قهوة نسكافيه بدون سكر والحمية

النسكافيه بلاك والرجيم، هناك العديد من الأشخاص الذين يتساءلون عن فوائد النسكافيه بلاك في خسارة الوزن؟!

قد تساعدك قهوتك السوداء على الشعور بالنشاط والاستعداد لليوم، وسوف سنتحدث كل شيء عن قهوة النسكافيه بلاك لفقدان الوزن تابعوا موقع مقال للتعرف على النسكافيه بلاك والرجيم.

ما هي العلاقة بين النسكافيه بلاك والرجيم؟

• يمكن أن يكون تناول كوب أو كوبان فقط من قهوة النسكافيه بلاك يوميا كافيا لفقدان الوزن.
• تحتوي كوب واحد من قهوة النسكافيه بلاك على 58 سعرة حرارية و35-40 ملغ من الكافيين.
• كمية الكافيين اليومية للإنسان السليم تقدر بـ 400 ملغ، والسعرات الحرارية تقدر بـ 2200 سعرة حرارية.

إذا اخترت قهوة النسكافيه بلاك للتخسيس، فقد قمت باختيار جيد، حيث تحتوي قهوة النسكافيه بلاك على قليل من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

مقارنة بالقهوة السوداء الأخرى، هنا جدول يوضح التركيب الغذائي لقهوة نسكافيه بلاك.

شاهد أيضًا: اضرار النسكافيه ومخاطرة

ما هو التركيب الغذائي للقهوة السوداء نسكافيه؟

• يمثل الجدول التالي التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك، وهو:

 لماذا قهوة النسكافيه بلاك لخسارة الوزن؟

• تحتوي قهوة نسكافيه بلاك على نسبة أقل من الدهون مقارنة بالقهوة العادية، وعلى الرغم من أن الدهون هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في جسم الإنسان.
  • بمجرد إزالة الدهون الزائدة من الجسم، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيض الوزن.
• القهوة السوداء خالية من المواد المضافة مثل الحليب والسكر والقشدة، وهذه المواد تقلل بشكل كبير من مستوى السعرات الحرارية في مشروبك.
  • ومع ذلك، فإن القهوة ليست شرطا يجب شربه إذا كنت تخطط لفقدان الوزن.
• قهوة النسكافيه بلاك ذات نكهة غنية تعطيك شعورا قويا في الصباح، دون الحاجة إلى إضافة مزيد من السكر.
• إنها مصنوعة من مطحنة عالية الجودة تمنحك مستوىا من الثراء والقوة في الرائحة والنكهة. قهوة نسكافيه بلاك هي مزيج حقيقي للقوة في صباحك.
• يساعد شرب القهوة، بكميات محددة، على تقليل الشهية وتنشيط عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
• قد يكون شرب كوب أو كوبين من القهوة السوداء النسكافيه كافيا لفقدان الوزن.
• إذا كنت تتبع خطة لفقدان الوزن، ننصحك بتناول 390 مجم من الكافيين كحد أقصى يوميا، وهو ما يعادل ثلاثة أكواب من القهوة.

ما هي الحقائق المختلفة حول قهوة نسكافيه بلاك لفقدان الوزن؟

• بلا أي إضافات، فنجان قهوة النسكافيه بلاك يحتوي فقط على 2 سعرة حرارية بدون دهون، المشروبات الغازية الأخرى تحتوي على متوسط 180 سعرة حرارية في كل عبوة.
• يجب ملاحظة الفرق، فتغيير عادتك من تناول المشروبات الغازية إلى تناول القهوة السوداء يمكن أن يؤدي إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميا.
• يمكن تناول أربعة أكواب من قهوة النسكافيه بلاك بأمان يوميا، كوب واحد في الصباح وآخر في الغداء وآخر في منتصف النهار والرابع قبل النوم، ولكن بدلا من ذلك، يمكنك ضبط الجدول حسب ما يناسبك.
• شرب 200 ملي جرام من الكافيين قبل التمرين يؤدي إلى تحقيق التمرين الأمثل.
• شرب فنجان من القهوة قبل ممارسة التمرين قد يساعد في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
• عندما تشعر أن قوة قهوة النسكافيه بلاك زائدة، فكن حذرا واعتبر تناول القهوة المثلجة، ولكن احذر من إضافة كميات كبيرة من السكر إليها، حاول تقليله قدر المستطاع.
• يمكنك إضافة بعض النكهات إلى قهوتك السوداء، مثل القرفة أو الكاكاو العادي أو العسل.

هل القهوة فعلا مفيدة لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي؟

• نعم، شرب كوبين من القهوة في اليوم ليس أمرا سيئا، ولكن عند إضافة السكر أو الكريمة يصبح الأمر سيئا.
• إذا شربت القهوة مع السكر والقشدة لمدة يوم واحد (3 أكواب)، فاستعد لعدم شرب القهوة طوال الأسبوع إذا كنت ترغب في استمرار فقدان الوزن.
• النسكافيه مشبع بمضادات الأكسدة التي تمنحك طاقة إضافية في الصباح الباكر، فقط اشرب كوبا من القهوة السوداء كل صباح، ولا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.
• إذا لم تكن مدمنا على الكافيين، ننصحك بشرب الشاي الأخضر أو أي مشروبات أخرى لحرق الدهون.

تابع أيضًا: الفرق بين القهوة والنسكافيه واضرارها

ما هي كمية الكافيين الموجودة في ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيك إنستانت؟

• وفقا لشركة نسكافيه، تحتوي ملعقة صغيرة من قهوة نسكافيه السريعة التحضير على أقل من 35-40 ميليجرام من الكافيين.
  • في حين أن كمية الكافيين اليومية للشخص البالغ السليم تتراوح حوالي 200-300 ملغ.

ما هي المشروبات الأخرى المستخدمة لحرق الدهون؟

• إذا كنت تكافح لفقدان بعض الوزن الزائد، فقد تكون هذه المشروبات المحرقة للدهون قبل النوم مناسبة لك، ففقدان الوزن ليس مهمة سهلة في وقت قصير.
• يتطلب ذلك تفان كبيرا وعملا من أجل تخفيف الوزن.
• يمكنك أيضا تفادي هذه العملية إلى حد ما من خلال اتباع نظام غذائي مختلف وجدولة وجبات الطعام والمزيد.

مشروبات حرق الدهون قبل النوم

دعنا نتحقق بسرعة من بعض مشروبات حرق الدهون قبل النوم مع كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، وذلك من خلال الجدول التالي:

تساعد مشروبات حرق الدهون قبل النوم على التخلص من دهون البطن مع مرور الوقت.

مشروبات حرق الدهون أثناء النوم

الشاي الأخضر

• غالبا ما يكون مفيدا للصحة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن الهامة الأخرى بكميات كبيرة.
• الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على الكافيين، والذي يعزز حرق الدهون من خلال زيادة الطاقة.

الشاي الأسود

• إنه أيضا مشروب يحتوي على الكافيين الذي يساعد على فقدان الوزن بفضل مضادات الأكسدة القوية والبوليفينول. فعناصره المضادة للأكسدة هي المكون الرئيسي الذي يقلل من وزن الجسم.

مشروبات خل التفاح

•  يحتوي عصير التفاح على حمض الأسيتيك الذي يقلل من مستوى الأنسولين، ويحسن الأيض الغذائي، ويحرق الدهون.
• تم إثبات أن حمض الخليك يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون في الحيوانات.

عصير الخضار

• هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية، ويساعد كثيرا في فقدان الوزن، عن طريق تقليل استهلاك الكربوهيدرات.

عصير الأناناس

• يحتوي أيضا على إنزيم يسمى بروميلين، يساعد في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة في المعدة.

الماء

•  قد تشعر بالارتباك حول سبب تضمين الماء في القائمة، ولكن الماء لديه العديد من المنافع المهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
• كما يرطب الماء أجسادنا ويخفف الجوع ويقلل من الشهية، لذا عندما تشعرين برغبة في تناول قطعة من الشوكولاتة، اشربي الماء وانظري كيف تتغير مشاعرك.

اخترنا لك: مخاطر شرب النسكافيه على الريق

في النهاية، يمكن أن يساهم تناول القهوة في فقدان الوزن إلى حد ما، ولكن الاختلاف يكمن في نوع القهوة التي تختار تناولها. الآن، يجب أن تدرك أهمية شرب القهوة السوداء العادية بدلا من القهوة المحلاة.