تجاربكم توضح لنا مدى خطورة الحالة، وتظهر أعراض نقص فيتامين ب12، ويعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
بسبب فوائدها في تعزيز صحة الجسم وحمايته من الإصابة بأمراض مختلفة، يجب علينا تجنب نقص هذه الفوائد حتى لا نصاب بأمراض عديدة.
أعراض نقص فيتامين ب12 من الجسم
قد يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب12 في أجسامهم، لذا سنقدم لكم أعراض هذا النقص من خلال النقاط التالية:
- الشعور بآلام شديدة في الظهر.
- شعور بآلام حادة في منطقة الجمجمة السفلية.
- الإصابة بسعال وشعور شديد بآلام في منطقة الصدر.
- المعاناة من تساقط الشعر.
- عدم القدرة على التذكر بشكل جيد.
- عدم القدرة على التوازن.
- الشعور بآلام شديدة في منطقة القلب.
- وجود تنميل أو وخز في اليد والقدم.
- الشعور بآلام شديدة في المفاصل.
- شحوب البشرة.
- ظهور هالات سوداء أسفل العين.
- الإصابة بفقر الدم.
- الشعور بالتعب والإجهاد بشكل مستمر.
- الإصابة بمشاكل الأعصاب الخطيرة.
- كذلك الإصابة بالاكتئاب والتغيرات المزاجية.
- الإصابة بالتهابات في العديد من أجزاء الجسم مثل الفم واللسان.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة بسبب ضعف مناعة الجسم.
- حدوث مشاكل في التنفس.
- الإصابة بالدوار.
- يمكن أيضا أن يحدث ارتفاع في درجة الحرارة بدون سبب محدد.
- انخفاض نسبة الخصوبة.
- الإصابة بأمراض العين وعدم القدرة على رؤية واضحة.
- ضعف الأظافر وتكسيرها بسهولة.
- كذلك الرغبة في شرب الماء باستمرار.
- الإصابة بالرعشة.
- الشعور بطنين في الأذن.
- عدم القدرة على الجلوس في الأماكن المضيئة.
- عدم القدرة على النوم أو النوم لفترة طويلة.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بمشاكل عند التعامل مع المرتفعات.
- كذلك الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- الإصابة بالوردية.
- حدوث خلل في نبضات القلب.
- أيضا الإصابة بالبهاق.
- الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل حساسية القمح.
شاهد من هنا: أسماء أدوية فيتامين أ
ما هو فيتامين ب12؟
في إطار مناقشة أعراض نقص فيتامين ب12 الخاصة بتجاربكم، يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات المائية ويمكن الحصول عليه من خلال بعض المواد الطبيعية مثل اللحوم والأسماك.
البيض ومنتجات الألبان يحتويان على نسبة عالية من فيتامين ب12، يمكن الحصول عليه أيضا عن طريق المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا قبل تناول هذه المكملات.
أسباب نقص فيتامين ب12
يعد نقص فيتامين ب12 مشكلة من بين المشاكل التي تصيب بعض الأشخاص، وتحدث هذه المشكلة نتيجة عدة أسباب، وتتمثل هذه الأسباب في:
- عدم قدرة الجسم على استفادة نسبة فيتامين ب12 المتواجدة في الأطعمة.
- تصيب هذه الحالة الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة.
- الإصابة ببعض الأمراض هي واحدة من أهم أسباب نقص فيتامين ب12.
- مثل الإصابة بالأنيميا ومشاكل الجهاز المناعي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من فيتامين ب12.
- يعتبر تناول بعض العقاقير الطبية من أبرز أسباب نقص فيتامين ب12.
- مثل الأدوية المضادة للحموضة والتي تحتوي على الميتفورمين وأكسيد النيتروز، والأدوية المساعدة في فقدان الوزن.
- الإصابة بمرض السكري.
- تزيد خطورة الإصابة بهذا الحالة لدى الأشخاص النباتيين.
- ذلك يحدث لأنهم لا يحصلون على الكمية الكافية من فيتامين ب12 الموجود في اللحوم الحمراء.
- يمكن أن تزداد هذه الحالة عند الأطفال بسبب قلة فيتامين ب12 في الكبد.
عوامل خطر نقص فيتامين ب12
هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12، وتتمثل هذه المخاطر في:
- عدم الشعور بالأطراف العلوية أو السفلية نتيجة للتنميل لفترة طويلة.
- يتسبب في الإصابة بالاكتئاب والشعور المستمر بالقلق والتوتر.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
- الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.
جرعة فيتامين ب12
يجب على الأشخاص استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الموصى بها يوميا، وهي كالتالي:
- الجرعة الموصى بها للأطفال حتى سن 6 أشهر هي 0.4 جرام يوميا.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 أشهر هي 0.5 جرام يوميا.
- والجرعة الموصى بها للأطفال من عمر عام حتى 3 أعوام هي 9 ميكروجرام يوميا.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 أعوام هي 1.2 ميكروجرام يوميا.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 عاما هي 1.8 ميكروجرام يوميا.
- كما يوصى بجرعة تبلغ 2.4 ميكروجرام يوميا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 13 عاما.
- الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل هي 2.6 ميكروجرام يوميا.
- الجرعة الموصى بها للنساء المرضعات هي 2.8 ميكروجرام يوميا.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولات فيتامين سي 1000
فوائد فيتامين ب12
يحتوي فيتامين ب12 على فوائد مهمة كثيرة للجسم، وتشمل هذه الفوائد:
تعزيز خلايا الدم الحمراء
- الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا يعانون من ضعف قدرة أجسامهم على الحصول على الأكسجين.
- هذا يؤدي إلى تعرضنا لعدة مشاكل مثل الإرهاق والدوار، لذا يساعد فيتامين ب12 على تعزيز وزيادة خلايا الدم الحمراء، وبالتالي التخلص من هذه المشكلة.
تعزيز الذاكرة
- كما ذكرنا لكم سابقا أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- فإنه يحسن أيضا قدرة الذاكرة ويساعد على التذكر.
- لذلك يعتبر أحد الفيتامينات الهامة للطلاب والأطفال وكبار السن.
- كما يوجد إحصائيات عديدة تقول إن فيتامين ب١٢ يقي من الإصابة بمرض الزهايمر والكثير من أمراض الدماغ الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
- الحصول على كمية كافية من فيتامين ب12 يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
- ذلك لأنه يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يؤدي إلى تعرض العضلات للعديد من المشاكل.
الوقاية من أمراض العين
- فيتامين ب12 يساعد في الوقاية من الإصابة بالعديد من أمراض العين التي تنجم عن تلف الأعصاب.
- يساعد أيضا في الوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى.
- وذلك بسبب وجود الفيتامين الذي يحتوي على الهموسيستين الذي يحمي منه.
تعزيز صحة القلب
- يتميز فيتامين ب12 بوجود عنصر الهموسيستين الذي يعتبر حمض أميني مهما.
- ويساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، مثل تصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين ب12
هناك عدة طرق علاجية يمكن اتباعها للتغلب على مشكلة نقص فيتامين ب12 في الجسم، ومن بين هذه الطرق:
استخدام الحقن
- بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 يلجؤون إلى تناول حقن فيتامين ب12.
- وهذه الطريقة تساعد في حل هذه المشكلة بسرعة، حيث تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل سريع.
- لذلك يجب عليك استشارة الطبيب أولا قبل استخدام هذا الحقن لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
- وخاصة إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو الأنيميا.
تناول المكملات الغذائية
- بعض الأشخاص لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من فيتامين ب12.
- لذلك يلجأون إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد في توفير النسبة المناسبة للجسم.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 يعتبر واحدا من أبرز الطرق لعلاج هذه المشكلة.
- لذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين مثل الدواجن والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.
شاهد أيضًا: فيتامينات لزيادة مخزون البويضات
قد تختلف أعراض نقص فيتامين ب12 من حالة لأخرى وفقا لتجاربكم، لذا يجب أن تكونوا على دراية بهذه الأعراض للتحكم في هذه المشكلة وحلها بسرعة.
