فوائد الشمر للتخسيس وشد الجسم وكيفية استخدامه؟ يتميز الشمر برائحته العطرية الفريدة التي تعزز طعم الأطعمة بشكل خاص المخبوزات، بسبب احتوائه على مادة الفينشون، ويعتبر الشمر من أهم الأعشاب لفقدان الوزن وتحقيق جسم مشدود ومتناسق خال من الترهلات.
تحتوي الشمر على الميلاتونين الذي يحفز حرق الدهون بدلا من تخزينها في الجسم، ويعمل على قمع الشهية وينصح به من قبل خبراء التغذية.
القيمة الغذائية للشمر
هناك العديد من المغذيات الموجودة في نبات الشمر، حيث يحتوي كل 100 جرام من الشمر الطازج على:
- 31 سعر حراري.
- 0.2 جرام دهون.
- 3.1 ألياف.
- 90.21 ملي لتر ماء.
- 1.24 جرام بروتين.
- 7.3 جرام كربوهيدرات.
- 0.047 مليجرام فيتامين ب6.
- 12 مليجرام فيتامين ج.
- 49 مليجرام كالسيوم.
- 52 مليجرام صوديوم.
- 17 ملليجرام ماغنسيوم.
- 0.2 ملي جرام زنك.
- 414 مليجرام بوتاسيوم.
- 0.73 مليجرام جديد.
شاهد أيضًا: فوائد الشمر المغلي للأطفال
فوائد نبات الشمر العامة
- يعمل على خفض ضغط الدم في الجسم.
- يستخدم لتخفيف آلام المثانة والمساعدة في التبول.
- يعمل على التخلص من انتفاخات البطن وطرد الغازات وتخفيف آلام المغص.
- يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم وإزالة البلغم.
فوائد شرب الشمر على الريق
ينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول كوب من مشروب الشمر على الريق لفوائده العديدة مثل:
- يستخدم في علاج التهابات الفم واللثة والوقاية من تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
- يستخدم كغسول للعين.
- علاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الانتفاخ، عسر الهضم، آلام المعدة وتخفيف التوتر في الأمعاء.
- وهو علاج لمشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو ويخفف من أعراض الأنفلونزا مثل الزكام والسعال الجاف ويساعد في تنظيف البلغم.
- علاج فعال لمشاكل الجهاز البولي.
- الوقاية من الرغبة في التقيؤ والغثيان.
- من بين المشروبات المفيدة للأمهات المرضعات، حيث يزيد من انتاج الحليب.
- علاج لتسلخات الجهاز التناسلي ومسكن الجروح.
- من فوائد هذا المنتج الهامة هو الحفاظ على لون البشرة والجلد الطبيعي وحمايتهما من التصبغات المختلفة.
- يعمل كمنشط جنسي لكلا الطرفين ويزيد من القدرة الجنسية للرجال.
- يقلل من التوتر ويحسن المزاج.
- يقوم بتنظيم هرمونات الجسم، مثل تنظيم مواعيد الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.
- بسبب احتوائه على الحديد، يعتبر هذا العلاج فعالا في علاج فقر الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- نظرا لاحتوائه على الألياف بكميات كبيرة، فإنه يزيد من الشعور بالشبع ويساعد على حرق الدهون وبالتالي يساعد في فقدان الوزن الزائد.
تابع أيضًا: فوائد الشمر للرجال والنساء
ما أهمية نبات الشمر للتخسيس؟
يعد الشمر أحد أهم الأعشاب المستخدمة لتخسيس الجسم ونحته، ومن ميزاته:
- نظرا لعدم احتواء الشمر على سعرات حرارية عالية، فإن تناول كوب من مغلي أوراق الشمر يحتوي على 10 سعر حراريات فقط، وبالتالي يعتبر غذاء مفيد لأولئك الذين يعانون من تراكم الدهون والسمنة.
- يحتوي الشمر الأخضر على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يساهم في تقليل الشهية وحرق الدهون، ويساعد على الحصول على وزن مثالي.
- الشمر يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم السوائل في الجسم ويثبط الشهية ويعزز عملية الهضم.
- بفضل احتواء الشمر على الميلاتونين، فإنه فعال في تنظيم أوقات النوم والتحكم في زيادة الوزن.
- هكذا يستخدم الشمر لمكافحة مشكلة السيلوليت والتخلص من مشكلة الترهلات في الجسم.
- بإمكانك استخدام أوراق الشمر لإضافتها إلى السلطة، ويمكن إضافة رؤوسها البيضاء إلى الحساء.
- يساهم الشمر في زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
اخترنا لك: فوائد اللوبيا لتخسيس الجسم
وصفة الشمر لتنحيف منطقة البطن والأرداف
الوصفة الأولى
المكونات
- ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الشمر.
- نصف لتر ماء.
طريقة التحضير
- هكذا يتم رفع الماء على النار لمدة ثلاث دقائق.
- يتم إضافة مسحوق الشمر ثم يترك على النار لمدة 5 دقائق.
- ترفع عن النار وتترك طوال الليل لتصفى في الصباح.
- يتم تناول كوب يوميا على الريق لمدة عشرة أيام، وستلاحظ الفرق.
الوصفة الثانية
- يتم إضافة ثلاث ملاعق شمر إلى كوب ماء.
- هكذا يتم رفع الخليط على النار ويترك ليغلي لمدة 5 دقائق.
- يترك الخليط مغمور لمدة ساعة أو أكثر، ثم يتم تصفيته.
- يجب تناوله ثلاث مرات يوميا قبل الوجبة بربع ساعة.
وصفة الشمر لتصغير الكرش والأرداف
- يتم مزج ملعقة من الشمر، وأوراق النعناع الأخضر، واليانسون، والشاي الأخضر، والكمون، وزنجبيل مطحون، وقطرات من عصير الليمون، وتركها في الماء المغلي لمدة ساعة.
- يتم تناول هذا الخليط مرتين في اليوم، مرة على الريق والمرة الثانية قبل النوم.
اخترنا لك: كيفية شد الجسم بعد الولادة
وصفة الشمر لتنحيف المؤخرة وشد الجسم
المكونات
- ملعقة من الشمر.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- يوضع الشمر في كوب ماء ساخن ويترك لمدة نصف ساعة للنقع.
- هكذا يتم تصفية الخليط وتناوله على الريق.
- تساعد هذه الوصفة في شد الأرداف وجعل مظهر الجسم جميلا.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الشمر المغلي للتخسيس
وصفة الشمر للتخسيس وشد الجسم
وصفة 1
المكونات
- ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- كوب كبير من الماء.
طريقة التحضير
- قم بتحميص بذور الشمر لمدة دقيقتين على نار هادئة مع التحريك المستمر.
- يتم طحن البذور في الكبة بعد تحميصها.
- تتم عملية غلي الماء، ثم يضاف بذور الشمر المطحونة وتترك لمدة 10 دقائق، ثم يتم تصفيتها وتناولها.
- يفضل تناول تلك الوصفة صباحا ومساء قبل الأكل بربع ساعة.
وصفة 2
المكونات
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- لتر ماء.
- نصف ملعقة كزبرة.
- ملعقة صغيرة كمون.
طريقة التحضير
- نغلي الماء ثم نضيف بذور الشمر والكزبرة والكمون ونتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
- يتم تنقية الخليط وتناوله بعد الوجبات ثلاث مرات يوميا لمدة شهر.
- يتم الاحتفاظ بالكمية المتبقية في الثلاجة وتسخينها وشربها عند الحاجة.
زيت الشمر للتخسيس الموضعي
المكونات
- كمية من زيت الشمر.
- كيس بلاستيك.
خطوات العمل
- هكذا يتم تدليك المنطقة المراد تخسيسها بزيت الشمر ودهنها لمدة 5 دقائق بلطف.
- يتم لف الكيس البلاستيك حول المنطقة المدهونة بشكل جيد وتثبيته.
- تستخدم هذه الوصفة ليلا وفي الصباح يتم غسل هذا المنطقة بالماء الفاتر.
- يجب استخدام هذه الوصفة كل مساء حتى يتم تحقيق نتائج مرضية.
نصائح هامة عند استخدام وصفات الشمر
- بالتالي، تعتبر بذور الشمر من الأعشاب الطبيعية التي ليس لها آثار جانبية، ولكن يجب استشارة الأطباء لأولئك الذين لديهم حساسية أو للسيدات الحوامل.
- لتجنب المضاعفات المحتملة لانخفاض ضغط الدم، يجب تجنب استخدام بذور الشمر لفترات طويلة، ويمكن استخدامها لمدة شهر إلى شهرين كحد أقصى.
- يجب الحذر من تناول الشمر بكميات كبيرة لأنه يحتوي على مادة الأنيثول التي قد تكون خطيرة. حتى الجرعات الصغيرة من المركبات المضادة للميكروبات والبكتيريا قد تكون ضارة. إذا تناول الشمر بشكل مفرط، فقد يسبب مشاكل عصبية وعدم انتظام ضربات القلب والخفقان، بالإضافة إلى صعوبة التنفس.
الكمية المناسبة من الشمر لإنقاص الوزن
- الشمر يعتبر هكذا من الأعشاب الطبيعية، لذلك لا يوجد سبب للقلق بشأنه، ولكن يوصى بشرب كوب واحد كبداية من شاي الشمر، ثم زيادة التدريجية حتى تصل إلى 4 أكواب يوميا.
- ولكي يحدث فقدان في الوزن يجب الاستمرار في تناوله يوميا.
- على الرغم من صحة مغلي الشمر إلى حد كبير، إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصة للسيدات الحوامل.
هذه هي فوائد الشمر للتخسيس وشد الجسم، حيث يعد السمنة عائقا كبيرا يواجه الإنسان ويمنعه من الاستمتاع بحياته بشكل طبيعي، كما يتعرض للعديد من المشاكل الصحية بسبب زيادة الوزن، ولذلك يفضل الأطباء حاليا استخدام الأعشاب الطبيعية لخسارة الوزن لأنها أكثر أمانا.
