ما هو سبب آلام الظهر للحامل في الشهر الخامس وكيفية علاجها بالأعشاب؟ من الشائع جدا أن تعاني النساء الحوامل من آلام في منطقة الظهر خاصة في المراحل المبكرة من الحمل. يصبح الأربطة في الجسم أكثر مرونة وتمددا بشكل طبيعي للتأهب لعملية الولادة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد المفاصل في منطقة الظهر والحوض، مما قد يتسبب في آلام الظهر، ولمزيد من المعلومات حول أسباب وعلاج آلام الظهر لدى الحوامل في الشهر الخامس باستخدام الأعشاب، يرجى متابعتنا على موقع المقال.
ألم الظهر في الشهر الخامس
عادة، يؤدي عدم الاستقرار الميكانيكي في العمود الفقري القطني (أسفل الظهر) والحوض إلى آلام أسفل الظهر لدى النساء الحوامل.
حيث يتعرض العمود الفقري القطني للانحناء التعويضي، وهو زيادة في الانحناء العكسي بشكل حرف `C`.
مما يتسبب في إجهاد زائد على المفاصل القطنية والعضلات والأربطة والأقراص.
تقصير العضلة القطنية في الورك، التي تعزز استقرار العمود الفقري وتساعد في حركات الورك والساق، يحدث بسبب القعس التعويضي.
هذا يؤدي إلى تفاقم أعراض آلام أسفل الظهر، وقد تبدأ أعراض آلام أسفل الظهر في أي وقت أثناء الحمل.
قد تبدو هذه الأعراض كما يلي:
- ألم خفيف أو حرقة في منطقة أسفل الظهر.
- أيضا، قد يصاحب الألم في الجانب الأيمن أو الأيسر من الظهر أو منتصفه.
- هل لاحظت انتشار الألم في الجزء الخلفي من الفخذ والساق، وأحيانا يمتد إلى القدم (مثل عرق النسا) وتتدلى القدم.
- وهي حالة تتسم بعدم القدرة على رفع الجزء الأمامي من القدم أثناء المشي.
قد يكون النساء اللواتي يعانين من تاريخ من آلام الظهر واضطرابات أسفل الظهر الموجودة مسبقا، أو النساء الحوامل، أو أولئك الذين هم في فئات عمرية أصغر أو أكبر سنا، أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
أقدم لكم المزيد عن: موانع الحمل الطبيعية مضمونة
تغيرات جسدية في الشهر الخامس
خلال الشهر الخامس من الحمل، يصبح الجنين أكثر نشاطا وغالبا ما تزداد الحركة في المساء.
من الممكن أن تشاهدين حركة طفلك وركلاته في بداية هذا الشهر، وبحلول نهاية الشهر، سيستقر الطفل ويتبع نمطا منتظما من النشاط والنوم.
يلاحظ أيضا أن الطفل يصبح أكثر نشاطا عندما يستريح لفترة، بالإضافة إلى ملاحظة عدد من التغيرات الجسدية في الشهر الخامس من الحمل.
قد تشمل الأعراض الجسدية التي تعاني منها هذا الشهر ما يلي:
- إعياء وإمساك.
- حرقة من المعدة مع انتفاخ (غاز).
- احتقان الأنف أو نزيف الأنف، بالإضافة إلى نزيف اللثة.
- زيادة الشهية، وكذلك تورم الكاحلين.
- وجود ألم بالظهر والأقدام.
- وجود إفرازات مهبلية بيضاء وظهور علامات التمدد.
- مشكلة ضيق التنفس.
- بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب، ستبدأ لتوفير المزيد من الدم لتلبية احتياجات الأكسجين للجنين.
- كما ستحدث زيادة في الوزن في منطقة الأرداف والبطن، ويجب أن نذكر أنه يجب الاستمرار في ممارسة تمارين خفيفة طوال فترة الحمل.
أسباب آلام الظهر عند الحامل
أثناء الحمل، يمكن أن يصاحب الظهر بعض الألم نتيجة اتصال الحوض بالعمود الفقري في المفصل الحرقفي.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك، وفيما يلي بعض الأسباب الأكثر احتمالية:
- زيادة الوزن خلال فترة الحمل الطبيعية، يكون وزن السيدات عادة بين 25 و 35 رطلا، ويدعم العمود الفقري هذا الوزن.
- لذلك يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر، ويمكن أن يضغط وزن الطفل على الرحم والأوعية الدموية والأعصاب في منطقة الحوض والظهر.
- تغير الموقف، حيث يسبب الحمل تغييرا في مركز الثقل، وبالتالي قد يتغير تدريجيا الوضع المعتاد.
- كيفية الحركة يمكن أن تسبب آلام الظهر والتوتر، وبالتالي يجب أن يتم التحرك بطريقة صحيحة.
- خلال فترة الحمل، يحدث تغير هرموني في الجسم حيث ينتج الهرمون المعروف بـ `الريلكسين` والذي يساعد على استرخاء الأربطة في منطقة الحوض وزيادة مرونتها استعدادا لعملية الولادة.
- يمكن أن يتسبب الهرمون نفسه في تراخي الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- مما يترتب عليه عدم الاستقرار والشعور بالألم.
- يمكن أن يتسبب الهرمون نفسه في تراخي الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- قد يحدث انفصال في العضلات عند توسع الرحم، حيث يمكن أن ينفصل طبقتي عضلات متوازيتين (عضلات البطن الشرجية).
تمتد هذه الفتقة من القفص الصدري إلى عظمة العانة على طول الخط المركزي، وقد يسبب هذا الانفصال آلاما في الظهر.
ولا يفوتك قراءة المزيد من خلال: ما هي حبوب منع الحمل فصيلة دم +b
نصائح لتجنب ألم الظهر في الحمل
يمكن تجنب وتسكين آلام الظهر أثناء الحمل من خلال عدة نصائح متنوعة مثل:
- ثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر أثناء رفع أو التقاط شيء من الأرض.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة، وعند الضرورة، قم بتحريك القدم عند الاستدارة.
- حتى يتم تجنب التواء العمود الفقري.
- ارتداء أحذية مسطحة، وذلك لتوزيع الوزن بالتساوي.
- عندما يتم التسوق، يتم توازنة الوزن بين حقيبتين للحفاظ على استقامة الظهر ودعمه.
- عند الجلوس في العمل أو المنزل، يتم البحث عن وسائد لتوفير الدعم المناسب.
- في حال زيادة الألم عن المعتاد، يمكن تناول الباراسيتامول لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، ما لم ينصحك الطبيب المختص بعدم القيام بذلك.
- بعض التمارين يمكن أن تخفف من آلام الظهر أثناء فترة الحمل.
علاج تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
هناك عدة تمارين تساعد على تخفيف ألم الظهر خلال الحمل في الشهر الخامس مثل: –
- البدء من كل الأطراف الأربعة مع الركبت”(4019)” “اتبع نظام غذائي متوازن وغني بالمعادن والفيتامينات، فقد تمت توثيق فوائد تناول فيتامين A وفيتامين C في تعزيز صحة البشرة وتغذيتها وجعلها أكثر إشراقا.
- تتضمن الخطوة الأولى سحب عضلات البطن ورفع الظهر نحو السقف، والسماح للرأس والمؤخرة بالاسترخاء بلطف للأسفل، دون تثبيت المرفقين، ويتم تحريك الظهر بقدر المستطاع بطريقة مريحة.
- يجب الانتظار لبضع ثوان ثم العودة ببطء إلى وضعية الصندوق، مع الحرص على عدم انحناء الظهر. يجب أن يتم العودة دائما إلى وضع مستقيم ومحايد.
- يمكن أيضا أن ممارسة اليوجا قبل الولادة أو حضور دروس السباحة المائية مع مدرب مؤهل تساعد في بناء العضلات لدعم الظهر بشكل أفضل.
- طريقة أخرى للعلاج هي علاج التلاعب بتقويم العظام (OMT)، وهي طريقة عملية يتم فيها تقييم ومعالجة كل سيدة بشكل فردي.
- تجمع الهيكل والوظيفة لتعزيز الأداء الفسيولوجي الطبيعي والتغلب على أي عقبات أمام الصحة.
- وذلك لأن جميع النساء ليست متشابهة تماما، ولا يوجد علاج واحد يناسب الجميع لتقويم العظام.
علاج آلام الظهر بالأعشاب
استخدام الأدوية العشبية خلال فترة الحمل يعتبر شائعا في جميع المناطق والبلدان، ويختلف انتشار استخدام الأدوية العشبية خلال فترة الحمل من منطقة إلى أخرى ومن بلد إلى آخر.
بناء على دراسة متعددة الجنسيات في بلدان مختلفة، توضح أن 28.9٪ من النساء الحوامل استخدمن الأدوية العشبية أثناء فترة الحمل.
الزنجبيل (Zingiber officinale)
- يستخدم الزنجبيل كمضاد للغثيان والقيء، والجرعة اليومية الموصى بها من الزنجبيل للحمل يصل إلى 1 جرام من المسحوق المجفف.
- أظهرت تجربة سريرية عمياء واحدة أن الزنجبيل، كعلاج عشبي، فعال في تقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل.
- اقترحت هذه الدراسة أيضا تناول ما يصل إلى 100 ميليغرام من الزنجبيل يوميا في كبسولة.
- أظهرت تجربة سريرية عشوائية مضبوطة، تم إجراؤها على 120 امرأة حامل لأكثر من 20 أسبوعا وتعاني من غثيان الصباح، أن تناول 1500 ملغ من الزنجبيل المجفف لمدة 4 أيام يحسن من حالة الغثيان والقيء.
- كشفت الدراسة أيضا أن الأطفال الرضع الذين استهلكت أمهاتهم الزنجبيل أثناء الحمل كانت أوزانهم طبيعية عند الولادة وكانت درجة APGAR طبيعية.
- من المحتمل أن استهلاك الزنجبيل بكميات تستخدم في تحضير الطعام يكون آمنا، وقد تبين أن تناول 1-2 جرام من الزنجبيل المجفف يساعد في تخفيف أعراض اضطراب الحمل الطفيف.
- استخدام جرعات أعلى من الزنجبيل غير آمن للحوامل، وبالتالي، يجب على النساء الحوامل عدم استخدام جرعة أعلى من الزنجبيل.
الثوم
- الثوم هو نبات دائم الخضرة يزرع في بلدان مختلفة ويستخدم على نطاق واسع كمكون غذائي وتوابل في بلدان متنوعة.
- أظهرت دراسة أجريت حول فاعلية الثوم في مكافحة البكتيريا والفطريات أن الثوم يحتوي على خصائص قوية مضادة للميكروبات والفطريات، مما يجعله غذاء مفيد للاستهلاك أثناء فترة الحمل.
- يعزز الثوم جهاز المناعة للنساء، وبالتالي يساعد في تحقيق حمل صحي وإنجاب أطفال أصحاء.
- تناول الثوم أثناء الحمل أمر هام للغاية للحد من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي واحتباس البروتين في البول.
يمكنكم التعرف على: علامات الحمل قبل الدورة ب4 أيام والعلاقة بين ألم المبايض والحمل
هكذا قد قمنا بمراجعة سبب وجع الظهر للحوامل في الشهر الخامس وعلاجها بالأعشاب وأيضا أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم الظهر خلال فترة الحمل وخاصة في الشهر الخامس.
