يسعى العديد من السيدات للحصول على شكل جسم الساعة الرملية، ويتميز جسم الساعة الرملية بقوام مثالي، حيث يتناسب هذا الشكل مع معظم الملابس والتصميمات المختلفة.
من خلال هذا المقال سنتعرف بشكل أكبر على شكل ومواصفات جسم الساعة الرملية، وسنتعرف أيضا على أبرز التمارين التي ستساعدك في الحصول على جسم الساعة الرملية.
شكل جسم الساعة الرملية
يتمتع جسم الساعة الرملية ببعض الخصائص الفريدة ومجموعة من المميزات، وفيما يلي شكل جسم الساعة الرملية:
- يتميز جسمه بالانحناء والمرونة، ويتميز بالخصر الضيق والملامح الواضحة.
- ممتلئ الفخذين.
- يكون قياس الفخذين والصدر متساويا إلى حد ما.
- تتميز شكل جسم الساعة الرملية بالأكتاف المستديرة قليلا.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب كتلة الجسم
التمارين المهمة التي قد تساعد في الحصول على شكل الساعة الرملية
هناك تمارين تساعد على الحصول على قوام رشيق مثل شكل جسم الساعة الرملية، ويجب التركيز على ثلاث مناطق في الجسم، وتشمل هذه التمارين ما يلي:
- تمارين الخصر: يجب ممارسة التمارين المستهدفة لمنطقة الخصر للتخلص من الدهون المخزنة في هذه المنطقة.
- ومن أبرز هذه التمارين تمارين اليوجا: أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوغا تعتبر تمرينا فعالا للتخلص من الدهون.
- يجب ممارسة هذه التمارين لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.
- وبالطبع يجب اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة.
- التمارين المكثفة: هذه التمارين تساعد في حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
- خاصة في منطقة البطن، وممارسة بعض التمارين الرياضية المستهدفة لمنطقة الفخذين والمؤخرة ومنطقة الصدر.
- تمرين القرفصاء: يعزز تمرين القرفصاء تقوية وشد عضلات الفخذين والمؤخرة.
- تمرين الصدر والكتفين: هناك العديد من التمارين المهمة التي تساعد على إضفاء مظهر جميل للكتف، وتساعد في تشديد الصدر.
- ومن هذه التمارين ما يلي: تمارين الضغط تساعد في تنشيط وشد عضلات الصدر بسرعة عند الاستمرار في ممارستها.
- كما يمكن أيضًا ممارية تمارين الضغط على الحائط: حيث يساعد هذا التمرين على تقوية كل من عضلات الصدر والكتفين.
- من الأفضل تنفيذ هذا التمرين بشكل متقطع لتوفير كمية كافية من الدم لمنطقة الصدر.
- تمرين الطعنات: هذا هو التمرين الذي يساعد على تكوين العضلات في منطقة الأرداف والفخذين.
- ويساهم في الحصول على مؤخرة جميلة ومرتفعة.
هل اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحصول على شكل جسم الساعة الرملية؟
لا يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يؤدي بمفرده إلى الحصول على شكل الساعة الرملية، ولكن يمكن أن يساعد النظام الغذائي بالاشتراك مع ممارسة التمارين الرياضية في تحقيق هذا الجسم.
وإليكم بعض النصائح:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، الملح، أو المواد الحافظة.
- يجب الحرص على تناول الدهون الصحية، وتشمل ذلك الدهون الموجودة في المسكرات وزيت الزيتون والأفوكادو ومصادر أخرى صحية.
- التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهون الغير صحية.
الملابس التي تناسب شكل الجسم الهرمي
المرأة التي لديها شكل جسم الساعة الرملية قادرة على ارتداء أي ملابس ترغب فيها، حيث يساعدها شكل جسمها على ارتداء ملابس مختلفة، ومن أبرز هذه الملابس ما يلي:
- تتناسب الملابس ذات التصميمات البسيطة والأنيقة مع جسم الساعة الرملية، يمكنك ارتداء البلوزة والبنطلون.
- وأيضا الجواكيت بأطوال مختلفة والفساتين القصيرة والطويلة.
- يمكن ارتداء تصاميم الأمبير والتصاميم الأوروبية وتصاميم الخصر الساقط.
- من الأفضل ارتداء الفساتين والقمصان ذات الياقة العريضة.
- وذلك لتمنح منطقة الصدر مظهرا أنثويا أكثر.
- ارتداء السترات ثلاثية الأبعاد، خاصة الضيقة في الجزء العلوي.
- وذلك لإظهار شكل الساعة الرملية.
- ومع ذلك، من الأفضل عدم ارتداء الجيب القصير لأنه قد يظهر شكل الجسم بشكل مستدير.
- تجنبي ارتداء الملابس ذات الخطوط العريضة، وتجنبي أيضا ارتداء الملابس اللامعة والبراقة من الأسفل.
- بالنسبة للإكسسوارات، يمكن ارتداء مجموعة كبيرة من الأشكال والألوان، ويفضل ارتداء الإكسسوارات البسيطة، وارتداء حزام الخصر الذي يبرز شكل هذه المنطقة.
- يمكن ارتداء جميع أشكال وأنواع الأحذية المختلفة.
الفساتين المناسبة لجسم الساعة الرملية
لتحسين مظهر جسمك وجعله يبدو أكثر أنوثة، يمكنك اختيار تصاميم فساتين مميزة من بينها ما يلي:
- اختاري الفساتين المناسبة لشكل الجسم الرملي، وهذه الفساتين هي تلك التي تركز على منطقة الخصر دون إبراز الأرداف.
- الفساتين ذات القصات الملفوفة في منطقة الصدر.
- اختيار الفساتين التي تحتوي على حزام لمنطقة الخصر.
- فساتين أميرات ديزني تتميز بضيقها في الصدر والخصر وانفجارها من الأسفل.
- الفساتين الكلوش والمنفوشة والملفوفة عند الرقبة.
- تجنبي ارتداء الفساتين الواسعة أو المستقيمة التي لا تبرز شكل جسم الساعة الرملية.
البناطيل المناسبة لجسم الساعة الرملية
اختاري دائما السراويل التي تظهر شكل الجسم ومنحنياته، مثل التصاميم التالية:
- اختاري بنطال الوسط العالي، فهو مناسب جدا لجسم الشكل الرملي.
- ستايل البنطلون المدفوع من الداخل هو أحد أنماط البناطيل الجميلة التي تظهر شكل الجسم.
- تجنبي ارتداء البناطيل الضيقة بشكل زائد أو البنطلون الضيق.
- اختاري نوع الجينز الواسع من الأسفل، أو بنطلون علاء الدين، ويمكنك أيضا ارتداء البناطيل الضيقة والمستقيمة.
- تجنب ارتداء البناطيل التي تحتوي على جيوب كبيرة في منطقة الورك.
شاهد أيضًا: الخطوط البيضاء في الجسم أسبابها وعلاجها
التنورات المناسبة لجسم الساعة الرملية
إليكِ سيدتي بعض أبرز تصميمات الجيبات المناسبة لجسم الساعة الرملية:
- اختاري التنورات الكلوش أو التنانير المنفوشة ذات الخصر العالي.
- تجنبي ارتداء الجيبات الضيقة بشكل زائد أو الجيبات ذات الجيوب الكبيرة في منطقة الأرداف.
ملابس يجب تجنب ارتداؤها
هناك بعض أنواع الملابس التي يجب عدم شرائها أو ارتداؤها، خاصة لأصحاب جسم الساعة الرملية، وتشمل هذه الملابس التالية:
- الملابس الواسعة وذات الأحجام الكبيرة.
- بلوزة بعنق مغلق.
- الملابس الواسعة والمنتفخة من منطقة الصدر.
- الملابس الضيقة بشكل ملحوظ والتي تبرز منطقة الفخذين والكتفين بشكل ملفت للانتباه.
- البناطيل المنخفضة الخصر.
نصائح للسيدات ذوات الجسم الرملي الذين يرغبون في خسارة الوزن
تتطلع العديد من السيدات إلى اتباع نظام صحي يساعدهن على فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، ومن أهم النصائح التي يجب على أصحاب جسم الساعة الرملية اتباعها ما يلي:
- زيادة استهلاك الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة.
- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والشبع وعدم زيادة الوزن.
- الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون الغير صحية.
- يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الدهون، لأن الدهون تتراكم بشكل طبيعي في منطقة الأرداف والبطن.
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية وتقليل استهلاك السكر والنشويات للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
شاهد من هنا: تفتيح الأماكن الداكنة بالجسم بسرعة
وفي الختام نتعرف على مواصفات شكل جسم الساعة الرملية ونتعرف على أهم النصائح والتمارين الرياضية التي ستساعدك على الحصول على جسم الساعة الرملية.
كما ذكرنا في النهاية، يفضل ارتداء الملابس التي تناسب شكل الجسم الرملي وتساعد على إبراز جمال الجسم بشكل أنثوي.
