الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي

الأكل الممنوع للقولون العصبي يجب أن يتفاداه كل مريض مصاب بالقولون العصبي، وهذا بهدف التخفف من أعراض القولون وتفادي التهاب وتهيج القولون.

نظرا لكونه مرضا مزمنا لا يوجد له علاج فعال يمكن أن يقضي عليه بشكل نهائي، نقدم اليوم قائمة بالأطعمة والوجبات المحظورة، بالإضافة إلى قائمة الوجبات المهدئة للمعدة والقولون.

مرض القولون العصبي

أولا وقبل ذكر الوجبات والأطعمة الممنوعة للقولون العصبي، وهو مرض يسبب احتقان القولون وزيادة الأعراض المؤلمة، سنتحدث عن التفاصيل الطبية المتعلقة بمرض القولون العصبي

• يعتبر هذا المرض من أحد أكثر الأمراض الشائعة بين المصريين.
  • وهو مرض مزمن يتطلب التكيف معه والتعايش معه.
  • من خلال تناول الوجبات التي تريح المعدة وتجنب الوجبات المثيرة.
• تظهر الأعراض الشائعة لهذا المرض في زيادة انتفاخ البطن.
  • وتشعر بآلام في منطقة البطن أثناء أو بعد تناول الوجبات.
  • وتغير حالة الأمعاء بين الإسهال والإمساك.
• يعتبر العوامل الشهيرة وفقا لأطباء الأسباب الرئيسية للإصابة بهذا المرض.
  • الوجبات غير الصحية التي يتناولها المرء.
  • حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة، اضطرابات نفسية أو هرمونية.
  • بسبب الجينات التي يتم نقلها من أحد الوالدين، يتعذر على الجهاز العصبي التحكم في جهاز الهضم.

شاد أيضًا: أضرار الثوم على القولون

الأكل الممنوع للقولون العصبي

الأمراض المزمنة ليس لها علاج، ولذلك يجب التأقلم معها، وذلك من خلال تجنب تناول الأطعمة التالية لأنها محظورة لمرض القولون العصبي

• أولا، ينبغي أن نلاحظ أن لكل شخص أعراضا مختلفة عن الآخر.
  • وبعض الأعراض قد تتزايد لدى الفرد عند تناول وجبة محددة.
  • ولكن نفس الوجبة لا تؤثر على مرء آخر.
• لذلك يجب أن ننتبه للأطعمة ونحاول تجنب أي طعام يزيد من شدة الأعراض.
  • والانتباه إلى الطعام الذي يخفف الأعراض وتناوله بكثرة.
• فيما يلي سنذكر أكثر الوجبات الشائعة التي تزيد من الأعراض لدى أكثر المرضى.
  • تسبب الحبوب بكل أشكالها، والبقوليات بالقشور، والعدس، والملفوف، والفجل في زيادة حدتها.
• وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، والذي يعتبر نوعا من البروتين.
  • ويتواجد في الشعير وكذلك القمح.
• كما تشمل الوجبات المقلية المتنوعة الكرنب وغيرها التي تحتوي على دهون وزيوت.
  • من المحظورات، بالإضافة إلى الوجبات الحارة مثل الدجاج المقلي.
• بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخضروات التي تحتوي على كميات عالية من الألياف مثل الجزر.
  • ومختلف المعجنات مثل البيتزا.
• يجب أيضا تجنب تناول بعض المشروبات التي تزيد من توليد الغازات.
  • مثل البيبسي والكولا وجميع المشروبات الغازية، ومثل القهوة.
• كما يجب تفادي منتجات الحليب ومشتقاته.
  • المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز، مثل القشدة والآيس كريم.

الأكل المفيد للقولون العصبي

يتساءل مريض القولون عن قائمة الأطعمة التي تعزز صحة القولون وتساعده على الاسترخاء وتخفف من أعراضه، بعد معرفة الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي، وتشمل قائمة الأطعمة المفيدة ما يلي:

• تعتبر القائمة التالية مستحسنة من قبل الأطباء لتخفيف أعراض مختلفة بشكل عام.
  • من هذه الأطعمة اللحوم الحمراء غير الدهنية، والدواجن، والأسماك المشوية وليس المقلية.
• كما يفضل تناول الأرز البني بدلا من الأبيض، والشوفان الخالي من الغلوتين، والبيض، والزبادي.
  • يشمل النظام الغذائي الخضروات الورقية، البروتينات والنشويات دون قلي أو تحمير، والفواكه باستثناء التفاح.
• ينصح الأطباء أيضا بتناول مجموعة من المشروبات العشبية، حيث تساعد في تهدئة القولون وأعراضه.
  • منها البابونج، الكمون، الينسون، الشاي الأخضر، الشمر، الزنجبيل، الكراوية.
• يجدر الإشارة إلى أن الأطباء يسمحون للمرضى بتناول بعض أنواع البقوليات.
  • ومع ذلك، يجب تقشير البقوليات وطحنها بشكل جيد، وأيضا إضافة الكمون إليها قبل تناولها.

الأكل المناسب للقولون الملتهب

ماذا لو كان القولون ملتهبا بالفعل، وبدأ المريض في تجنب قائمة الأطعمة المحظورة للقولون العصبي، في هذه الحالة ينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائي يشمل وجبات محددة لتخفيف هذا الالتهاب

• تناول وجبات تحتوي على بروتينات، بما في ذلك اللحوم بأشكالها المختلفة.
  • ومع ذلك، يجب اختيار أنواع قليلة الدسم واستخدام القليل من الملح والبهارات عند طهي اللحوم.
• كذلك، يجب تناول أنواع مختلفة من الأسماك والبيض، ولكن يجب أن يكون المسلوق وليس المقلي.
  • زبدة الفستق، وجبة مليئة بعناصر مفيدة للتخفيف من الالتهابات مثل الزنك وأوميغا 3 والحديد وفيتامين د.
• بالإضافة إلى تناول الخضروات المطهية التي لا تحتوي على بذور.
  • منها الفاصوليا الخضراء والبطاطا.
• بالمثل، استهلاك عصائر طبيعية مستخلصة من الفواكه.
  • بعد تخفيف العصير بالماء لتقليل حلاوة وسكر الفواكه.
• كما يجب أخذ الحيطة عند تناول الفواكه التي تتميز بارتفاع نسبة الماء فيها.
  • ويسهل مضغها، مثل البطيخ، الموز، الشمام.
  • حيث تحتوي على مكونات مفيدة للالتهاب مثل الألياف وفيتامين ج والمغنيسيوم.
• يجب أيضا استبدال خبز القمح وأنواع الخبز التي تحتوي على نخالة بالخبز الأبيض.
  • يمكن الاعتماد على الشوفان والباستا كبديلين للخبز.
• وأخيرا، يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل التي تهدئ القولون بناء على وزن الجسم.
  • عند تناول المكمل الغذائي المناسب الموصى به من قبل الطبيب، يتم تعويض نقص المعادن في الجسم.
  • يقلل المرض من قدرة الجسم على امتصاص المعادن.

اقرأ أيضًا: تشافى القولون العصبي بشكل نهائي بواسطة طرق طبيعية بدون تناول أي أدوية

إرشادات لمرضى القولون العصبي

يتطلب التعايش مع مرض القولون تجنب قائمة الأطعمة الممنوعة للقولون العصبي، والالتزام بالنظام الغذائي الذي يشمل الأطعمة المفيدة، وهناك بعض الإرشادات والعادات التي تسهل عملية التعايش والتكيف

• عند تناول الوجبات، يجب تقسيمها إلى وجبات صغيرة على مراحل.
  • تناول كمية صغيرة كل فترة على مدار اليوم.
  • مع أخذ استراحة بين كل جرعة وأخرى، وذلك لتجنب الانتفاخ والإحساس بالتورم.
• ثانيا يجب أخذ الوقت الملائم خلال مضغ الطعام.
  • لأن الأكل السريع يؤدي إلى زيادة الأعراض وشدتها.
• الأمر الثالث هو تجنب العوامل النفسية التي تزيد من شدة الأعراض، مثل القلق والضغط والتوتر.
  • وذلك من خلال اعتماد نظام رياضي يومي يركز على المشي والتأمل.
• رابعا يجب أن يتوقف كل مدخن عن التدخين بكافة أشكاله.
  • وعلى المريض غير المدخن تجنب المناطق التي تحتوي على روائح التدخين، لأنها تزيد من الأعراض.
• ثانيا، هناك مكملات تحتوي على أنواع من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي.
  • وتساعده على هضم الوجبات بشكل صحيح، ومن بينها مكملات البروبيوتيك.

الوقاية من آلام القولون العصبي

أخيرا، هناك بعض السلوكيات والعادات اليومية التي تساهم في حماية المرضى من الآلام المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي

• أولًا يجب اتباع حمية غذائية طوال الوقت.
  • من المهم أيضا أن نأخذ في الاعتبار الوجبات التي تساهم في استرخاء القولون.
• ثانيا، يجب تجنب تناول الوجبات الساخنة جدا أو الباردة جدا.
  • نظرا لأن السخونة والبرودة تزيد من حدة حالة القولون.
• يجب تجنب تناول الوجبات عند الشعور بالتوتر أو القلق أو أي اضطراب نفسي.
  • ومحاولة تخصيص أوقات محددة لتناول الوجبات.
  • ويفضل استهلاكها في بيئة هادئة مثل مطعم يطل على البحر.
• يجب أن ننتبه للآثار الجانبية للأدوية التي نتناولها لعلاج أمراض أخرى.
  • عند ملاحظة زيادة شدة الأعراض، يجب استبدالها ببدائل مناسبة.

شاهد من هنا: هل القولون العصبي يسبب نوبات الهلع؟

في النهاية، مرض القولون هو واحد من الأمراض التي تحتاج إلى الصبر والتحمل، لأنه مزمن ولا يوجد علاج نهائي له. يجب أن نتعايش معه عن طريق تجنب تناول الأطعمة المحظورة لمرض القولون العصبي

والتركيز على تناول الطعام الذي يعزز صحة القولون ويساعد على راحته، وقد ذكرنا قائمة الأطعمة الممنوعة والمفيدة اليوم، ومجموعة العادات اليومية التي تخفف الأعراض.