب البتولا.
- تشمل الآثار الجانبية التهابا وحكة في الحلق أو الفم، وقد تضر بالجنين في الرحم.
- إذا كانت الحامل تعاني من طفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة.
- أو ألم في المعدة أو أي أعراض أخرى بعد استخدامها.
- يجب التوقف عن تناولها فورا والاتصال بطبيبك المختص.
- يوصى بمراجعة الطبيب المتخصص قبل تناول الفراولة، حيث قد تتفاعل مع بعض الأدوية، وخاصة للنساء اللاتي يعانين من سكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضًا: فوائد عصير الفراولة للحامل
اضرار الفراولة للحامل
- لا يوجد دليل علمي واحد عن تأثير الفراولة على الولادة، ولكن يجب تناولها بكميات قليلة لأنها قد تسبب الإجهاض للمرأة الحامل.
- الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وقد يتسبب ذلك في انقباضات كبيرة في رحم الأم الحامل مع ظهور أعراض الطلق المبكر
- يمكن أن تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات الحشرات التي يتم إضافتها لها، حيث تحتل الفراولة المرتبة الأعلى في قائمة بقايا المبيدات. لذلك، ينصح بغسل الفراولة جيدا قبل تناولها، ولا ينصح بشرائها.
- ما عدا عندما تكون طازجة وتأخذي في الاعتبار أنها لا تتحمل درجات الحرارة العالية وتتعفن بسرعة، لذا يجب الاحتفاظ بها في الثلاجة بعد غسلها لتجنب العفن.
- كأي طعام آخر تأكله خلال الحمل، يجب على المرأة الحامل تناول الفراولة بكميات محددة ومعقولة، فزيادة تناولها قد تسبب مشاكل للحامل بشكل خاص.
طرق تناول الفراولة
- يمكنكم الاستمتاع بالفراولة على شكلها الخام أو استخدامها في بعض الوصفات الأخرى مثلها
- اصنعي مربى الفراولة وتناوليه مع الخبز الطازج.
- يمكن عمل عصائر طازجة خاصة بفصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، وخلطها مع الموز أو التفاح الطازج.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من الزبادي مع بعض المكسرات وتحليتها بعسل النحل.
- يمكنك تناول الشاي المحضر من أوراق الفراولة، ولكن بعد استشارة الطبيب المتخصص.
- يجب أن يتناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة، نظرا لارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية فيها، ويجب استخدام البيض والحليب الطازج في صنع الآيس كريم لتجنب أي إصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية مثل السالمونيلا
التوقف نهائيًا عن الفراولة أثناء الحمل
- لا حاجة للتوقف تماما عن تناول الفراولة أثناء الحمل وإيمان بعدم تأثيرها الضار على الحامل كثيرة والتخوف منها.
- تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة المرأة أثناء الحمل، حيث تحمي الأم الحامل من المشاكل الهضمية والتقرحات.
- تساهم الفراولة في التخلص من حب البشرة وتقليل تساقط الشعر، وتعزز نمو الجنين بشكل صحيح وتساعد في تقوية عظامه.
- لذلك ننصح بتناول الفراولة بمعتدل سواء في الصيف أو تجميدها لفصل الشتاء.
شاهد أيضًا: فوائد الفراولة بالحليب والعسل للبشرة
على الرغم من أن الفراولة آمنة وجيدة أثناء الحمل، إلا أن تناول الكثير من الفراولة في وقت واحد.
يبين التأثيرات السلبية للفراولة على الحوامل، بما في ذلك ظهور بعض الأعراض والأمراض الجلدية.
وبما أنك بصحة جيدة، ينصح بأن تستشيري طبيبك في كل شيء.
لتمر فترة الحمل في سلام وأمان وتستمتعي برؤية طفلك أمام عينيك.
